Через дитячі речі Що фітнес-тренд приносить Hula Hoop і як він працює правильно?
Це весело і тренує тіло - Хула Хуп.
Кельн -
420 калорій на годину
Обруч - це все, що стосується напруги тіла, контролю та почуття ритму. "Мені також завжди доводиться регулювати швидкість, щоб кільце залишалося", - говорить Крістін Франке з Університету прикладних наук для спорту та управління Потсдама. На думку експертів з різних спортивних університетів, хулахуп дуже корисний для основних сил і тренує косі м’язи живота. Якщо користувач стає на коліна, сідниці та м’язи ніг також зміцнюються.
Часто скуте тіло знову стає більш гнучким, особливо глибокі м’язи, які стабілізують дрібні суглоби хребта. Майже кругові рухи сприяють циркуляції крові, ослаблення фасцій і зняття напруги. З регулярними тренувальними одиницями витривалість також збільшується.
Будь то в парку, саду чи навіть у вітальні - ви можете розмахувати шиною будь-коли та де завгодно. Це дешеве і веселе тренування.
За даними Американської ради з фізичних вправ (ACE), 420 калорій на годину повинно розплавитися з стегон під час обв’язки обручем. Це можна порівняти з тренуванням у таборі для занять або фітнес-кікбоксингу. Тренування повинна мати розслаблюючі та навіть медитативні ефекти на додаток до впливу на організм через повторювані ритмічні рухи, повідомляє ACE.
На що звернути увагу?
Щоб навчання було успішним, слід дотримуватися кількох речей. Перш за все, це стосується знайти потрібну шину. Корисно знати, що з легшою шиною складніше впоратися, тому вона досить не підходить для початківців. Новачкам слід вдатися до важкої моделі. Людям старше 80 кілограмів підходить шина вагою від 1,5 до 2 кілограмів. Якщо ви важите менше 80 кілограмів, спробуйте обруч вагою приблизно 1,2 кілограма. Також є керівництво щодо розміру. Якщо ви покладете шину вертикально на землю, вона повинна приблизно доходити до пупка.
Тримати обруч на стегні протягом тривалого часу - мета обруча. Ось що Ставлення важливе. Розташуйте ноги трохи ширше ширини стегон і злегка покладіть шину на поперек. Потім ви трохи розмахуєте обручем і рухаєте стегнами вперед-назад. Кругові рухи не допомагають. Ноги повинні залишатися зігнутими. Якщо шина сповзає вниз, ви можете спробувати повернути її назад, трохи ставши на коліна. Як і майже в кожному виді спорту, тут також ідеально підходить практика.
Розумні шини для тренувань
Вправи повинні підходити до підрозділів повільно і з терпінням. Це майже дано, що це не вдається довго з першого разу. Ті, хто вже справляється з багатьма колами, можуть збільшити свої тренування за допомогою шини з обтяженнями або ефекту масажу. Інтелектуальні хулахупи, як вони були представлені на FIBO в Кельні минулого року, є абсолютно новими. Наприклад, VHOOP дозволяє відстежувати вправи в режимі реального часу завдяки підключенню до смартфона. Є також навчальні відео та світовий рейтинговий список, який призначений заохочувати та мотивувати користувачів до тренувань.
Події:
-В Семінар сьогодні, 26 серпня 2020 року, о 16.30 в парку Лео-Амана, організований KLuG - Cologne Living & Design e.V. Зареєструйтесь онлайн тут. (з dpa)
Вас це також може зацікавити
Споживайте калорії під час чищення: Чи може робота по дому замінити спортивне заняття?
План тренувань для початківців: Будь-хто може навчитися ходити за цією програмою
Назовні!: Прості садові ігри, що забезпечують різноманітність
Згадану вище групу експертів складають Крістін Франке з Університету прикладних наук для спорту та менеджменту в Потсдамі, Сандра Гарттнер з Німецького університету з профілактики та управління здоров’ям та Ілона Герлінг з Німецького спортивного університету в Кельні.