Чи добре пити воду під час їжі Поліпшити своє здоров’я

Існує дві суперечливі теорії щодо питання: чи слід пити воду під час їжі? Ми, звичайно, не можемо вижити без цієї рідини, і наше тіло в основному є водою. Однак вживання води під час їжі може перешкоджати процесу травлення.

Дізнайтеся відповідь на це питання в нашій статті !

Вода, ця необхідна рідина

Ми всі знаємо про користь води для нашого організму. Дійсно, це дозволяє нам виводити токсини, зволожувати наші органи, транспортувати мінерали до клітин. Нарешті, це допомагає всьому нашому організму у всіх обмінних процесах.

Для цього рекомендується споживати від двох до двох з половиною літрів води на день.

Деякий час ведуться суперечки про те, чи корисна питна вода під час їжі для нашого здоров'я. Це допомагає схуднути чи ні? Чи це змінює процес травлення? Чи сприяє ця дія затримці води ?

Існує багато міфів і заздалегідь вигаданих ідей на цю тему, як і у всіх харчових питаннях.

Користь води для організму

Для початку слід зазначити, що ми повинні постійно пити воду. Дійсно, вода корисна для нашого організму і не містить калорій. Якщо ви будете пити воду перед обідом або вечерею, ваш шлунок буде наповнений водою, і ви будете менше їсти. Будьте обережні, це не означає, що ви схуднете.

Дослідження Американського хімічного товариства в Бостоні стверджує, що ті, хто випиває дві склянки води перед їжею, споживають на 75-90% менше калорій під час їжі. Це виправдано тим, що вода насичує, або тим, що ми іноді думаємо, що голодні, коли просто спрагнемо.

Інша поширена думка полягає в тому, що затримка води в організмі спричинена вживанням води під час їжі. Однак експерти кажуть нам, що ця інформація є неправдивою. Швидше, все навпаки!

Вживання води стимулює роботу нирок і допомагає збалансувати рівень гідратації в нашому тілі. Не має значення, який час доби і якими видами діяльності ми займаємося в цей час.

Ці продукти набрякають при вживанні з водою. Отже, наш живіт робить те саме, і у нас складається враження, що він більший.

Питання та відповіді щодо відносин вода/їжа: інша точка зору

Як ми вже говорили на початку статті, думки розділилися щодо впливу питної води під час їжі.

У цьому випадку ми пояснимо, чому це не добре. Холодна вода застигає маслянисту речовину, що перериває або затримує травлення.

Що відбувається, коли організм отримує холодну воду, коли їсть ?

Коли холодна вода розчиняється, а кишечник всмоктує її, вона швидко перетворюється на жирову тканину. Тобто їжа перетворюється на жир, який надходить безпосередньо в артерії. Це може спричинити деякі тривалі проблеми з холестерином, навіть проблеми із серцем.

Яку реакцію це викликає ?

Шлунок призначений для виробництва кислот, які допоможуть перетравити їжу для належного засвоєння. Але, все залежить від травної системи кожної людини.

Це усуває кислоти, коли ми п’ємо холодну воду. Саме це може спричинити затримку травлення.

Пийте воду під час їжі: чи краще пити її до або після?

Швидше рекомендується пити перед їжею, оскільки рідина захистить стінки шлунка. Також важливо врахувати, що вода кімнатної температури або тепла, набагато краща за холодну воду або споживається з кубиками льоду.

Холодна вода підвищує рН організму (робить його більш лужним). Отже, це ускладнює шлункову місію на основі кислот.

Чи однакова реакція виникає, якщо ви п'єте сік або соду ?

У цьому випадку обидва види напоїв дуже шкідливі для нашого здоров’я, оскільки розріджують шлунковий сік і серйозно погіршують травлення. Не рекомендується вживати промислові соки та газовані напої до, після або під час їжі. Найкраще все-таки обійтися без будь-якої рідини.

Коли і як пити воду ?

Рекомендована кількість води на день становить близько восьми склянок води, крім основних прийомів їжі (сніданок, обід і вечеря). Увечері добре споживати від двох до трьох склянок води за годину, а перед обідом почекати півгодини.

Вдень слід пити воду кожні тридцять хвилин, особливо влітку, навіть якщо ви не спраглі.

Дискусія щодо питної води під час їжі триває, оскільки досі немає надійних досліджень, які б довели цінність обох теорій. Все залежить від організму кожної людини та прийнятих звичок.