Чи добре пити Айран перед тренуванням у студії (спорт, харчування, спорт та фітнес)

Йо, я хотів би знати, чи допомагають мінерали мені нарощувати м’язи.

1 відповідь

Маючи лише 35 кілокалорій на 100 грам, Айран є справжньою легкою вагою серед йогуртових напоїв - пахта з молока та фруктових йогуртів часто містять більше калорій та доданого цукру.

Айран не додає цукру: шанувальники з низьким вмістом вуглеводів раді! 100 грам айрану містять 2 г вуглеводів, білків і жирів.

Додатковий плюс: оскільки йогурт змішується з водою, Айран містить лише трохи лактози, тому багато людей переносять його краще.

Молочнокислі бактерії, що містяться, також сприяють нашому здоров’ю кишечника: вони мають пробіотичну дію та допомагають формувати та підтримувати здорову кишкову флору.

Айран також оцінює велику кількість мінералів та мікроелементів: натрій та калій підтримують передачу нервових імпульсів і є важливими для нашої роботи в м'язах.

Кальцій та фосфор будують та зміцнюють кістки та зуби.

Сіль забезпечує швидку регенерацію, особливо після фізичних вправ: Айран допомагає збалансувати вміст солі в організмі після фізичних вправ.

Я волів би випити його після фізичних вправ.:)

---