Чи допомагає зважування самому вам схуднути для здоров’я?

Пошук

Останні примітки

  • АКЦІЇ СВ-ВАЛЕНТИНА
  • НАШІ 2 ЗА 1 АКЦІЇ З 22 СІЧНЯ ПО 5 ЛЮТОГО 2021.
  • VITAL HUMIC
  • НАШІ 2 ЗА 1 АКЦІЇ З 15 ДО 29 СІЧНЯ 2021 РОКУ.
  • Синдром подразненого кишечника?
  • АНТИ СТРЕС
  • Переваги пробіотиків для дітей.
  • ВІДВІДАТИ БОЛЬНИЦЮ? ЗАХИСТИТЕ СЕБЕ.
  • ТОЧНИЙ ПОЙНТ Ка. виняткова сироватка.
  • ЛАНДІЙСЬКИЙ коктейль зі спіруліною

12.08.2015

Чи допомагає зважування вам схуднути ?

Бренда Уотсон, Н.Д., C.C.N, T.C. |

допомагає

У наші дні ми чуємо стільки порад щодо схуднення: що їсти, де їсти і навіть з ким їсти. Тож не дивно, що дієтичні поради нас бентежать.

Так, ви мене правильно зрозуміли. Поради щодо дієти заплутують. Проте я написав незліченну кількість книг і блогів. Я створив публічні телевізійні шоу. Все це з багатьма дієтичними порадами.

За останні кілька років я працював із такою кількістю людей, які схудли, дотримуючись дієтичних програм, які я створив. Незважаючи на все, я все ще вражений, коли бачу всі ці поради, доступні людям, які хочуть відповіді. Можна легко зрозуміти, чому люди спантеличені.

Потужний засіб, який не має нічого спільного з дієтою, може допомогти вам схуднути: це власні ваги у ванній.

Яке відношення має звичайне зважування до втрати ваги? Я завжди виявляв, що регулярне крокування на вазі допомагає мені вирішувати проблеми з вагою. Моя вага коливалась роками. Я помітив, що набираю вагу, коли перестаю зважуватися.

Дозвольте дати вам підказку, яка випливає з мого особистого досвіду. Оскільки я нав'язлива за своєю природою, я зважувалась кожен день під час схуднення. Моє щоденне зважування проводилося за трьох умов:

Після першої ранкової дефекації

Перед тим, як з’їсти

Якщо з якихось причин того ранку я не міг сходити до туалету, я НЕ зважувався. Це може здатися божевільним, але регулярне зважування дає точне та надійне уявлення про вашу поточну вагу.

Я добре посміявся, коли люди, які приймали мої дієтичні програми, говорили мені, що роблять все буквально. Для деяких людей регулярні зважування не працюють. Є люди, які вважають за краще зважуватися рідше. Я цілком розумію. Прогрес спостерігається не кожен день. Як загальне правило, я завжди говорив, що зважування повинні проводитися принаймні раз на тиждень.

Я читав статтю в журналі Science Daily, де висвітлюється дослідження з наукового журналу PLOS ONE, опублікованого Публічною бібліотекою наук. Це дослідження підтверджує мою пораду. Вона показує, що чим більше дієтолог зважує себе, тим більшу вагу вони втратять. Якщо дієтолог може пройти більше тижня, не зважившись, вони наберуть вагу. Результати також показали, що вага коливається протягом тижня. Ваша вага максимальна у неділю ввечері. Чи схильні ми обдурювати у вихідні? Середа - це день, коли ваша вага буде мінімальною. Якщо ти зважуєшся щотижня, найкращим днем ​​тижня є середа.

Я з полегшенням дізнався, що ті, хто щодня зважується, добре тримаються. Ви мусите повірити, що моя компульсивна поведінка вже раз була правильною.

Підсумок: якщо ви хочете зосередитись на схудненні, зважуйтеся щодня. Якщо зважуватись щодня - це тягар, зважуйтеся по середах. Незважаючи на це, слідкуйте, щоб зберегти лінію.

На мій погляд, якщо ви хочете отримати кращі результати, зважтеся на своєму простішому приладі в середу вранці після того, як ви спорожните кишечник і перед тим, як їсти. Випийте чашку кави, якщо вам потрібно стимулювати виведення. Якщо ваша цікавість перемагає вас, зважтеся до і після дефекації. Результат може вас здивувати! Я пропоную вам використовувати цифрову шкалу відображення, яка заокруглює десяткові цифри для отримання більш точного результату. Ви побачите, як добре «втратити» цю зайву вагу.