Чи дійсно ходьба змушує вас схуднути? 15-а паралельна спортивна організація

Статті

Зимова стежка 2021
Зимова стежка 2020
Зимова стежка 2019
Зимова стежка 2018
Зимова стежка 2017 року
Зимова стежка 2016
Зимова стежка 2015 року
Зимова стежка 2014 року
Зимова стежка 2013
Зимова стежка 2012
Зв'язки

Результати 2020 року
Результати 2019 року
Результати 2018 року
Результати 2017 року
Результати 2016 року
Підсумки 2015 року

фотоальбом

Ronde de la Chataigneraie 2018
Mourjou 2018
ЧАЙКИ 2018
Аргентат 2018
Tana Quest 2018
Бренґе 2018
Шерпи 15 століття //
UTPMA 2018
Aubrac 2018
La Pastourelle 2018
EUSKALTRAILS 2018
Ronde du Puy de Wolf
Випуск CARDAILLAC 2018
Стежка Руерга (Морлон)
Вихід на зимову стежку - 21.01.2018
Reco Trail 2018

Учасники

Статистика

Всього:
Сьогодні:
На даний момент:

Чи дійсно ходьба змушує вас схуднути ?

Йти. трохи відпочити.

Скандинавська ходьба

Чи дійсно ходьба змушує вас схуднути ?

Коли ми хочемо схуднути, ми думаємо насамперед краще збалансувати свій раціон і стежити за кількістю споживаних, а не споживаних калорій. Але фізична активність настійно рекомендується для схуднення м’яко і довгостроково, не зазнаючи ефекту йо-йо. Для того, Вилка та бікіні пропонує вам легкий для занять вид спорту, доступний для всіх, скандинавська ходьба.

Презентація

Нордична прогулянка безумовно, був одним з найпопулярніших видів спорту за останні роки. Це ефективно для схуднення і легко практикуватися: справді, що простіше, ніж ходьба ?

Ходьба спалює жир і дозволяє вам підтримувати гарне здоров’я, мати хорошу опору, м’язити різні частини тіла, такі як черевна порожнина, руки та плечі, стегна, місця, де жир має тенденцію накопичуватися при наборі ваги.

Скандинавська ходьба - це свого роду швидка і спортивна ходьба принцип якого - підкреслити рухи рук за допомогою палиць. Спираючись на ці стовпи, ходок рухає своє тіло вперед і, таким чином, йде все швидше і далі.

Здавалося б, «скандинавська ходьба» вимагає набуття мінімуму техніки (навіть коли ви спортсмен), якщо ви хочете досягти 100% ефективності. На півдорозі між пішим туризмом та біговими лижами скандинавська ходьба є схожою на динамічну ходьбу на чотирьох опорах: руки, підперті на жердинах, настільки ж корисні, як і ноги. У цьому тонкощі основної пози: ви починаєте з природних рухів при ходьбі, сильно натискаючи на жердини. За винятком того, що ви повинні бути обережними, щоб тримати прямі руки в русі, протистоячи опорній нозі та опорній руці. Це зусилля з координації не є очевидним, коли у вас в руках палиці.

Цей вид спорту, який розпочали наприкінці 1990-х фінські лижники, швидко поширився по Європі та Північній Америці.

Ходьба для схуднення ?

Ви повинні знати, що одна година нордичної ходьби горить від 350 до 400 калорій під час пробіжки, для порівняння, н`` Насправді спалюють не більше 150-200. Багато лікарів не радять біг підтюпцем, оскільки постійні поштовхи викликають проблеми з колінами та спиною.

Скандинавська ходьба, навпаки, рекомендується, оскільки вона є спорт на витривалість що не викликає потрясінь в організмі: результати швидкі та помітні.

Вважається, що потрібно щонайменше 30 хвилин ходьби на день, 5 разів на тиждень, і що для того, щоб це було на 100% ефективно, прогулянка повинна тривати 10 хвилин кожного разу.

Скандинавська ходьба дозволяє тонізувати і зміцнювати м’язи, поліпшити якість дихання, але цей вид спорту також є чудовим доповненням для тих, хто хоче втратити вагу: Жир швидко спалюється після години ходьби. Запрошення м’язових ланцюгів тонізує тіло і струнчить силует. Щоб спалити ці 400 калорій і задовольнити ці витрати енергії, організм спочатку використовує запаси жиру, а потім цукру, якщо інтенсивність зростає. Іншими словами, вам не потрібно напружуватися, щоб вдосконалити себе. На додаток до сторони для схуднення, кардіо-ритм скандинавської ходьби покращує дихання за рахунок зміцнення діафрагми та живота.