Чи є у вас СПКЯ або гіпоталамічна аменорея Джулія Шульц, коучинг
Ви також можете прослухати цю статтю як подкаст:
Зміст
Що таке гіпоталамічна аменорея?
Те, що читає щось дивне, в основному не що інше, як це Відсутні періоди через стрес. Проблема відсутності місячних починається не на рівні яєчників, а раніше: У мозку.
Це в мозку Гіпоталамус - частина мозку, яка регулює наш сон, голод, температуру тіла, а також наш жіночий цикл. Отже, це важливий центр управління, але він також дуже чутливий до стресів. Деякі гормони утворюються в гіпоталамусі, які взаємодіють і стимулюють наші ендокринні залози (гормональні залози) через гіпофіз та його гормони.
Залежно від частоти вивільнення цього GnRH, наш гіпофіз реєструє його або встановлює Лютеїнізуючий гормон (ЛГ) або що фолікулостимулюючий гормон (ФСГ) безкоштовно. Ці два гормони по черзі стимулювати дозрівання фолікулів яйцеклітини в яєчнику безпосередньо (через ФСГ) або овуляцію (ЛГ).
У жінок з гіпоталамічною аменореєю генератор імпульсів GnRH порушений і виділяє GnRH на низькій частоті (1). Через це вони стають звичними нижчі значення ФСГ і ЛГ вимірюється в крові. Тому немає адекватної стимуляції яєчників. Якщо ЛГ занадто низький на момент овуляції, знаходить відсутність овуляції натомість і прогестерон не може вироблятися. Естроген також може бути занадто низьким при гіпоталамічній аменореї.
Які ризики та причини одного
гіпоталамічна аменорея?
Ризики пропуску менструації
На початку жінки теж чудово справляються. Багато хто говорить про те, що їм "ніколи не ставало краще", що їхні спортивні показники величезні і що вони рідко бачать потребу в діях - хіба що хочуть завагітніти.
Надзвичайно важливо регулярно проводити менструацію - навіть якщо ви не хочете мати дітей! - оскільки жіночі статеві гормони естроген і прогестерон мають важливі властивості в організмі.
Функції прогестерону
У разі гіпоталамічної аменореї ні/навряд чи будь-який прогестерон виробляється. У звичайному циклі, після овуляції, залишкове жовте тіло вироблятиме прогестерон. Він підтримує дію гормонів щитовидної залози та стимулює таким чином обмін речовин в. До того ж під впливом це також те Імунна система позитивна і може зменшити тихе запалення. Також діє прогестерон заспокійливий і викликає сон, Проблеми зі сном не рідкість при гіпоталамічній аменореї. І, звичайно, так найважливіший гормон вагітності, так що Імплантація проходять успішно і Збереження вагітності може бути.
Функції естрогену
Іноді гіпоталамічна аменорея може спричинити її Нестача естрогену приходь. Однак цей жіночий статевий гормон дуже важливий для жіночого здоров’я. Це підняти настрій та лібідо, оскільки це нейромедіатор Серотонін і Дофамін сприяє. Це також ключовий гормон у Здоров’я кісток і разом з прогестероном забезпечує гарне волосся і шкіра. Дефект теж може Випадання волосся та остеопороз вести.
Причини гіпоталамічної аменореї
Причини гіпотамальної аменореї можна спростити до стресу Перетренованість та/або недостатня їжа підсумовувати. Але ми хочемо детальніше розглянути окремі компоненти:
1. Занадто багато фізичних вправ
Особливо багато жінок із гіпоталамічною аменореєю захоплений спортом та/або знаходяться в районі Змагальні види спорту активний. Часто саме жінки в моєму тренуванні принаймні вправи чотири рази на тиждень і собі занадто мало часу очікування потурати. Є такі рекреаційні види спорту, як Кросфіт, Бігти і ХІІТ-Вправи особливо численні - усі види спорту, які можуть спричинити високий рівень стресу для жіночого організму. Особливо, коли недостатньо регенерації та Калорійність не коригується вгору стає.
2. Занадто мало їжі
Жінки, які володіють своїм Вживання калорій різке і зменшити протягом тривалого періоду часу, частіше пропускали менструації. Іноді це не повинно бути свідоме зменшення калорій. Часто це a Непропорція між підвищеними фізичними навантаженнями та відсутністю калорійної компенсації - відносний дефіцит калорій. Занадто мало споживання калорій означає стрес для організму, який може негативно вплинути на генератор імпульсів GnRH. Сюди також входять невдалі дієти та розлади харчування.
3. Недостатньо вуглеводів
Це не завжди повинні бути калорії, оскільки занадто мало вуглеводів макроелементів може призвести до пропущених місячних. Вуглеводи - це улюблене джерело енергії в організмі. Якщо їх свідомо зменшують або взагалі приймають недостатньо (також стосовно графіка тренувань), гіпоталамус сприймає це як стрес. Результатом може бути порушення викиду GnRH та пропущений період.
