Як не захворіти взимку Хочете ще
Ти кохаєш ? Ми хотіли б знати більше! Додайте коментар, щоб поділитися своєю думкою.
Вам не сподобалось? Ми хотіли б знати, чому! Додайте коментар, щоб поділитися своєю думкою.
Стрес, відсутність сонця, самотність, їжа, сон, гігієна ... Як не хворіти взимку ?
Вітаміни С і D: наші союзники взимку
Зараз зима, дні короткі, і ми всередині тримаємо підсмажене. Якщо ви сумуєте за сонцем, це не дарма! Вплив шкіри на сонце допомагає синтезувати більшу частину необхідного нам вітаміну D. Ось чому дефіцит вітаміну D в цьому сезоні частіше, ніж влітку. Щоб компенсувати недолік сонця, важливо вживати продукти, багаті вітаміном D, такі як жирна риба або темний шоколад.
Вітамін С, з іншого боку, стимулює імунну систему і, отже, може допомогти запобігти застуді або грипу. Щоб насолодитися перевагами вітаміну С, ви можете споживати перець, капусту, ківі або цитрусові.
Для отримання додаткової інформації з’ясуйте, які вітаміни приймати взимку. Уникнення порушень - це перший крок до міцного здоров’я !
Боріться зі стресом, щоб запобігти грипу та застуді
Щоб не захворіти, розслабтеся ... Стрес може послабити імунітет, спричиняючи занадто велике вироблення кортизолу. Отже, люди, які надто стресують більше ризику захворіти ніж ті, що не є. Хто б міг подумати, що медитація або йога можуть допомогти вам не застудитися? ?
Оточіть себе, щоб зменшити ризик захворювання
Люди, які почуваються самотніми, частіше хворіють, ніж люди, які цього не роблять, але їх симптоми також більш виражені. Тому створення та виховання значущих зв’язків з іншими людьми може допомогти зберегти здоров’я !
Спіть для міцного здоров’я
Щоб не захворіти, немає нічого подібного до повноцінного відпочинку! Недосип може послабити імунітет, а хороший цикл сну може його зміцнити. Тому бажано спати від 7 до 9 годин на ніч.
Важливість гігієни
Регулярне миття рук має важливе значення для запобігання передачі вірусів. Це особливо важливо перед поводженням з їжею та перед будь-яким контактом з ротом, носом або очима. Також регулярно чистіть місця, до яких часто торкаються (ручки, вимикачі, телефони, комп’ютерні миші тощо), антибактеріальними серветками Mr. Propre.
Харчуйтесь добре для здоров’я
Профілактика також передбачає харчування. Для не хворіти, бажано уникати жирного м’яса, цукру та продуктів рафінаду. Для збереження здоров’я рекомендуються овочі, фрукти, бобові та зелений чай. !
Запобігайте грипу та застуді фізичними вправами
Коли температури холодні, легко піддатися спокусі і залишатися під ковдрою цілий день. Але якщо ви знайдете мотивацію рухатися, ваше тіло та ваше здоров’я будуть вдячні вам! Регулярні фізичні вправи допомагають запобігти захворюванню, борючись із запаленням та зменшуючи стрес.
А ти, чи маєш ти якісь поради, щоб не хворіти взимку ?