Відставання струменя їжі; це одне, і це заважає вам схуднути; Оздоровчі потреби
Будь одним із тих людей, які протягом тижня харчуються за графіком, а на вихідних стають пустотливими?
Тоді ви головний кандидат, який страждає від "харчового" відставання. "
Нове дослідження Університету Барселони показало, що нерегулярний час прийому їжі може сприяти підвищенню ІМТ.
Хоча ваші харчові звички з понеділка по п’ятницю в значній мірі визначаються робочим часом (сніданок о 7 ранку, обід о 12.30, вечеря о 19 вечора), вихідні, як правило, дозвілля.
Суботній пізній сніданок може розпочатися лише до 13:00 після довгої ночі, але з почуттям совісті означає, що ви можете встати рано в неділю і поснідати до 9:00.
Ваше тіло, яке звикло заправлятись у встановлений час, раптом більше не помічає, коли настане наступний прийом їжі.
Що таке реактивне відставання?
Дослідження, опубліковане в науковому журналі Nutrients, показало, що регулярне харчування є важливою частиною підтримки здорової ваги.
Було встановлено, що більшість учасників дослідження мали нерегулярний час їжі у вихідні дні, а не встановлений час, який вони зазвичай дотримувались з понеділка по п’ятницю, що призводило до більш високого індексу маси тіла. Дослідники назвали це явище "поїданням реактивного відставання".
По суті, це означає, що ваш біологічний годинник і ваш раціон не синхронізовані.
Вам подобається те, що ви бачите? Зареєструйтесь у нашому бюлетень bodyandsoul.com.au для більше подібних історій.
Яке відношення має до цього годинник тіла?
Дослідження показало, що вживання регулярних страв може допомогти контролювати вагу, оскільки вживання їжі в незвичний час призводить до того, що поживні речовини метаболізуються інакше.
Спільно керуючи дослідженням, Марія Ізк'єрдо Пулідо з Барселонського університету, департамент харчування, харчових наук та гастрономії, може призвести до ожиріння під час їжі пізно вночі.
"Ця різниця пов'язана з нашим біологічним годинником, який організовує наш організм розуміти і використовувати спалені калорії протягом дня", - сказала вона.
Увечері "наш годинник на тілі готує тіло до посту, поки ми спимо".
«Якщо споживання регулярне, цілодобовий годинник гарантує, що метаболічні шляхи організму поглинають поживні речовини. Однак, якщо їжу приймати в незвичну годину, поживні речовини можуть впливати на молекулярні механізми периферичних годинників (поза мозком), змінюючи графік і тим самим змінюючи метаболічні функції організму.
"Окрім дієти та фізичних вправ, які є двома опорами ожиріння, ще одним фактором, який слід враховувати, є регулярне харчування, оскільки ми довели, що це впливає на вагу нашого тіла".