Чи дієта Дюкана для бігунів; Відкритий тестер
Якщо ви бігун, який прагне знайти свою здорову вагу, ви, напевно, чули про дієту Дюкана.
Це тип дієти, який був розроблений лікарем Дюканом, який дав йому свою назву.
Багато спортсменів пройшло лише кілька років, щоб прийняти цю дієту, яка обіцяє втрату ваги швидко і перш за все без небезпеки.
Дуже спокуслива пропозиція, адже кожному цікаво схуднути за дуже короткий термін.
Особливо, якщо апріорі це не передбачає жодного ризику.
Дієта Дюкана має високий вміст білка, а отже, спортсмени зможуть дуже швидко бачити результати за умови дотримання інструкцій до листа.
Але чи безпечна ця дієта з високим вмістом білка ?
Тут вам не скажуть інакше.
Я пропоную вам відкрити в іншій частині статті переваги та недоліки цієї дієти.
А також чому він зовсім не підходить для бігунів.
Що таке дієта Дюкана більш конкретно ?
Ви справді знаєте, що таке дієта Дюкана ?
Вам потрібно буде знати принцип дієти, щоб краще зрозуміти значення переваг та недоліків, які будуть вам виявлені.
Дієта Дюкана базується на списку дозволених продуктів, які вам потрібно буде вживати, щоб відповідати програмі.
Результати видно після перших днів тестування, відповідно до обміну досвідом на форумах.
Перші кілька днів бігун буде вживати тільки білкову їжу.
Потім він може включити в свій раціон інші види їжі.
Особливістю цієї дієти є те, що немає рекомендацій щодо кількості споживання.
Головне - вживати тільки білкову їжу та дозволену в списку на початку.
Практикувати цю дієту Дюкана означає багато зволоження та значне обмеження споживання солі.
Основне обмеження цієї дієти зводиться до цього:
Щоденний раціон, заснований на споживанні щотижня чистого білка і трьох столових ложок вівсяних висівок.
Які переваги цієї дієти ?
Дієта Дюкана має кілька переваг.
Складається з 4 фаз, якщо все зроблено добре, це може допомогти вирішити проблему ваги.
Тому можна сказати, що його головна перевага полягає в тому, що він виконує свої обіцянки.
Для любителів кулінарії, які хочуть сісти на дієту, не відриваючись від своєї пристрасті, це хороша альтернатива.
Ця дієта також дозволяє їсти здоровіше і природніше.
Як результат, ефект йойо обмежений, і можна досягти збільшення ваги.
Кілька досліджень пролили світло на ефективність цієї дієти.
Це залишається улюбленою вправою для схуднення багатьох спортсменів.
Практикуючі не відчувають голоду, що полегшує вправи.
Які недоліки дієти Дюкана ?
Окрім переваг, важливо мати уявлення про недоліки цієї дієти.
Це те, що дозволить вам зважити всі «за» і «проти», щоб зрозуміти, погодитесь ви на це чи ні.
Великий ризик цієї дієти полягає в тому, що це надмірне споживання білка може перевантажити нирки.
Тому не рекомендується людям, у яких в анамнезі є ниркова недостатність або які мають труднощі на цьому рівні.
Перед початком цієї дієти важливо пройти обстеження нирок.
Ця дієта також може бути основою підвищення рівня холестерину. За цим слід уважно спостерігати.
Згідно з деякими дослідженнями, підтримуючи цю дієту довгостроково, бігун може бути схильний до серцево-судинних захворювань і навіть раку.
Особливо, якщо він не вживає рослинні білки.
Як негативні наслідки ми також відзначаємо втому, сухість у роті і іноді неприємний запах з рота.
Чому дієта Дюкана не для бігунів ?
Може бути спокусливо використовувати його, особливо для швидкого схуднення.
Ви маєте конкретні потреби.
Тому що ви бігаєте 3, 4 або 5 разів на тиждень.
Тому що ти бігун.
Дієта Дюкана створює багато дисбалансів для бігунів ...
Вам потрібно все, особливо вуглеводи.
Що ви дуже мало знайдете в цій дієті.
Переглядаючи форуми, шукаючи відгуки, ви побачите, що багато хто перестав дотримуватися його, коли дотримувався 10-кілометрового або напівпрограми тренувань.
Тому що ця дієта вичерпує з вас усі сили, і у вас закінчується сік.
Ця дієта також дуже багата білками і дуже підкисляє ...
Що також може бути джерелом травми ...
Ви бігун.
Отже, ви повинні мати збалансоване харчування.
Навіть якщо ви намагаєтеся скинути кілограми.
Для того ?
Марно позбавляти себе вуглеводів, або жирів, або білків.
Люди схильні думати, що для того, щоб схуднути, потрібно майже все прибрати зі своєї тарілки.
Тим більше ти не можеш собі цього дозволити, бо ти бігун.
І що ваше тіло також потребує всіх поживних речовин, щоб працювати на повній швидкості.
Якщо ви хочете схуднути бігаючи ?
Девід Падаре, дієтолог і фахівець зі спортивного харчування, ми пропонуємо вам збалансоване меню.
Ці меню, пов’язані з планами тренувань, допоможуть вам досягти вашої здорової ваги.
І усунути зайвий жир.
На цій сторінці ви знайдете всі подробиці.
З іншого боку, я попереджаю вас:
Якщо ви шукаєте екстремальний метод схуднення, ви не знайдете його у нас.
Ви коли-небудь пробували дієту Дюкана ?
Як ти гадаєш ?
Висловіть свою думку в коментарях нижче ...
Жан-Марк, радник з бігу та харчування
Бігу вже недостатньо для прогресу ... якщо ви запитаєте себе:
ℹ️ Який правильний баланс харчування, щоб підтримувати хорошу форму та досягати чудових спортивних результатів ?
😩 Основні причини відмови від бігу, особливо в бігу по слідах
🤮 Різні причини шлункових розладів у бігунів
📥 Тоді ви можете безкоштовно завантажити нашу конференцію ...