Чесноти властивостей та переваг плодів ківі - Ooreka

  • Чудові властивості ківі
  • Лікувальні переваги ківі
  • Ризи ківі та алергії

ківі

Ківі - один з продуктів, що має багато переваг. Містить, серед іншого, клітковину, антиоксиданти та вітамін С. Всі ці ресурси, які дозволять їй запобігти появі серцево-судинні захворювання та з деякі види раку.

Добре знати: ківі складається з більш ніж 80% води і є низькокалорійним (47 ккал на 100 г). В основному він містить вільні амінокислоти, які не потребують травлення; чорні насіння містять ліпіди у формі омега-3.

Чудові властивості ківі

Джерело антиоксидантів

Ківі - це шахта антиоксидантів:

  • фенольні кислоти;
  • флавани (епікатехін, катехін);
  • проціанідини;
  • флавоноли (кверцетин, кемпферол) та ін.

Всі ці елементи дозволяють:

  • з уповільнюють старіння, особливо шкірний;
  • уникайте ряду захворювань, таких як рак, нейтралізуючи вільні радикали в організмі.

Ківі, багатий клітковиною

Два ківі забезпечують більше 5 г клітковини. Однак волокна дозволяють:

  • щоб уникнути запорів;
  • запобігати певним серцево-судинним захворюванням.
  • певною мірою для контролю діабету 2 типу та апетиту (ківі сприяє насиченню).

Ківі та вітаміни

Ківі насичений вітамінами:

  • вітамін С, джерело енергії та життєвих сил;
  • вітамін К, який допомагає запобігти особливо остеопорозу;
  • вітамін В9, який допомагає запобігти анемії та епізодам депресії;
  • вітамін Е, антиоксиданти.

Мікроелементи та мінерали

Ківі містить розсіяні елементи, і зокрема міді, які забезпечують:

  • збереження і регенерація клітинних тканин, що беруть участь в утворенні колагену;
  • дихання клітин, сприяючи транспортуванню кисню в крові.

Він також містить калію, корисний для серця (якщо ви не перевищуєте певну дозу), і магній, який, крім усього іншого, зберігає м’язовий та нервовий баланс.

Лікувальні переваги ківі

Ківі, протиракова їжа

Кілька досліджень показали, що:

  • Люди, які споживали щонайменше один ківі на день, підвищували свою здатність протистояти окисленню та його шкідливим наслідкам.
  • Ківі або його сік (або його екстракт) були б ефективнішими, ніж сам вітамін С.

Добре знати: ківі є одним із неорганічних фруктів (поряд з авокадо), що містять найменшу кількість залишків пестицидів, причому «лише» чверть із них заражена (проти 89% вишні, наприклад).

Ківі, панацея від серцево-судинних захворювань

Інші дослідження показали захисний потенціал ківі проти серцево-судинних захворювань:

  • Споживання 2 або 3 ківі на день приблизно протягом місяця принесе:
    • зменшення агрегації тромбоцитів,
    • зниження рівня тригліцеридів у крові.
  • Ківі також чудово підходить для обмежити розвиток "поганого" холестерину.
  • У людей з гіперліпідемією регулярне вживання ківі:
    • поліпшити ліпідний профіль (співвідношення хорошого та поганого холестерину),
    • підвищити рівень вмісту в крові вітамінів С і Е.

Плід ківі, засіб проти запорів

Плід ківі містить багато харчових волокон, тому його регулярне споживання допомагає регулювати транзит, не дратуючи товсту кишку.

Для хорошого загоєння

Ківі сприятиме загоєнню ран:

  • Ківі здатний поліпшити процес вирощування нових судин (неоваскуляризація).
  • Крім того, він має антибактеріальні властивості.
  • Це також може бути ефективним у лікування хронічних виразок.

Ківі проти стресу та безсоння

Плід ківі багатий вітамінами групи В, необхідними для синтезу нейромедіаторів і, отже, для нормальної роботи нашої нервової системи.

На психологічному рівні він бореться зі шкідливим впливом стресу і зменшує гіперемотивність, нервову втому або навіть головний біль. Це також допомагає заспокоїти розум і є чудовою підтримкою під час сезону осінь-зима, особливо, оскільки його культивують у цей сезон.

Добре знати: незважаючи на вміст вітаміну С, він має седативну дію, що робить його чудовим союзником у випадках безсоння.

Плід ківі та ризик алергії

Будьте обережні, у деяких людей ківі виробляє те саме алергічні реакції ніж арахіс або інші фрукти та овочі:

  • Алергія часто починається з полінозу.
  • Алергія на ківі може призвести до:
    • відчуття свербежу,
    • опіки рота, губ та горла,
    • кропив'янка.
  • Алергія на ківі є часто асоціюється з іншими алергіями: латекс, пилок, банан, авокадо та ін.

Щоб піти глибше:

  • Ківі - один із фруктів та овочів, які дивно ростуть. Крім того, шкіра захищає її від паразитів, завдяки чому використання пестицидів стає непотрібним.
  • Благополуччя починається з тарілки. Гарне харчування - запорука гарного самопочуття !
  • Вживання фруктів та овочів, багатих клітковиною, допомагає регулювати їх транзит і, певною мірою, його вагу. Подумай над цим !