Чи допомагає тренажерний зал при болях у спині КНИЖНА СЦЕНА
24 січня 2018 | Колонка: Йорг Штайнлайтнер
Насправді тренажерний зал був для мене занадто дорогим
Це звіт про самостійний експеримент: я хотів з’ясувати, чи не зникне біль у спині при регулярних фізичних вправах. До цього я вже багато пробував - голковколювання, остеопатію, гомеопатію, фізіотерапію і звичайно шприци від звичайного лікаря. Деякі методи лікування допомагали хоча б ненадовго, але нічого не було тривалим. Біль у спині постійно надходив. Я завжди мав на увазі тренажерний зал, але я вважав, що цього буде достатньо, якщо я щодня бігаю по 45 хвилин, а потім виконую кілька вправ на розтяжку. Я також знайшов щомісячну плату за тренажерний зал досить високою, і я боявся відтепер регулярно переходити між м'язовими чоловіками та жінками. Ви маєте певні уявлення про те, що таке тренажерний зал.
Але в якийсь момент я просто втомився від болю в спині
Але в якийсь момент я просто втомився від болю в спині. Потайки я також сподівався, що за допомогою фітнес-тренувань я зможу схуднути, покращити самопочуття і, можливо, також розправитися зі стресом більш спокійно.
Я тренувався тричі на тиждень протягом останніх п’яти місяців
Минуло п’ять місяців з мого першого відвідування тренажерного залу - і я вражений: з чотирьох цілей, про які я згадав, я насправді досяг трьох. Біль у спині ще не повністю зник, він постійно щипає мої проблемні ділянки. Але якщо я виконую десять вправ, які мій тренер показував мені по 40 хвилин кожні три рази на тиждень, і які призначені для зайняття всіх важливих м’язів, то принаймні я майже не маю симптомів. Це чудово.
Дивовижна знахідка: У моєму тілі теж є м’язи живота
Почуття мого тіла також значно покращилося. Я вірю, що сиджу вертикальніше за столом і відчуваю себе краще, коли довго стою. Тренінг змусив мене відчути ті частини тіла, про які я раніше навіть не знав. М'язи живота, мені здається сьогодні, у мене до тренувань не було абса. Сьогодні у мене є принаймні кілька.
Треба визнати, що вправи теж трохи нудні
Я вирішив завжди робити тренувальну програму вранці перед роботою, бо боявся, що ввечері буду надто втомлений. Це рішення також виявилося правильним з другої причини: коли я іноді відвідую тренажерний зал у другій половині дня, я помічаю, що мені там нудніше, ніж вранці, коли я все ще трохи сонливий. Те, що ви маєте сказати дуже чітко: трохи дурно завжди виконувати однакові вправи. Але я також досяг третьої мети: я більше відпочиваю в собі, коли вранці був у спортзалі. Це допомагає мені в стресові дні.
На жаль, я не досягла однієї зі своїх фітнес-цілей
Але є також одна мета, якої я не досяг: я не втратив ні унції за час навчання. Я вважаю, що це трохи розчаровує. Я підозрюю, що це пов’язано з тим, що тренування м’язів робить мене голоднішим, ніж раніше. І що у мене менше скрупулів щодо багато їсти, тому що я регулярно займаюся спортом. Щоб схуднути, мені довелося б менше їсти. Однак зовнішній вигляд мого тіла змінився позитивно. Я туди-сюди менш хиткий, ніж раніше. Мені довелося затягнути ремінець годинника на один отвір. Сподіваюся, це тому, що я перетворив жир на м’язи.
Завдяки фітнес-тренуванням я бачу майбутнє трохи іншими очима
Приємним побічним ефектом, який я не враховував, є те, що я отримав невеликі уявлення про багато інших людських життів і що мене прийняли до нової, хоча і відносно мовчазної спільноти. Бо на тренування завжди приходять одні і ті ж жінки та чоловіки. Більше за все, це люди, які, як правило, трохи старші за мене. Бо о восьмій годині ранку насправді тренуються переважно люди похилого віку. До речі, спостерігаючи за ними, я відчуваю себе досить впевнено щодо наступних років. Життя як літня людина, здається, варто прожити, якщо регулярно займатись якимось видом спорту.