4. Стрес
Не тільки фізичний стрес може призвести до гіпоталамічної аменореї, але також емоційне та психічне напруження. Якщо це поєднується з фізичним стресом (занадто багато спорту, занадто мало їжі або фізичних травм, наприклад, після аварії), ми маємо коктейль з різних стресових факторів в організмі, які негативно впливають на вироблення гормонів.
Як діагностується гіпоталамічна аменорея?
Щоб діагностувати гіпоталамічну аменорею, будьте виключаються інші розлади ендокринної системи (СПКЯ, підвищення пролактину, розлади щитовидної залози тощо). Розслідування ґрунтується на УЗД, Аналіз крові а також дес Вага/ІМТ. Трохи більше про те, як може виглядати рівень гормонів за мить.
Однак гіпоталамічну аменорею часто не називають такою.
У чому різниця між гіпоталамічною аменореєю та СПКЯ?
У багатьох випадках це стає гіпоталамічною аменореєю вважається синдромом полікістозу яєчників і діагностовано як таке. Вирішальним фактором є те пропущений період і полікістоз яєчників (кілька «кіст»/фолікулів яєць в яєчниках), які можуть виникати як при синдромі полікістозу яєчників, так і при гіпоталамічній аменореї.
Огляд яєчників за допомогою УЗД недостатній для діагностики синдрому СПК та гіпоталамічної аменореї!
Я узагальнив подібність та відмінності між СПКЯ та гіпоталамічною аменореєю тут:
- Вага та/або ІМТ
- Будь-яка втрата ваги до/під час пропущеного періоду
- Харчова поведінка (це обмежувальне харчування чи навіть розлад харчової поведінки)
- Навантаження на спорт
- Стрес (психічний, емоційний та психічний) (2)
Що я можу зробити з гіпоталамічною аменореєю?
Існує кілька заходів, які слід прийняти близько до серця при гіпоталамічній аменореї. У разі психічного та емоційного стресу ви повинні знайти тут пусковий механізм і вирішити його. Але якщо проблемою є фізичні вправи та дієта, то ви можете повернути собі менструацію і працювати над народженням дітей, виконавши наступні 5 кроків:
5 кроків для повернення менструації при гіпоталамічній аменореї
1. Зрозуміти і прийняти
що менструація відсутня і що це має наслідки для здоров’я (навіть якщо ви на даний момент про них не знаєте). Усвідомте, що менструація є важливою життєвою ознакою вашого тіла (як і серцебиття) і що це не означає, що щось абсолютно не так і що ви НЕ на 100% здорові.
2. Пристосуйте свій раціон до потреб вашого тіла.
Це означає, що ви збільшуєте калорії та/або кількість вуглеводів, білків та/або незамінних жирних кислот, щоб ваше тіло добре живилося. Це навіть не означає, що вам потрібно набрати вагу, щоб повернути місячні. Моя електронна книга "Гормонова їжа" може вам у цьому допомогти.
3. Слухайте своє тіло!
Якщо ви тренуєтеся більше протягом декількох тижнів, то виявите, що ви автоматично голодніші. Тоді обов’язково з’їжте більше. Якщо ви будете займатися менше за кілька тижнів, ви помітите, що менш голодні, і ваше тіло потребує менше калорій. Але завжди їжте достатньо. Зараз не час економити калорії.
4. Тимчасово перевищуйте ідеальну вагу
Якщо ви споживаєте занадто мало калорій протягом тривалого часу і/або маєте дуже низьку вагу, ви цілком можете мати свою Тимчасово трохи перевищте свою ідеальну вагу потрібно почати менструацію (3). Це може бути страшним, але дозвольте сказати вам, що це має бути тимчасово.
5. Скоротити тренування
Якщо ніщо з цього не допомагає, ви, мабуть, повинні отримати своє Скоротіть тренування. Навіть сильно знижений режим вправ все одно може бути занадто великим для деяких жінок. Тому іноді може бути корисно використовувати Щоб припинити тренування на кілька тижнів і зосередитись, наприклад, на Інь-йозі, прогулянках та інших регенеративних "видах спорту".
Крім того, ти Голковколювання і Гормональна йога підтримка. Однак будьте терпляче. Середній час для жінок з гіпоталамічною аменореєю повторюють місячні приблизно близько півроку.
Таблетки допомагають при гіпоталамічній аменореї?
Таблетки часто призначають при проблемах менструального циклу. Справді маскується вони справжні проблема просто і пропонує немає рішення. Таблетки можуть допомогти дещо збільшити мінеральну щільність кісток, але не так добре, як природний період. Синтетичні гормони, що містяться в протизаплідних таблетках та інших гормональних препаратах, не можна порівняти з власними гормонами організму. Зміна способу життя та природний період - найкращий спосіб вирішити проблему.
Я допоможу вам повернути менструацію
Хотіли б Ви отримати підтримку, щоб повернути менструацію - і природно -? Я вже допомагав багатьом жінкам регулярно регулярно отримувати місячні, і деякі бажані діти побачили світ. Я підтримую вас у своєму особистому тренуванні 1: 1 щодо адаптації дієти та способу життя, щоб ваш цикл міг регулювати себе.