Чи є різниця між перебалансуванням їжі та дієти?
Режими не піднімаються вже кілька років, їх звинувачують у неефективності та ще гіршому - небезпеці ! Зараз багато людей звертаються до збалансування їжі, щоб навчитися правильно харчуватися або худнути.. Але чи є різниця між перебалансуванням та дієтою? Чи несуть вони однакові ризики та однакові недоліки? Ми звертаємось до вас сьогодні.
Дієти вже не популярні !
Довгий час дієта представлялася як єдине рішення для схуднення (крім операцій з ожирінням). Його принцип простий: ми зменшуємо кількість споживаних калорій в той же день та/або виключаємо зі свого раціону певні продукти, які підозрюють нас в жирі.
Результат перегонів, ми, звичайно, худнемо. Проблема, хоча, здавалося б, нічого не ставило під сумнів цей метод схуднення протягом десятиліть, Дослідження в останні роки вчили нас, що дієти в кращому випадку неефективні, в гіршому - небезпечні.
Через 5 років після початку дієти більшість людей, опитаних під час різних досліджень, проведених на цю тему справді відновили всю втрату ваги під час дієти або навіть більше.
Всупереч поширеній думці, це не результат відсутності волі з боку тих, хто дієт, а біологічної реальності, проти якої ми нічого не можемо зробити. Зараз ми знаємо, що коли людина сідає на дієту і худне, її організм реагує двояко.
По-перше, обмін речовин сповільнюється, і організм спалює набагато менше калорій на день. По-друге, рівень лептину, гормон, що діє на голод, значно падає, що призводить до посилення почуття голоду у людей на дієті. Як наслідок, дієти добре набирають вагу, незважаючи на себе.
Перебалансування їжі - новий спосіб зрозуміти проблеми з вагою та дієтою
Хоча це сумне спостереження за неефективністю дієт вже не є таємницею, що ми тепер уникаємо низькокалорійних дієт для схуднення та/або позбавляємо нас певної їжі, при збалансованості їжі популярність зростає.
На відміну від дієти, ми не говоримо про те, щоб їсти менше, а їсти краще. Якщо надмірна вага є наслідком шкідливої їжі, тому навчитись добре харчуватися може бути одним із рішень для припинення набору ваги або навіть для схуднення.
Ми вчимося їсти, готувати повноцінні страви, складати збалансовану тарілку і це на все життя. Принципом збалансованості їжі є фактично знання того, що їсти відповідно до ваших потреб, і дотримання цього до кінця свого життя.
Перебалансування дієти та їжі, однаковий бій ?
Чи існує різниця між збалансованістю їжі та дієтою? Якщо обидва не мають однакового підходу до їжі, на жаль, результат однаковий.
Їжа - це природний вчинок, який не повинен диктуватися правилами. Ви точно це помітите, багато хто худі люди, які всупереч тому, що ми іноді думаємо, не сідають на дієту, а їдять, керуючись своїм тілом, своїми харчовими відчуттями, не задумуючись над цим.
Повторне збалансування їжі, як дієта, не пропонує відновити зв’язок із вашим тілом, навчитися розпізнавати голод чи ситість та ще менше робити психологічну роботу над причинами, які штовхають нас до переїдання.
Знати, як їсти - це одне, але знати, чому ви їсте, коли ви не голодні, і чому ви не можете не допити шоколадну пластинку, коли ви хотіли з’їсти лише два квадрати, - це зовсім інша річ, ніж дієти, ні збалансованість їжі дозволяє нам зрозуміти.
Ще одну основну проблему, яку слід виділити, за словом збалансування їжі часто ховаються дієти. Як ми вже бачили, вони вже не дуже популярні, тому ми просто даємо їм інше ім’я, щоб залучити клієнтів.
Різниця між збалансованістю їжі та дієтою в кінцевому підсумку лише мінімальна, коли справа стосується результатів. Тому що все, що представляє себе технікою «повноцінного харчування» з метою схуднення, ймовірно, призведе до тих самих проблем.. Їсти не слід вчитися, а відчувати. І жоден із цих двох методів не пропонує нам спробувати.