Чи допомагає біг підтюпцем при целюліті або погіршує вм’ятини; Більше ніякого целюліту
Біг підтюпцем допомагає проти целюліту? Проста відповідь: біг підтюпцем не погіршує целюліт. Причини целюліту короткі виправлений Пасма сполучної тканини, які тягнуть шкіру вниз і біг підтюпцем, не можуть посилити цей ефект. Проте біг підтюпцем може трохи зменшити целюліт, сприяючи зниженню ваги та кровообігу в тканинах.
Тепер трохи докладніше.
Целюліт. Це слово лякає багатьох постраждалих людей. Набридливі вм'ятини, в основному на стегнах і сідницях, псують радість бікіні багатьом жінкам.
Оскільки більшість жінок в якийсь момент свого життя страждає від цього, так звані експерти з краси також швидко реагують на попит і виводять на ринок величезну кількість продуктів та порад, які повинні допомогти полегшити вм'ятини.
Ці продукти часто дуже дорогі, і їх ефективність залишається сумнівною. Однією з найпоширеніших порад, яка впишеться майже в будь-який бюджет, є фізичні вправи!
лікарі, Експерти та знаменитості клянуться спортом у боротьбі з целюлітом. Але який вид спорту є правильним?
бігати це, мабуть, один з найпопулярніших видів спорту, оскільки вам не потрібно нічого, крім простору на відкритому повітрі або бігової доріжки. Це також постійна тема в боротьбі з целюлітом.
Біг підтюпцем та целюліт - Міфи
Ті з нас, хто вже давно має справу з целюлітом, можливо, чули про теорію, згідно з якою біг підтюпцем повинен ще більше погіршити появу целюліту.
Згідно з теорією, це пов’язано з тим, що шкіра та тканини ослаблені та ослаблені постійним сильним ударом під час пробіжки. Це має призвести до загострення вм'ятин. Але це абсолютно неправильно! Читай нижче.
В основному можна сказати, що тренування на витривалість не обов'язково сприяють насамперед підтяжці шкіри, а скоріше спалюванню жиру.
Як зазначалося вище, целюліт зменшується, коли простір між м’язом і шкірою, де знаходиться жировий шар, зменшується.
Отже, це означає нарощування м’язів. Оскільки тренування на витривалість мало сприяють нарощуванню м’язів, цього буде недостатньо для боротьби з целюлітом, але це може бути дуже корисним!
Біг підтюпцем як тренування на витривалість допомагає детоксифікувати організм і випотіти всі шкідливі речовини, які можуть погіршити колір обличчя.
Крім того, рух покращує кровообіг, а м’язи внизу тіла також тренуються.
Якщо переходити до суті, якщо біг не працює належним чином, як і будь-який інший вид спорту, біг може завдати шкоди.
Але якщо ви знаєте як, то біг підтюпцем - це дуже здоровий вид спорту, який також може допомогти поліпшити колір обличчя.
Наприклад, важливий одяг. Під час бігу слід носити штани з технологією компресії, щоб запобігти провисанню шкіри.
Наскільки мені відомо, жодна жінка не скаржилася, що пробіжки погіршують целюліт або навіть викликають його.
Наприклад, експерт з фітнесу Ніна Вінклер каже, що це саме навпаки. Фізичні вправи можуть допомогти лише в боротьбі з вм’ятинами.
Подивившись на професійних марафонців та їхні гладкі, добре треновані ноги, ви швидко втрачаєте всі сумніви в перевагах бігу.
Однак, якщо втрата ваги є основною метою, тоді слід дотримуватися тренувань HIIT, а не бігу.
Це також підтверджує Оскар Хельм у своїй багато цитованій статті про біг підтюпцем healthyhappy.de .
Він пояснює 7 причин, чому біг підтюпцем корисний для вашого здоров'я, але не ідеально підходить для спалювання жиру.
На думку Оскара та інших експертів, тренінг HIIT має набагато вищий "ефект післяопіку" і, отже, продовжує спалювати жир навіть після завершення тренувань.
Силові тренування можуть одночасно спалювати жир і нарощувати м’язи, щоб колір обличчя знову виглядав твердішим.
Тому суміш силових тренувань (нарощування м’язів) та тренувань на витривалість є, мабуть, найефективнішою.
Причини целюліту?
Очевидно, що основну причину целюліту потрібно усунути, щоб позбутися від нього. То що викликає непривабливі вм’ятини? І чому це стосується лише нас, жінок?
Целюліт - це вм'ятини в жировому шарі між шкірою та м’язами. Це означає, що чим більше м’язи атрофуються і чим більше жиру між м’язом і шкірою, тим глибші вм’ятини.
Оскільки чоловіки, природно, мають більш виражені основні м’язи, ніж жінки в нижній частині тіла, і, як правило, в цьому регіоні менше жиру, целюліт уражається лише у особливих випадках.
Плюс, їх сполучна тканина абсолютно відрізняється від нашої - вона набагато щільніша. Чоловікам не потрібна висока еластичність тканин, оскільки їм не потрібно завагітніти.
Отже, це означає, що якщо ми тренуємо нижню частину стегон і сідниць цілеспрямованими вправами, щоб вони ставали жорсткішими і притискалися назовні до шкіри і одночасно спалювали зайвий жир, то целюліту буде менше.
Кровообіг і детоксикація організму, особливо у проблемних зонах, є надзвичайно важливими для цього, щоб шкіра знову стала твердою та молодою.
Антицелюлітні засоби?
Як я щойно згадував, на ринку існує безліч експертів та засобів від целюліту. Але що насправді допомагає? Я написав тут обширну статтю:
Багато кремів і масажів можуть допомогти, але, як ми зараз знаємо, причина целюліту знаходиться під шкірою.
Тож з цього ми мусимо почати боротьбу. Той, хто страждає на целюліт і хотів би піти на простіший шлях, тобто креми та масаж, потрапляє за неправильною адресою.
Вони можуть покращити зовнішній вигляд шкіри за короткий термін, але крем не може нарощувати м’язи та спалювати жир.
Тож якщо ви хочете заощадити собі поїздку до косметичного хірурга для ліпосакції та підтяжки шкіри, найкраще негайно почати займатися спортом.
Наприклад, Джої Атлас розробив низку цілеспрямованих антицелюлітних рухів, які стимулюють бажані м’язові шари та безпосередньо борються з целюлітом. Ці вправи є основою для боротьби з целюлітом.
Але як щодо тренувань на витривалість? Це завжди рекомендується для стимулювання спалювання жиру! Навряд чи будь-який інший вид спорту на витривалість настільки поширений, як біг підтюпцем. Ось чому ми зараз пильніше розглядаємо цей вид спорту.