Чесноти бананів для схуднення Femme Actuelle MAG

Не так багато калорій! Банани - це правильний план зниження апетиту на випадок тяги та ідеальна закуска для заряджання організму мінералами до або після тренування.

бананів

Не позбавляйте себе бананів! Навіть якщо ви стежите за своєю фігурою, цей фрукт не стане товстим. за умови, що ви не ковтаєте кілька разів на день. Низькокалорійний (90 ккал. В середньому), він складається на 75% з води і містить багато корисних для здоров’я поживних речовин: вуглеводи (19%), магній (28 мг), калій (320 мг), клітковина (2,7%) ...

Банани: чудовий пригнічувач апетиту та фрукт для схуднення

У дні, коли потрібно пізно обідати, снідайте бананом. Супер поживний, це хороший оплот проти будь-яких перекусів/ковзань близько 11 ранку. Не дуже голодні, коли прокидаєшся? Хоп, ми кладемо його в його сумку, щоб насолоджуватися ним у разі втрати форми. Ідеально підходить для підзарядки акумуляторів завдяки вуглеводам (цукру), вітаміну С та заліза проти стомлення. Це краще, ніж ковтати печиво або цукерки, іншими словами, цукрові пагони, які можуть спричинити сплеск гіпоглікемії і, в кінцевому рахунку, велику слабкість у відповідь.

Банани: закуска проти спазмів і втоми

Оцінений спортсменами вищого рівня, банани також корисні простим любителям. Його сила полягає у вмісті як складних вуглеводів (крохмалю), які забезпечують доступну енергію протягом декількох годин, так і простих (глюкоза та фруктоза), які можуть безпосередньо використовуватися клітинами під час фізичних навантажень. Ще один бонус: споживання калію, ця мінеральна сіль, багата електролітами, що сприяє кращому відновленню м’язів, запобігає судомам та запобігає втомі. Також важливий для спортсменів: магній, оскільки потовиділення та викид адреналіну, які супроводжують фізичні зусилля, збільшують втрати. Міжпрофесійна бананова асоціація, яка розпочинає інформаційну кампанію про переваги супер фруктів (з 28 вересня по 22 листопада 2020 року), радить вживати його в потрібний час залежно від ступеня зрілості:

  • Споживайте за одну-дві години до тренування: ця затримка дозволяє розпочати травлення та уникнути тяжкості травлення під час занять спортом. Виберіть недозрілий банан (блідо-жовтий із зеленими кінчиками) або просто стиглий (дуже жовтий). На цій стадії зрілості він містить переважно крохмаль, енергію, доступну протягом декількох годин.
  • Споживати під час або після тренування: після закінчення сеансу м’язові резерви потрібно поповнити. Виберіть повністю стиглий банан (тигровий жовтий). Вуглеводи, які він містить на цій стадії зрілості, є переважно простими вуглеводами, енергія доступна відразу.