Дієтичні диво-пепероні - консультація лікаря Штуца

Дієта Ешбахера Урок 180. Паприка майже не містить жиру і дуже низька калорійність. Овочі підходять для схуднення у тисячах варіацій.

Зелений, червоний, оранжевий або жовтий, овочевий перець збагачує кухню різними способами та ідеально підходить для схуднення. Перець можна використовувати в сирому вигляді в салатах, наповнений, маринований, приготовлений на пару, смажений або смажений на грилі. Зелений незрілий перець трохи гіркий і міцніший на смак, тоді як стиглі плоди солодші.

Немає жиру, майже немає вуглеводів, мало калорій

Гострий перець не тільки корисний для здоров’я, оскільки він практично не містить жиру і майже не містить вуглеводів і, отже, дуже мало калорій, але і завдяки інгредієнтам. Особливо варто відзначити велику кількість калію, магнію, кальцію та цинку. Крім того, гострий перець багатий вітамінами, особливо вітамінами А і групи В, а особливо вітаміном С. Вміст вітаміну С особливо високий у червоному гострому перці. Це робить гострий перець одним із найбагатших вітаміном С продуктів.

У гострому перці також присутні флавоноїди та каротиноїди. Вони мають антиоксидантну дію і, отже, діють як поглиначі радикалів і тим самим знижують ризик таких захворювань, як рак або серцево-судинні захворювання.

Ось як це робиться:

Різнокольоровий перець - ідеальний овоч для людей зі свідомою фігурою.
Вони містять багато води, майже не містять жиру і майже не містять вуглеводів.
100 грам гострого перцю забезпечують лише від 20 до 30 кілокалорій.
Перець також корисний для здоров’я, оскільки він забезпечує велику кількість вітамінів і мінералів.
Завдяки високому вмісту клітковини вони також сприяють травленню.
Колір вказує на ступінь стиглості овоча.
Зелені зразки ще незрілі і мають порівняно мало смаку і мало вітаміну С.
Жовтий перець стиглий і солодший.
Повністю стиглі, оранжеві до червоні сорти найбагатші вітамінами
Вони також мають найсолодший смак і тому особливо підходять для салатів та страв із сирих продуктів.
Навіть готуючи на пару, гострий перець містить у чотири рази більше вітаміну С, ніж цитрусові.
Як овоч перець можна їсти сирим, наповненим, приготованим на пару, смаженим або смаженим на грилі.
Особливою популярністю користується гострий перець, наповнений рисом або фаршем. Альтернативами начинок є інші овочі, вівці або сир.
Їжте овочі, такі як гострий перець, за сніданком, особливо в поєднанні з багатою білками їжею.
Такий сніданок забезпечує набагато краще ситості та більш збалансований рівень цукру в крові, ніж звичайний сніданок із хлібом, маслом та кондитерськими виробами.
Прозорий нежирний суп, збагачений гострим перцем, особливо ситний.
Той, хто приймає такий суп перед їжею, отримує набагато менші порції та економить нескінченну кількість калорій.

Висновок:

Навряд чи є щось ідеальніше для схуднення, ніж гострий перець. Включіть ці овочі в усі можливі кольори у свій раціон при будь-якій можливості.

Наша порада:

Бестселер "Дієта Ешбахера" Тепер ви можете придбати томи 1 та том 2 у нашому магазині. Це 400 сторінок про схуднення, зі 100 уроками та 10 історіями успіху.