Піт CrossFit; Ваги RG
Його шанувальники описують CrossFit як найтяжчу в світі тренування. Тим не менше, або, можливо, через це, багато жінок тренуються в гамбурзьких коробках. Візит.
Частинка поту капає з чола, поки ваш погляд блукає до годинника, що цокає. Час закінчується, ще 20 секунд. Вдихати. Видихніть. Тільки напружені хрипи заглушають стукотливе серце. Перед закінченням тренування штангу потрібно наносити над головою в останній раз. Білі крейдяні руки міцно стискають планку. М'язи стирчать, напружується все тіло. Час стоїть на десятій секунді. Повна концентрація. Тоді спортсменка рвонула на голову 50 кіло.
Його шанувальники описують CrossFit як найтяжчу в світі тренування. Синтез важкої атлетики, гімнастики та легкої атлетики. Функціональний тренінг, призначений для підготовки солдатів та морської піхоти до війни. Тут завжди йдеться про швидкість і конкуренцію. Основна увага приділяється дисципліні, рішучості та вдосконаленню тіла. CrossFit у всіх на вустах як новий тренд у фітнесі. Але що саме відрізняє спорт?
Посеред гамбурзького Шпайхерштадту, в одному з непомітних старих складських приміщень, знаходиться одна з двох коробок - так називається студія CrossFit. Оператором є CrossFit Sankt Pauli (CFSP). За застряглими сталевими дверима знаходиться кімната, яка є другим домом для багатьох членів, кімната, в якій деякі проводять більшу частину свого вільного часу. Там, де раніше зберігали каву, чай та спеції, сьогодні ви можете піднятись на мотузках до високих стель, піднятись на кільцях і робити кардіотренажер на гребних тренажерах, вибудованих поруч один з одним.
"Для навчання тут не потрібно бути машиною".
Те, що виглядає як студія для хардкорних спортсменів, насправді відкрите для кожного користувача. "Незалежно від того, якого віку чи вагової категорії кожен тут розсуває свої межі, але чи є ця межа в десять або 100 кілограмів, не має значення", - говорить Саймон Мюллер (36), тренер і власник CFSP. "Тут не потрібно бути машиною, щоб тренуватися".
Саймон Мюллер є власником і тренером. Фото: CrossFit Sankt Pauli
Саймон заснував перший ящик три роки тому в Санкт-Паулі, а також вже більше року спітніє Шпейхерштадт. "Якщо ви приїжджаєте лише через всіх чудових і мускулистих хлопців, це теж зі мною добре", - підморгує він і стягує обличчя у велику усмішку. У його сірій сорочці, яка тягнеться на грудях і надплічках, видно його татуювання на руках і гортані; шорти сягають трохи вище коліна, прикрашеного логотипом CFSP у формі хреста. Його пристрасть до CrossFit не лише підтверджує його м’язову форму, але і теплість, з якою він зустрічається з усіма і що резонує, коли він розповідає про свою коробку.
Він мотивує своїх гостей гарним настроєм і своїми дражливими гаслами: «Ви зовсім не потієте, робіть щось зараз!» Навіть якщо результати тренувань відкрито повідомляються на CrossFit, ви не завжди повинні бути найкращими. Для нього достатньо знати, що ти показав у собі найкраще і що ти пересунув свої межі. Це саме те, про що піклуються різні тренування щодня.
"Іноді CrossFit - це все одно, що сидіти на перукарському кріслі, хтось завжди вас слухає".
"Завжди існує ризик переоцінити себе, але завдяки тренуванням у невеликих групах і тісним стосункам з нами, тобто з тренерами, ми знаємо своїх членів і можемо повернути амбіції на здоровий рівень за допомогою розмови", - пояснює Саймон . "CrossFit іноді схоже на сидіння на перукарському стільці, хтось завжди слухає вас або є поруч з вами і пропонує допомогу, а спорт - це також спосіб розчарування".
Ваші очі звужуються до вузьких щілин. Зосереджене обличчя. Тривожні думки дня усуваються. Спортсмен лише помічає Саймона на задньому плані: «Ще три. Два. Один. »Тоді музика стає голосною, і Емінем реп. Годинник подає звуковий сигнал. Бас починає. Рішуча, вона хапається за ручку своєї гребної машини і починає сильно тягнути. 102м. 322м. 456м. Перерви між окремими поїздами стають все довшими і довшими. Нарешті 500м. Вона встає і обертається, вона не хоче гаяти часу. 15 підтягувань. Вона підтримується руками на колінах, верхня частина тіла зігнута вперед. Вона чує голоси, які її підбадьорюють: "Давай, давай зараз!", "Ти можеш це зробити!". Бас фунт їй у вуха, а Емінем реп. Вона стрибає на турніку і підраховує повтори у своїй інакше абсолютно порожній голові.
