Чи допомагає тай-чи-чуань схуднути
Це бойове мистецтво, яке часто практикується як вид гімнастики, може допомогти схуднути на додаток до поліпшення тіла та розуму.
Це бойове мистецтво, яке також називають тайцзи, незалежно від стилю Янь, Чень чи іншого, безсумнівно, вдосконалює розум і тіло. У західних країнах вона часто зводиться до виду гімнастики. У цій статті ми побачимо, чи може заняття тай-чи сприяти зниженню ваги.
Рух тайцзичуань повільний, витончений і плавний. Зусилля майже непомітні. Більшість людей, які практикують це, носять повсякденний одяг, і ніхто не має спеціального взуття з цього приводу. Чи справді тайцзи є вправою для тренування в тренажерному залі для схуднення (як йога)? Багато експертів позитивно реагують на це питання.
Тай-чи - це багатовікова китайська практика, покликана тренувати розум і тіло за допомогою низки легких і еластичних поз, які утворюють своєрідний синхронізований танець. Стиль Ян - стиль, який найбільш практикується на Заході. Стиль Чень є найдавнішим і батьківським з 5 традиційних стилів. Одночасно дізнайтеся, як пілатес може покращити ваше фізичне та духовне здоров’я.
Глибоко вкорінений у китайській медитації, медицині та бойових мистецтвах, Тай-чи-чуан поєднує в собі розумову спрямованість та повільні, контрольовані рухи, щоб закріпити розум, стимулювати тіло та покращити циркуляцію того, що китайці називають "ци" (також називається "чі"); ци - життєво важлива енергія, яка підтримуватиме здоров’я та заспокоюватиме розум). Схуднення за допомогою тай-чі було б можливим, якщо правильно стимулювати організм.
Викладаючи у багатьох громадських центрах, тренажерних залах та майстернях по всьому світу, тайцзи хвалять за легкість та доступність. Насправді цією гімнастикою може займатись майже кожен, навіть той, чиї хвороби заважають їм займатися будь-якою іншою формою фізичних вправ. Участь можуть взяти люди похилого віку, люди з надмірною вагою, люди з артритом.
Перелік переваг, які може принести регулярна практика Тапчі, довгий, на думку його експертів. Заняття тайцзі може покращити силу, гнучкість, рівновагу та координацію. Дослідження також показують, що це єдиноборство може допомогти поліпшити роботу серця і знизити артеріальний тиск. Багато фахівців не соромляться стверджувати, що можна схуднути за допомогою тай-чи (будь то в стилі ян, чень чи інший).
Однією з найважливіших переваг є зменшення стресу. Відомо, що стрес погіршує деякі захворювання. І, за підрахунками, нестримний стрес може коштувати компаніям у всьому світі мільярди доларів щороку.
Експерти вважають, що якби ми пропонували такі інструменти, як тай-чи-чуань та цигун, а також інші методи вдосконалення тіла та розуму через державну освіту, кожна дитина могла б закінчити середню школу, будучи майстром йоги або тайцзи. На думку тих самих експертів, це майстерство може заощадити мільярди євро щороку (і не одноразово).
Тільки навчитися розслаблятися і глибше дихати може бути достатніми причинами для занять тайцзи. Ви можете пристосувати те, чого навчають вас, займаючись цією гімнастикою, до свого повсякденного життя.
У тайцзичуані постійно випробовуються і тіло, і розум. Важко зрозуміти, яка з двох переваг найбільша. На початку переваги фізичні. Заради навчання ви починаєте з тіла. Ви вивчаєте набір рухів, все в однаковому порядку, і вам потрібно зосередитися. Коли ви фокусуєтесь, ви пробуджуєте свою обізнаність.
Найкраще думати про тіло і розум як про єдине ціле. Тайцзі (і цигун) підтверджують, наскільки нерозривно переплетені тіло і розум. Ваш настрій, фізичний та емоційний стан починають покращуватися одночасно.
Заняття тайцзи також допомагає протидіяти повторенню нашої повсякденної роботи та процедур, під час яких наше тіло може рухатися лише обмежено. Ми не використовуємо повну універсальність нашого тіла. Як шарнір, якщо ми не використовуємо його, він стає липким і скрипучим.
