Чи дозволено сухофрукти в палео дієті блог
Винайдена у 1980-х роках палеолітична дієта або дієта "палео" походить з однойменного періоду доісторичних людей. Цей дієтичний раціон, обмежений продуктами, що містяться в природі, обмежений нежирним м’ясом, яйцями, рибою та сухофруктами. олійні культури.
Ефективна для швидкого схуднення, палео-дієта схожа на програми з високим вмістом білка.
Доведена ефективність сухофруктів у палеолітичній дієті
Про що це ? Якщо ви шукаєте ефективну дієту, яка призведе до швидкого схуднення, дієта типу Палео може бути для вас. Заборона крохмалистих продуктів, зернові, бобові та молочні та солодкі продукти, цей тип дієти чітко сприяє підвищенню білка.
Включаючи сушені фрукти, такі як горіхи, фундук та інший мигдаль з багатьма перевагами, дієта палео діє з перших тижнів.
З усуненням крохмалистих продуктів і вуглеводи, ви також віддаєте перевагу білкам з м’яса та яєць хороші джерела жиру із сухофруктів. Очевидно, черпаючи натхнення з їжі доісторичних людей сотні тисяч років тому, дієта Палео включає сухофрукти, знайдені в дикій природі.
Багаті калоріями, ці горіхи забезпечують в середньому 350 ккал на 100 г сухофруктів.
Очевидно, що споживані в помірних кількостях як частина дієти для схуднення, призначеної для схуднення, сушені фрукти містять багато чудових елементів для організму.
Рецепт палео: форель з мигдалем
Вживання кількох жмень волоських горіхів, мигдалю та фундука цілий рік є джерелом багатьох переваг. Простий або як супровід до страв, олійні культури піддаються багатьом препаратам, таким як форель з мигдалем, що ідеально поєднується з палео-дієтою.
Інгредієнти
попередньо спорожненої форелі приблизно 250 г60г нарізаного мигдалю20cl молока, 1 столова ложка борошна та олії75г вершкового масла
Підготовка
У глибоку тарілку занурте форель у молоко та борошно та замочіть рибу. На сковороді розігрійте масло, після чого готуйте форель з двох сторін протягом 5 хвилин. Підрум'яніть мигдаль протягом 2 хвилин у вареному соку і залийте свою суміш фореллю, тоді ваше блюдо готове.
Інші чесноти дієти, включаючи сухофрукти
Мигдаль, волоські або фундук, олійні культури Палео дієта містить ліпіди, що покращують функції серцево-судинної системи. Цими сухофруктами часто нехтують через високу калорійність, проте вони є необхідними і багатими білками та корисними жирами.
Олійні насіння палео дієти дійсно є важливим джерелом мононенасичених жирних кислот, таких як Омега-3, 6 і 9. Маючи багато переваг, ці сухофрукти також забезпечують необхідні амінокислоти. Цистин, лізин або метіонін, сухофрукти містять білки чудової якості.
Поліпшення кишкового транзиту завдяки високому вмісту харчових волокон, сухофрукти ідеально підходять для створення закусок. Жменя 10 г олійних культур на день дозволяє отримати користь від усіх переваг цих продуктів, багатих на вітаміни та мінерали.
Таким чином, волоські горіхи, фундук і мигдаль забезпечують кальцій, фосфор, калій, селен, цинк і вітаміни В1, В2 та Е. Особливо цікаві для такого виду спорту, як бодібілдинг, ці сухофрукти забезпечують енергією протягом дня.