Чи добре ви спали Дайте відповіді на ці 4 запитання - Ел
Сон необхідний, і, погодьтесь, життєво важливий! Тільки теорії відновного відпочинку споживають і, як правило, заважають нам. Щоб допомогти нам чіткіше бачити, коледж вчених об’єднався та створив чотири ключові вибори.
Вам потрібно спати не менше восьми годин на ніч, вам слід уникати екранів перед сном ... Правила «добре спати» множаться, а іноді суперечать один одному. То що нам вірити? Щоб допомогти нам, вчені, які є членами Національного фонду сну, вирішили проаналізувати близько 277 опублікованих досліджень про сон, про що ми дізнаємось на веб-сайті drozthegoodlife.com. Моріс Ойон, дослідник, відповідальний за дослідження, і директор Дослідницького центру епідеміології сну в Стенфорді, особливо хотів переглянути ідею того, що хороший сон обумовлений тихим сном і розладом.
Чи добре ви спите ?
Уважно прочитайте ці чотири пункти, висунуті комітетом:
- Скільки часу потрібно, щоб заснути ?
Правильний темп: це повинно зайняти від тридцяти хвилин до однієї години максимум
- Скільки разів за ніч ти прокидаєшся ?
Правильний темп: не слід прокидатися більше одного разу на ніч
- Ви легко засинаєте ?
Правильний темп: якщо прокинешся, то повинен спати протягом 20 хвилин
- Скільки часу ви витрачаєте спати, коли лежите в ліжку ?
Правильний темп: вам доведеться спати 85% часу
Якщо ви відповідаєте цим критеріям, то ви добре висипаєтесь. Не надто багато потреби. Отже, заспокоїв ?