Очевидно, що старіння впливає на наш організм. З часом сила зменшується, гнучкість сповільнюється, рухливість суглобів зменшується. Оскільки баланс також порушений, падіння з віком частіші. Насправді падіння є причиною травм номер один серед людей похилого віку.
Оскільки тай-чи-чуань передбачає перенесення ваги з однієї ноги на іншу, це може покращити як рівновагу, так і силу ніг у людей похилого віку. Тайцзі - найкраща фізична вправа у світі для розвитку почуття рівноваги. І якби це бойове мистецтво могло вдвічі зменшити кількість травм за падіння, це вже б радувало багатьох людей.
У 2001 році дослідження, проведене американським інститутом, показало, що люди похилого віку, які двічі на тиждень відвідували заняття тай-чи по 1 годині, повідомили, що мали простіші завдання в таких простих діях, як ходьба, згинання, підйом, їжа, одягання як своїх однолітків, які не брали участі в клас тайцзи.
Оскільки тай-чі - це легка фізична вправа, експерти стверджують, що це хороша альтернатива людям із зайвою вагою або ожирінням (які часто мають проблеми з колінами та стегнами).
Якщо ви не можете ходити або робити регулярні фізичні вправи, не відчуваючи болю, Тай-чи-чуан все ще може бути досить помірним (за інтенсивністю), щоб ви могли це зробити. А завдяки регулярній практиці можна спалити калорії та схуднути за допомогою тайцзи, стверджують експерти.
Тай-чі також звертається до психічного аспекту зайвої ваги. Якщо ви переїдаєте і недостатньо рухаєтесь, ваше тіло стає в стресі. Заняття цим єдиноборством дозволяє налагодити контакт зі своїм тілом та усвідомлює його потреби.
Якщо наше тіло стає більш егоцентричним, нам більше не потрібно споживати їжу з поривом. Тай-чі також може допомогти вам впоратися з емоціями, які викликають надмірне використання.
Часто люди їдять з причин, які не мають нічого спільного з потребою в їжі. Нам потрібно зв’язати з тим, що насправді відбувається в нашому раціоні. Переваги духу тай-чи-чуань також можуть дати нам перспективу робити кращий вибір у нашому харчуванні.
Багато з наших виборів їжі базуються на нашому стані тривоги або стресу. Після напруженого дня нас рідко тягне до здорової їжі, наприклад, на пару брокколі. Ми скоріше жадаємо жирної та солоної їжі, яка допомагає нам забути стрес дня.
Візьміть 20 хвилин, щоб зробити трохи тайцзи, і ваше піднебіння прагне чогось іншого. Ви не заперечуєте своїх бажань, ви просто більше співзвучні з тим, про що справді просить ваше тіло.
Думаєте про те, щоб спробувати цей вид гімнастики, щоб схуднути і поліпшити своє тіло і розум? RegimesMaigrir.com пропонує вам кілька порад, які допоможуть вам підібрати потрібні для вас заняття:
- Відвідайте принаймні два різні курси, якщо це можливо. Більшість викладачів дозволяють відвідувати або брати участь (безкоштовно або за низькою ціною) перед тим, як прийняти членство.,
- Подивіться, чи почуваєтесь ви комфортно з викладачем, і чи подобається вам його стиль тайцзи (Ян, Чень, Уданг тощо),
- Задайте своєму вчителю запитання щодо його досвіду. Запитайте зокрема: як довго він практикує тай-чи-чуань? Як довго він його викладає? Хто навчив його тайцзи ?,
- Поговоріть з іншими людьми, які беруть курс. Запитайте їх, що їм подобається в цьому, і що спонукає їх повертатися кожного разу,
- Переконайтеся, що вам подобається відвідувати цей курс. Якщо відвідування уроків тайцзи для вас є клопотом, ви не підете і не отримаєте користі.
Майте на увазі, що перед тим, як розпочати нову програму фізичних тренувань, непогано поговорити зі своїм лікарем.
Що ви думаєте про Тай-чі-чуань (Ян, Чень, стиль Удань тощо) для схуднення? Ви коли-небудь замислювалися над тим, щоб займатися тайцзи для схуднення? Якщо вам сподобалась ця стаття, порекомендуйте її у Facebook, надішліть у Twitter, дайте їй +1 голос у Google Plus.