Чи є смузі справді здоровим журналом санте
Справжня тенденція протягом кількох років, змішані фрукти та овочі революціонізували наші харчові звички. Однак будьте обережні щодо пасток, прихованого цукру та можливих розладів травлення. Дотримуйтесь керівництва, щоб визначити і приготувати найкращі смузі.
Смузі є всюдисущими в магазинах та ресторанах здорового харчування або в "оздоровчих" кіосках. Деякі спортивні центри пропонують його після тренувань, і знаменитості рекламують свої харчові якості. Алеце смузі дійсно здорові та збалансовані ? Ось деяка інформація, яку ви повинні знати про цей напій, чи купуєте ви його регулярно, чи готуєте самостійно.
Збалансований смузі
У смузі можна покласти майже все, що завгодно. Але більшість складаються з рідини як вода або молоко, фрукти, з овочі, з насіння, з горіхи з добавки як білковий порошок, і a трохи хрусткіше, як гранола, кокос або какао.
Ключ до підготовки здоровий смузі складається з знайти правильний баланс між різними інгредієнтами і поживних речовин. Ви можете забезпечити білок чіа, насінням льону, простим йогуртом або рослинним молоком. Жир, який служить для насичення, може надходити з йогурту, лляної олії, кокосового м’яса або горіхового масла без солі або цукру. Для додаткового внеску ви можете додати какао, спіруліну, коріандр, петрушку, корицю, мускатний горіх, імбир або куркуму, радить веб-сайт Time.
Чи є фруктові смузі здоровими ?
Хоча плоди мати антиоксидантні та протизапальні властивості, коктейлі можуть перетворитися на джерело цукру. Щоб збалансувати напій, подумайте про додавання овочів, таких як шпинат або капуста, а також білків, щоб містити цукор у крові та контролювати голод.
Остерігайтеся коктейлів, що купуються в магазині, де ви не можете контролювати якість та кількість використовуваних інгредієнтів. Вживаючи їх раз у раз, вони не становлять проблеми, але якщо вони є частиною вашого щоденного раціону, промислові смузі фрукти можуть викликати розлади травлення.
Чи є зелені смузі здоровішими ?
Зелені смузі - чудовий спосіб отримати такі вкрай необхідні овочі. Всі смузі, що включають темно-зелений овоч, як шпинат, капуста або мангольд, забезпечують клітковиною, кальцієм і вітамінами А, С і К, а також фітохімікатами. Жменя зелені зазвичай дає найкращий смак смузі, так що насолоджуйтесь цим !