Чи є швидший спосіб перейти з 90 кг до 60 кг або нижче (здоров’я та медицина,
Привіт, я хочу схуднути серйозно і дуже швидко. У мене є лише одна невелика проблема: я встановив собі термін 3 - 6 місяців і прагну схуднути якомога швидше. Мало б сенс, якби хтось міг створити щось для мене на зразок раціону та тренувань. . А мій ІМТ - 30 (план раціону у вигляді розрахунку раціону з щотижневими щоденними рекомендаціями)
5 відповідей
Чи є швидший спосіб перейти від 90 кг до 60 кг або нижче?
Ні! Немає жодного ! Скільки часу вам знадобилося, щоб отримати зайву вагу?
Привіт, я хочу схуднути серйозно і дуже швидко.
Ви можете дуже швидко забути.
Я встановив собі кінцевий термін 3 - 6 місяців
Забудь про це дуже швидко! За 30 кг на місяць для одного здорове схуднення, а не швидке схуднення, 2-3 кг Обчисліть, скільки часу вам знадобиться, щоб досягти 30 кг.
Мало б сенс, якби хтось міг створити щось для мене на зразок раціону та тренувань.
Як тільки ви зможете це дізнатись і скласти самі на багатьох сайтах в Інтернеті. І тоді я порекомендую вам якнайшвидше звернутися за порадою з питань харчування до свого сімейного лікаря чи медичної страхової компанії.
Тут ви можете визначити, скільки часу вам буде реально потрібно 30 кілограмів і скільки калорій вам потрібно щодня економити для цього: https://www.fettrechner.de/kalorienrechner/energiebilanz/energiebilanz.php?calc=1&gewicht=90&zielgewicht= 60 & час = 180
Я б сказав (не знаючи ваших точних значень зараз), що цілком реально схуднути на 30 кілограмів приблизно за 6 місяців, якщо дотримуватися цього і щодня контролювати і фіксувати споживання калорій. До речі, ви також можете зробити це за допомогою fettrechner.de. Просто їжте стільки калорій на день, скільки пропонує калькулятор жиру, у вашому випадку на 1250 ккал менше на день, ніж раніше, якщо ви хочете досягти цього за 6 місяців. Однак вам слід очікувати ефекту йо-йо, якщо ви хочете так швидко схуднути, але ви, мабуть, це вже знаєте.
Я схуд на шляху підрахунку калорій за допомогою fettrechner.de і роками тримаю свою вагу - це спрацювало, і тому я клянусь збоку - я не міг без цього обійтися.
Якщо ви тоді також почнете займатися якимсь видом спорту, фунти спадають самі по собі. Але поставте собі невеликі цілі, якщо ви налаштуєтесь на годинну пробіжку, ви не зможете це зробити спочатку, і ваша мотивація зникне.
Ось план пробіжок для початківців, який може зробити кожен. Я склав цей план багато років тому і був дійсно надзвичайно неспортивним:-(. Сьогодні я бегаю близько 1 години кілька разів на тиждень без проблем: https://www.fettrechner.de/tipps/jogging/
Сподіваюся, я зміг вам допомогти і бажаю вам усіх успіхів у досягненні вашої дуже високої, але не неможливої мети!