Чи допомагає імбир вам схуднути 10 дивовижних переваг!
Імбир - квітуча рослина, яка вирощується в першу чергу заради коріння. Імбир також зменшує запалення, стимулює травлення та пригнічує апетит. Ці властивості змушують деяких людей вважати, що імбир може сприяти зниженню ваги.
Медична література свідчить, що імбир, поряд із здоровим харчуванням та фізичними вправами, може допомогти вам досягти здорової ваги. Імбир зазвичай використовують разом з іншими інгредієнтами, коли метою є втрата ваги. Давайте розглянемо, як імбир можна використовувати для схуднення, які межі його впливу на схуднення та які інгредієнти враховувати для досягнення найкращих результатів.
Як імбир може допомогти вам схуднути
Імбир містить сполуки, які називаються гінгероли та шогаоли. Ці сполуки стимулюють різні біологічні дії у вашому організмі, коли ви вживаєте імбир. Ожиріння може спричинити окислювальний стрес та запалення. Окислювальний стрес w
Ці властивості імбиру не працюють безпосередньо проти зайвих кілограмів, але вони допомагають запобігти пошкодженню серцево-судинної системи та іншим побічним ефектам зайвої ваги, поки ви працюєте, щоб знизити свою вагу до здорового рівня. Інші дослідження підтверджують припущення, що імбир також може відігравати певну роль у втраті ваги. Невелике дослідження показало, що чоловіки із зайвою вагою, які споживали імбир, довше залишаються ситими.
Мета-аналіз досліджень, що розглядають переваги імбиру для схуднення, свідчить про те, що імбир має значний вплив на масу тіла та жир на животі (співвідношення талії та стегон). Імбир сприяє певній біологічній діяльності у вашому організмі. Вони працюють проти ожиріння, допомагають їжі швидше засвоюватися і стимулюють організм швидше засвоювати їжу через товсту кишку.
Імбир і лимон для схуднення
Якщо ви берете імбир і лимон разом для схуднення, ви можете отримати додатковий поштовх, щоб зберегти своє тіло здоровим. Лимонний сік може діяти як пригнічувач апетиту, а також містить високу частку вітаміну С.
Як використовувати імбир і лимон для схуднення:
Якщо ви додасте в імбирний чай або імбирний напій бризок лимона, ви зможете пити більше рідини. Це, швидше за все, буде зволожувати вас і почуватись ситішими довше, що може покращити ваші зусилля щодо схуднення. Пийте здоровий напій з лимона та імбиру два-три рази на день, щоб максимізувати зволожуючі та пригнічуючі апетит властивості імбиру та лимона.
Яблучний оцет та імбир для схуднення
Яблучний оцет має свої властивості, що знижують вагу. Застосування його з імбиром може посилити антиглікемічну та антиоксидантну дію обох інгредієнтів. Яблучний оцет також вносить в суміш потужні пробіотики, які можуть покращити стан кишечника при втраті ваги.
Як використовувати яблучний оцет та імбир для схуднення:
Найпростіший спосіб включити ці два інгредієнти у свій раціон - змішати їх і випити. Ви можете приготувати імбирний чай, заварюючи пакетик чаю в гарячій воді і даючи йому охолонути перед додаванням яблучного оцту. Занадто гаряча вода вб’є бактерії яблучного оцту, і вони втратять свої пробіотичні властивості. Додайте трохи меду або бризки лимона в чашку завареного імбирного чаю, розмішайте 2 столові ложки яблучного оцту і випийте. Пийте цей чай один раз на день, вранці перед їжею, щоб отримати максимальну користь від яблучного оцту.
Зелений чай та імбир для схуднення
Зелений чай також має властивості схуднення. Зелений чай є популярною добавкою для схуднення, оскільки є дані, що він може прискорити ваш метаболізм.
Як використовувати зелений чай та імбир для схуднення:
Мелений імбир можна додавати до гарячого зеленого чаю, щоб поєднати потужний ефект обох інгредієнтів. Ви також можете дозволити імбиру та пакетику зеленого чаю зібрати разом і додати додаткової води, щоб настій не став занадто сильним. Напій слід вживати один-два рази на день, маючи на увазі, що зелений чай містить кофеїн.
Імбирний сік для схуднення
Як використовувати імбирний сік для схуднення:
Імбирний сік можна приготувати вдома, додавши за смаком свіжовичавлений лимонний сік та агаву, мед або будь-яку іншу форму натурального підсолоджувача. Пюрируйте свіжий, неочищений імбир разом з приблизно 1 склянкою води в блендері і зливайте суміш за бажанням. Додайте створений вами екстракт імбиру до інших інгредієнтів, прикрасьте м’ятою та додайте кубики льоду за бажанням. Пити один-два рази на день як пригнічувач апетиту.
Імбирний порошок для схуднення
У порівнянні зі свіжим імбиром, сушений, мелений імбир (імбирний порошок) містить більшу кількість сполук, які називаються шогаолами. Ці сполуки можуть мати протизапальну та протизапальну властивості.
Як використовувати імбирний порошок для схуднення:
Ви можете споживати імбирний порошок у формі капсули або змішувати його з водою, щоб приготувати імбирний порошок. Ви також можете посипати імбирним порошком їжу. Вживання столових ложок імбирного порошку в сирому вигляді може спричинити порушення травлення, а смак може бути неприємним.
Інші переваги імбиру
- На додаток до сприяння схудненню, імбир має багато інших переваг для здоров'я, зокрема:
- Регулюючий кортизол (відомий як "гормон стресу")
- посилене і більш регулярне спорожнення кишечника
- підвищена енергія
- зниження ризику серцевих захворювань
- поліпшення пам'яті та роботи мозку
- покращена робота імунної системи
- Запобіжні заходи при використанні імбиру для схуднення
- Імбир, як правило, безпечний для більшості людей для схуднення. Деякі відчувають побічні ефекти, такі як запор і гази.
- Імбир може збільшити відтік жовчі з жовчного міхура, змушуючи лікарів неохоче рекомендувати його людям із захворюваннями жовчного міхура.
Де купити продукти для схуднення імбиру:
Ви можете купити імбир у більшості продуктових магазинів. Ви можете знайти свіжий імбир в овочевій частині та мелений імбир біля спецій, де зберігаються інші сушені трави. У магазинах здорової їжі продаються різні версії імбиру, спеціально розроблені для використання як засіб для схуднення чи інші корисні властивості імбиру. У магазинах здорового харчування також продаються капсули, виготовлені з меленим імбиром.
Центральне твердження: допомагає імбиру схуднути
Імбир довів свій потенціал як інгредієнт для схуднення. Коли ви вживаєте імбир з іншими антиоксидантами, стабілізуючими цукор в крові та протизапальними інгредієнтами, ви дасте собі перевагу у переміщенні ваг до здорової ваги.
Але сам імбир не призводить до значного зниження ожиріння. Здорове харчування та регулярні фізичні вправи все ще необхідні для загальної втрати ваги.
Вас також можуть зацікавити: Пийте яблучний оцет і відчувайте схуднення
Інші також дивилися на:
- Який чай допоможе вам схуднути
- Зелений чай допомагає схуднути
- Кава допомагає схуднути
