Чи дозволено сир під час; блог про грудне вигодовування
Ви годуєте груддю і прагнете ракетки чи тартифлетти? Радійте: їсти такий вид їжі непогано, коли годуєте груддю свою новонароджену дитину. Ось деякі подробиці про вплив споживання на організм вашої матері.
Чи нормально їсти сир під час годування груддю? ?
Поки ви годуєте грудьми, важливо мати здорову та збалансовану дієту, яка буде поживною для вас та вашої дитини. Більшість молочних продуктів безпечно їсти під час вагітності, але спочатку поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж включати їх у постнатальну дієту.
Вагітність та годування груддю: однаковий бій ?
Ви любитель хорошої їжі, а не веган ? Продукти, які вам забороняли, такі як м’які сири та сире молоко, коли ви були вагітними, дозволяються знову.
Дійсно, при годуванні груддю більше не рекомендується наявність бактерій, небезпечних для розвитку дитини. Це пов’язано з тим, що молоко, яке виходить з ваших грудей, і яке ваша дитина буде споживати не несе цей тип бактерій.
Переваги
Ці типи продуктів на основі молока, будь то тверді, м’які чи ферментовані, містять поживні речовини, які стимулюватимуть ваше тіло та ріст вашої дитини на грудному вигодовуванні: Містять білок та кальцій, два основні поживні речовини для підтримки загального розвитку вашої дитини, вони також забезпечують білок у вашому раціоні.
Більш-менш калорійна, залежно від свого сорту, ця їжа сприяє відчуттю ситості та ефективно бореться із тягою до закусок. Кальцій також допоможе зміцнити ваші кістки та зуби та запобіжить появі остеопорозу.
Які сорти вживати при грудному вигодовуванні ?
1. Сині, типу Рокфор
Останнє може допомогти затримати остеопороз зберігаючи зуби здоровими та міцними. Блакитний містить багато насичених жирів, тому все одно стежте за споживанням.
Вони є хорошим джерелом кальцію, фосфору, натрію, цинку, вітамін А і білка. Вони також мають високий вміст насичених жирів. Тому, можливо, вибирайте варіант з низьким вмістом жиру і, отже, низьким вмістом калорій, якщо ви стежите за своєю вагою.
3. Свіжий сир
Ці категорії сирних делікатесів містять вітамін А, натрій, рибофлавін, білок і фосфор.
4. Пісний сир, тип фета
Це концентрат харчування, оскільки містить білки, рибофлавін, вітамін В6, вітамін В12, кальцій, фосфор, натрій, цинк та селен.