Зараз CrossFit Sankt Pauli налічує понад 200 учасників, хоча цікаво, що переважають не великі та мускулисті хлопці, а дівчата. Майке Деміц вперше увійшла в коробку CrossFit навесні 2016 року: "Я так часто їздила сюди і лише спостерігала за всім зовні, бо не наважилася зайти", - каже вона, похитуючи головою. "Сьогодні я думаю собі, що це було цілковитою нісенітницею, тому що з CrossFit я нарешті знайшов той вид спорту, який мені більше не доводиться примушувати".
Багато жінок відчувають, що за ними спостерігають у звичайному тренажерному залі або просто не сприймають їх серйозно. Однак немає жодної причини, чому жінки не повинні піднімати важкі ваги або займатися штангою. "Коли я тренуюсь тут, у ложі, я знаю, що на мене не пильно дивляться, а підтримують, і тому мені так легко йти на тренування", - говорить Майке.
"Ви можете зробити це наступного разу, не турбуйтеся про це".
Лежачи на лавці, вона дивиться на стелю, лише штангою перекриває її погляд. З першої спроби вона хоче сьогодні зробити 20 кілограмів. "Жим лежачи дотепер не був моєю фортецею", - все ще думає вона, знову повертаючи штангу пальцями і відчуваючи шорстку структуру на долонях. Вона з тривогою намагається напружити своє тіло, але руки продовжують тремтіти. Вона піднімає планку зі стенду. Повільно опускайте вагу до грудей. Вона затримує подих, а ніздрі надуваються. Раптом вона втрачає напругу і руки руйнуються, вага лягає на груди. "Наступного разу, коли ти зможеш це зробити, не турбуйся про це", - вона чує, як хтось підбадьорює. Вона зітхає. Але вона не здасться.
"CrossFit допоможе вам усвідомити свої межі, але ваше тіло також покаже вам, на що воно здатне, і, зокрема, жінки можуть розвинути абсолютно новий рівень впевненості в собі завдяки тренуванням", - говорить Сара Шольц. Вона спортсменка і тренерка в CrossFit Sankt Pauli і знає про проблеми та упередження, про які турбуються жінки: «На багатьох впливають образи спортсменів CrossFit на телебаченні, але вони конкурентоспроможні спортсмени, і на розвиток їхнього тіла впливає безліч факторів ", вона каже. “Це не просто клацає, і ти схожий на хлопця. Нарощування м’язів - це важка робота, - пояснює Сара. На щастя, образ жінок також повільно змінюється, і тренування з обтяженнями вже не є табу. Дівчата CFSP показують, що жіночність поєднується з великими вагами та штангою.
CrossFit вже деякий час є модним видом спорту в ЗМІ. Культ навколо цієї навчальної програми також висміюється. Особливо, коли методи кросфіттера представлені занадто екстремально або занадто завзято в громадських місцях, захоплення цим видом спорту може бути незрозумілим для багатьох. Однак більшість тренується в середньому два-три рази на тиждень у ямах і, можливо, проїжджає ще один круг навколо Альстера.
Шість пакетів або ідеальна фігура на пляжі часто є першим стимулом та мотивацією для першого тренінгу CrossFit. Але згодом цей пріоритет часто трохи відсувається назад, і це стосується пристрасті до руху та друзів, які швидко знаходять одне одного в коробці. Здоровий спосіб життя зазвичай поєднується з фізичними вправами, оскільки повноцінне харчування автоматично означає можливість досягти кращих результатів. Звичайно, здорового честолюбства не повинно бракувати, більш амбіційні кросфіттери щодня тренуються і наполегливо переслідують свої цілі.
Запах поту та висока вологість у приміщенні свідчать про напруження. Знову вона лежить на м'якій лавці. Знову штанга блокує її погляд. Чергова спроба жиму лежачи. Але цього разу вона знає, що вона досить сильна. Цього разу вона встигне. Не роздумуючи, вона бере на себе вагу, випрямляючи плечі. Концентрований вдих. Вона смокче повітря. Штанга повільно опускається до грудей. Напружена і затамувавши подих, вся група збуджена, і тому вони всіма силами штовхають вагу назад. Вибухнуть ура. Вона встає і робить стрибок від радості. Ні, не було 20. Це було 25 кіло.
Що таке CrossFit?
Трендний спорт з Америки був розроблений Грегом Глассманом у 1980-х роках, але ця форма тренувань стала успішною та відомою лише за останні роки. Програма тренувань поєднує в собі олімпійську важку атлетику, таку як подорож, репозиція та штовхання, з легкою атлетикою та гімнастичними рухами. Студії CrossFit називають боксами, їх по всій Німеччині налічується близько 350. Вони оснащені необхідним обладнанням, таким як штанги зі штангою, так звані гирі, дерев'яні ящики та кільця. Тренер повинен придбати спеціальну ліцензію на підготовку. Типовий тренінг складається з розминки, силової або технічної частини та WOD (Тренування дня). Всесвітні ігри CrossFit, на які кожен може претендувати, проводяться щороку з 2007 року. Переможців виберуть "Найсильнішими на Землі".