Червень 2015 р .; Голод заради змін
Одна маленька сигарета
Якщо ваша мета - кинути палити, або якщо ви коли-небудь кинули палити, однозначно вийдіть з голови, що можна зрідка палити.
Якщо ви вирішили кинути палити або якщо ви вже кинули, ви повинні підготуватися до звільнення протягом усього життя !
До того ж, якщо ти задумаєшся, чому б ти, пекло, потрапив назад у пастку, з якою, можливо, у тебе було так багато проблем?
Одна маленька сигарета для рецидиву
Проблема втрати ваги: тиждень № 7
Цього ранку в п’ятницю пора з’ясувати, чи не було надмірностей минулих вихідних
Тиждень № 7: Жир: -600грунтувати зусилля тижня.
7-й тиждень мого виклику схуднути, напруга досягає свого піку!
Вага вказує на 86,6 кг або на 600 г менше, ніж минулого тижня.
Після хороших вихідних, під час яких я зробив трохи надлишку (холостяцька вечірка друга + День батька). Я боявся, що не буду продовжувати 7 тижнів поспіль схуднення і, зрештою, якщо!
Словом, я щасливий ...
Чому скорочення сигарет - це поганий шлях
Багато курців, коли вони кидають палити, починають з того, що кажуть собі: я спочатку потроху зменшу споживання, поки більше не курю.
Це один з найгірших способів кинути палити і ось чому:
Проблема втрати ваги: тиждень № 6
З нетерпінням я наступив на ваги сьогодні вранці, щоб побачити результат цього тижня.
Тож вирок? Чи є переможець у ванній цієї п’ятниці вранці?
Як легко вставати щоранку
Минулий понеділок: Важке прокидання: втомлений, не мотивований, не хоче вставати, не хоче йти на роботу, не хоче займатися своїми 30-хвилинними заняттями спортом у понеділок.
Будильник 6.30 ранку, дзвонить кожні 5 хвилин. Результат: Я встав о 7:40 ранку.
Важке пробудження: ніколи більше!
Я урочисто вирішив, що сьогодні буде останній ранок, де я буду віддаватися ліні і "ще 5 хвилин".
Суботні пробіжки: 2-а
Цієї суботи: пробіжки з моїм тренером і другом Максом
Зважування в п’ятницю: тиждень № 5
Не можу дочекатися результату цього тижня ...
Нарешті, я почав зважуватися раз на тиждень, як це обговорювалось у моїй попередній статті.
Менше 1,9 кг за 2 тижні! ТАК!
Коли ви звертаєте увагу: випробування трапези з родиною чи друзями
Якщо, як і я, ви в даний момент звертаєте увагу на свою вагу, страви з родиною та друзями можуть стати справжнім випробуванням.!
Вже готуйтеся насолоджуватися цим, не відчуваючи провини. Поки воно залишається винятком, а не правилом, це не створює проблем!
У будь-якому випадку без відхилень неможливо звернути увагу з часом і в довгостроковій перспективі.! Тож правило гри полягає в тому, щоб навчитися робити прогалини і не з’їжджати з дороги.!
Справа № 1: Ви граєте вдома:
Моє нове правило: субота - це біг підтюпцем!
Це дало мені ідею простого правила для застосування. Якщо в суботу вранці буде гарна погода, ви збираєтеся робити пробіжки.
Це відповідає всім дрібним викликам, які я собі поставив, простим, не надто обмежуючим і застосовувати з часом.
Біг підтюпцем у парку чаплі
Шкала ТАК, але де, коли, як? Тиждень № 4
З мого початку фітнес-завдання я схильний зважуватися щодня.
Найгірше! Я зважуюсь кілька разів поспіль, бо не вірю своїй вазі (яка більш відома антипригарним покриттям на своїх плитах, ніж цими вагами ... Ви скажете мені, що це пояснює це ...
Я чув, що ти повинен зважуватися раз на тиждень.
У мене є кілька проблем з цим, частота 1x/тиждень - це те, чого я не можу зробити. Це занадто довго, я забуваю, що я можу робити щодня або в кращому разі через день.
Ну, я пішов шукати плюси і мінуси в Інтернеті, ось мій короткий підсумок: