Чи дозволено горіхи під час вагітності Блог
Вагітна, ми обмежуємо свій набір ваги і надаємо перевагу безпечній дієті для майбутньої дитини. Дуже популярний як закуска, горіхи всіх видів - серед продуктів, які ви безпечно їсте. Вони навіть можуть багато дати вам під час вагітності !
Горіхи кеш'ю з волоськими горіхами, оновити всі свої сильні сторони.
Горіхи, безпечні під час вагітності
У вашому штаті, вашими головними харчовими ворогами є алкоголь та продукти, які можуть передати вам хвороби. Горіхи не містять зародків лістеріозу або паразита токсоплазмозу, дві дуже ризиковані інфекції для майбутньої дитини.
Якщо у вас немає алергії на горіхи, тому немає жодної реальної причини позбавляти себе цього, поки ви чекаєте дитину.
Олійні культури - ідеальна закуска, щоб уникнути надмірного жирування під час вагітності
Безпечно для вашої майбутньої дитини, горіхи - це також чудовий спосіб насититися, не надто жируючи.
Справді, незважаючи на високу калорійність, кеш'ю, бразильські горіхи або макадамія не прискорюють збільшення ваги: з низьким вмістом вуглеводів, вони мають низький глікемічний індекс (або ШКТ). Але стабільний рівень цукру в крові - це тіло, яке мало зберігає !
Крім того, багата ліпідами та жирами, горіхи дуже ситні. Якщо вас охоплює тяга до вагітності, отже, вони дозволять вам з’їсти сит, не пропускаючи занадто солодких продуктів..
Поживна цінність горіхів, справжній оздоровчий "плюс"
Поки чекаєте свого малюка, ваші харчові потреби зростають. Але горіхи містять корисні поживні речовини для вас та вашої дитини:
- У волоських горіхах містяться омега-3, незамінні жирні кислоти, дуже важливий для розвитку мозку дитини.
- Горіхи кешью містять залізо і магній: ви часто пропускаєте перше, коли вагітні, друге допомагає обмежити стрес і уникнути нічних судом.
- Як і інші, Бразильський горіх багатий клітковиною, важливо для кишкового транзиту, особливо коли вага матки уповільнює її ...
- Нарешті, крім олійних культур, згадаймо також кокос, що також сприяє споживанню клітковини, але також і заліза.
Поживна, безпечна для вашої дитини і відмінна для фігури, горіхи мають лише якості.
Під час вашої вагітності, включайте їх без вагань у свій раціон !