Вода - найважливіша поживна речовина в організмі - AQUA Carpathian Blog
Вода - найважливіша поживна речовина для організму
Вода - найважливіша поживна речовина для організму і бере участь у кожній зі своїх функцій, представляючи 60-65% загальної маси тіла. Вода допомагає підтримувати температуру, метаболізує жир, допомагає травленню, змащує тканини, транспортує поживні речовини та виводить токсини.
Рекомендована кількість становить щонайменше 2 літри води на день, але це може варіюватися залежно від віку, статі, ваги, роду занять, і якщо ви займаєтеся спортом, вам потрібна додаткова кількість. Кров складається на 90% з води і відповідає за транспортування поживних речовин та енергії в м’язи та за виведення відходів з тканин. Якщо ви не вживаєте достатньо води, організм відреагує, забираючи ресурси з інших місць, включаючи кров, що спричиняє закриття капілярів, згущення крові та, очевидно, додаткові зусилля серця для перекачування крові та артеріального тиску. Недавні дослідження показують, що дегідратація безпосередньо пов'язана з головним болем, артритом та гіперацидністю.
Ви коли-небудь прокидалися, почуваючись набряклими або важкими, і відчуваєте труднощі, надівши кільце або обручку на палець? Якщо так, ваше тіло намагається надіслати вам повідомлення: затримка води. Якщо у вас проблема із затримкою води, причиною є сіль: надлишок солі потребує більше води для розведення, а отже, запаси зберігаються в тканинах. Тому бажано пити набагато більше води, щоб вивести сіль.
Також, зневоднення також є причиною збільшення ваги: без води надлишок глюкози залишається в крові, поки не потрапляє в печінку, де метаболізується в жирові клітини. Тіло також бере воду з цих клітин, намагаючись усунути нестачу, і цей процес призводить до поганої рухливості, коли потрібна енергія. Жирові клітини зберігаються і таким чином накопичуються зайві кілограми. Ось чому ви повинні знати, що коли ви хочете схуднути, важливим є велике споживання простої води.
Крім того, вода викликає відчуття ситості та заспокоює апетит. Завжди бажано пити чисту воду замість соків, чаю або кави. Навпаки, ці продукти навіть збільшують потребу в рідині завдяки вмісту кофеїну. Напої з діуретичним ефектом змушують швидко виводити воду, що призводить до виведення поживних речовин.
Вода в пляшках із перевірених та перевірених джерел, кращому перед краном через забруднення та погіршення транспортних мереж у містах. Хоча вода із загальнодоступних мереж може бути питною та "правильною" у вихідній точці, на трасі, якою вона задіяна