Чи є дієта з нульовим вмістом жиру нездоровою

Популярним методом серед тих, хто хоче схуднути, є «дієта з нульовим вмістом жиру, з втратою ваги 0,5 кг на день.

Однак, як і у багатьох інших «чудесах для схуднення», у цього методу також є деякі підводні камені. Тому що коли в організмі не вистачає ненасичених жирних кислот, метаболізм холестерину та жирів погіршується. Наслідками часто є різні захворювання. Втрата ваги на півкіло на день теж не має сенсу, і різниця в основному є результатом розщеплення білків і меншої втрати жиру

В недавньому дослідженні також було продемонстровано відсутність ефекту від дієти з низьким вмістом жиру. У порівнянні з дієтою з низьким вмістом вуглеводів та дієтою з низьким вмістом глікемічного індексу (ГІ) дієта з низьким вмістом жиру зазнала невдачі. Наслідком маложиру було також зменшення споживання енергії в стані спокою. Рекомендується обмежити кількість жиру приблизно до 25 відсотків раціону.

Як правило, на кг зниження ваги тіла ви можете заощадити дві хвилини марафону - звичайно, залежно від того, де ви заощаджуєте вагу (відсоток жиру в організмі значно перевищує ІМТ)

---