Чи є хороший трекер активності з точки зору спалених калорій для катання

Я шукаю хороший трекер активності, який допоможе мені виміряти, скільки калорій я спалив під час катання.

точки

Fitbit Charge HR видається дуже перспективним, він дешевий (відносно), має вбудований монітор серця, відстежує спалені калорії (залежно від пульсу, який я припускаю), але, схоже, це займе дуже багато часу Щоб виміряти ваш "крок" для бігунів та мене, я не можу знайти жодної інформації про те, чи буде це працювати для катання на ковзанах та/або велосипеді. Я не хочу витрачати на це 120 фунтів стерлінгів, щоб з’ясувати, що він не підходить для катання.

Чи є прилади, які можуть виміряти, скільки роботи я зробив щодо спалених калорій? Це не повинно бути дуже точно. але ближче, тим краще.

Я намагаюся набрати вагу (і зазнаю невдач протягом століть). Я думаю, це пов’язано з тим, що мені не подобається їсти і дутися, коли тільки можу, у поєднанні з високим обміном речовин + високою активністю. Я вирішив, що цей рік - це рік, я нарешті зроблю все можливе.

Єдиний спосіб, який я виявив, що працює для мене - це встановити цільову калорію і досягти цієї мети щодня (до того, як я витрачаю їжу), і хоча мені доводиться змушувати себе досягати мети, ось як це працює далеко і, можливо, буде легше.

Я люблю кататися на ковзанах і тому багато катаюся на ковзанах. З моїм додатком в середньому 20 миль на вихідних і в середньому. 3 милі на день у будні. Я хочу дізнатися, скільки калорій я витратив. Не знаючи на даний момент, я зовсім скоротив катання на ковзанах, лише на вихідних і, можливо, не більше 10-12 миль. Але це робить мене нещасним і більше ненавиджу весь процес набору ваги.

Існують різні періоди спринту, бігу, швидкий темп, повільний темп і середній темп. Тож я шукаю трекер активності, який може приблизно виміряти, скільки калорій я спалив, тому я знаю, скільки я з’їм того дня.

відповісти

Здається [1], що година заряду Fitbit засновує витрату калорій на частоті серцевих скорочень. Я думаю, це спрацює і у вашому випадку. Я б надіслав їх електронною поштою і запитав.

Що стосується метаболізму, фактично проводились дослідження щодо сприйняття людьми метаболізму та харчових звичок. Результатом стало те, що худі люди переоцінюють свою їжу та обмін речовин, тоді як товсті роблять навпаки. В основному худенькі люди повинні їсти більше, а товсті - менше:)

Крім того, природа працює і проти вас. Якщо ви худі від природи, більше їжі насправді підвищує ваш несвідомий рівень активності. У деяких людей цей ефект дуже помітний.

На вашому місці я поставив би перед собою амбіційну калорійну мету. Переконайтеся, що ви з’їдаєте принаймні на 500 калорій більше, ніж потрібно, щоб не спалити занадто багато цих дорогоцінних калорій. Їжте більше калорійної їжі та продуктів із поєднанням вуглеводів та жиру. Деяким людям легше пити калорії.

Ваш трекер і інформаційна панель показують приблизну кількість спалених калорій на основі вашого BMR (базальної швидкості метаболізму), який ми обчислюємо, використовуючи інформацію про зріст, вагу, вік та стать, яку ви надали під час реєстрації свого акаунта Fitbit. Коли ваш трекер вимірює пульс, оцінка споживання калорій також враховує пульс. Зверніть увагу, що відстеження калорій на наступний день починається опівночі і включає калорії, які ви спалюєте під час сну.

Якщо ви в першу чергу стурбовані спаленими калоріями, я б порадив просто придбати монітор з нагрудним ремінцем. Вони такі:

  • рідше зламається під час падіння,
  • Почніть з 15 фунтів стерлінгів, а такі, як комбінація Runtastic, коштують близько 35 фунтів
  • Вони мають ту перевагу, що їх можна поєднувати як з фітнес-обладнанням, так і з телефоном/планшетом.
  • можна поєднати з кількома програмами.

Останнє є важливим, оскільки рівняння метаболізму, які реалізує певний додаток, можуть давати дуже різну кількість енергетичних витрат за один і той же сеанс. Я виявив, що числа Runtastic приблизно вдвічі менше, ніж відображається на Endomondo. Отже, можливо, вам доведеться експериментувати, щоб знайти програму, яка має рівняння метаболізму, яке працює для вас та вашої діяльності.

Припускаю, вам відомо, що крокомір/крокомір Fitbit не буде особливо корисним у ваших сесіях на велосипеді чи ковзанах.

Якщо ваша мета - набрати вагу, я б запропонував вам також створити харчовий щоденник/використовувати такий, як MyFitnessPal, оскільки вам потрібно знати, скільки калорій вживається і скільки їх споживається. Переконайтесь, що ви дбайливо зберігаєте його протягом певного періоду часу, оскільки непарно пропущена їжа може призвести до дефіциту через напружений спосіб життя.