Чергуйте надлишок і дефіцит калорій, щоб втратити жир
від Рубеннн 05/03 00:36
Нещодавно я думав про теорію, і дуже хотів би, щоб ви допомогли мені її збити, знайшовши негативні моменти (аргументовано, звичайно), тому що на даний момент я не бачу жодної! Боюся, що знайшов абсолютний святий Грааль
Візьмемо загальний приклад практикуючого бодібілдингу протягом 1 року, чий рівень обслуговування складатиме 2500 ккал/добу, а показник BF становив 15-20% і який би тренувався 6 разів на тиждень в Push Pull Legs
Що сталося б, якби ця людина пішла на невеликий дефіцит калорій (2250 ккал) протягом 3 днів, а потім невеликий надлишок калорій (2750 ккал) наступні 3 дні, і так протягом 2 місяців, наприклад. Хіба це не найкращий можливий спосіб схуднути, одночасно набравши м’язи? ?
Якщо припустити, що тривалість того чи іншого стану (втрата або набір ваги) зовсім не є необхідним параметром для успіху того чи іншого. Досить витратити один день у дефіциті калорій, щоб схуднути або перевищити, щоб трохи набрати. Навпаки, ми знаємо, що чим довше триває фаза дефіциту калорій, тим більше організм звикає, метаболізм падає, а втрата ваги сповільнюється.
Ми можемо думати, що за 3 дні дефіциту ми втратимо м’язи, набрані за 3 дні надлишку, і навпаки, але ні, тому що при незначному дефіциті ми сприятимемо втраті жиру над втратою м’язів, а в невеликий надлишок ми сприяли б збільшенню м’язової маси порівняно із збільшенням жиру. Тим більше, що протягом цих 2 місяців ми знаходимось на 100% часу в найбільш ефективній фазі фази сушіння, а саме початків, оскільки це ніколи не триватиме більше 3 днів поспіль.
Скажіть мені, якщо ви бачите момент, який міг би бути недоліком у цих міркуваннях. В іншому випадку зв’яжіться зі мною в MP, я продаю цю програму на 15 тисяч