Чи є у вас заростання бактерій у малому кишечнику SIBO
Чи знали ви, що 80% людей з синдромом подразненого кишечника мають SIBO?
Ось найпоширеніші симптоми SIBO
Біль/дискомфорт у животі
Здуття живота і здуття живота
Гази і відрижка
Ви впізнаєте себе? Прочитайте мою першу статтю про SIBO, симптоми, фактори ризику, наслідки, а потім поверніться, щоб прочитати, що тут робити !
Ускладнення та супутні захворювання
Першим ускладненням SIBO є недоїдання: білки, вуглеводи та жири не засвоюються належним чином, що спричиняє дефіцит, включаючи дефіцит заліза, дефіцит вітаміну В12, дефіцит кальцію та жиророзчинний вітамін - дефіцит вітаміну А, D, E та K.
Ці недоліки можуть призвести до втоми. Зверніть особливу увагу на дефіцит вітаміну В12, який є більш поширеним, ніж ви думаєте ... і який може завдати незворотної шкоди нервам.
Кілька захворювань пов'язані з SIBO; діабет, дивертикуліт, Крона, фіброміалгія, інтерстиціальний цистит, склеродермія, депресія, хронічна втома. список дуже довгий. Дивіться перелік усіх хвороб.
Одне дослідження виявило 100% кореляцію між розацеа вугрів та пацієнтами з SIBO. Дослідження спостерігалося за цими людьми протягом 3 років і виявило, що у людей, які лікували СІБО, це значно покращило їх розацеа. Прочитайте статтю про розацеа за порадою.
Вживання левотироксину або гіпотиреоз значно збільшує ризик того, що хтось матиме СІБО, виявляє дослідження.
Тест! Не вгадуй тест
SIBO вкрай недодіагностується. На жаль, ідеального тесту немає, оскільки до тонкої кишки настільки важко дістатись. Найчастіше використовуються тести на дихання, що вимірюють рівень водню та метану протягом 3 годин. Ви берете цукор (глюкозу або лактулозу), а потім вдихаєте в пробірку кожні 20 хвилин протягом 3 годин. Цей тест можна зробити у вашій вітальні, вдома тихо.
На жаль, ці тести мають досить високі показники хибнонегативних та/або хибнопозитивних результатів залежно від того, який тип цукру ви використовуєте. (Це означає, що результати можуть бути спотвореними). (Довідково) Інтерпретація тесту дуже важлива.
4-бальна стратегія лікування SIBO
Лікувати SIBO непросто. Потрібно терпіння і наполегливість! Будьте в супроводі.
Вживайте правильні добавки: рослинні антибіотики, ферменти, пробіотики.
Спершу дотримуйтесь дієти типу FOPMAP
Рекламуйте свій мігруючий моторний комплекс (MMC)
Розробіть належне управління стресом, підтримайте наднирники та щитовидну залозу, якщо це необхідно.
1. Добавки
Антибіотики часто використовуються для лікування SIBO. Однак дослідження показують, що, незважаючи на лікування антибіотиками, рецидив розвивається майже у половини всіх пацієнтів. Дослідження, що порівнює лікування рифаксиміном (найпоширенішим антибіотиком, що застосовується в США для лікування SIBO) та антимікробними травами, демонструє дещо кращі результати з ботанічним протоколом, але все-таки приблизно з успіхом у більшості половини людей, які пройшли ботанічне лікування. Ці результати свідчать про те, що одного антимікробного препарату недостатньо для більшості людей.
На додаток до антимікробних рослин, вам потрібно переконатися, що ваших ферментів достатньо. Часто спостерігається брак ферментів у шлунку (соляна кислота) та/або підшлунковій залозі. Крім того, зверніть увагу на функціонування жовчних кислот, оскільки жовч діє як антимікробний засіб в організмі і повинна вироблятися в достатній кількості.
Дуже специфічні пробіотики додають регулярно.
2. Харчування
На початку, щоб зменшити неприємні симптоми, ви можете дотримуватися елімінаційної дієти FODMAP. Що таке FODMAPS? Це продукти харчування, які не повністю всмоктуються в організм і з часом бродять в травному тракті. Ферментація насправді живить бактерії, ускладнюючи боротьбу з SIBO.
Ось огляд продуктів, яких слід уникати
-Фруктоза - деякі фрукти та фруктові соки, мед, перероблене зерно, хлібобулочні вироби, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, кленовий сироп, цукор в обробці
-Лактоза - звичайні молочні продукти та перероблені молочні продукти та додана лактоза
-Фруктани - пшениця, часник, цибуля, спаржа, цибуля-порей, артишок, капуста
-Галактани - бобові, капуста, брюссельська капуста, соя
-Поліоли - сорбіт, ізомальт, лактитол, мальтит, ксиліт та еритрит, які зазвичай містяться в камеді без цукру, монетних дворах та деяких препаратах.
Щоб дізнатись, які продукти їсти чи не їсти та в яких кількостях, проконсультуйтеся з The Monash University FODMAP Diet App
Дотримання цієї дієти протягом 2 тижнів може допомогти вам визначити, чи є у вас СІБО, якщо ви помітили покращення симптомів. Це може бути хорошим початком.
Зверніть увагу, що, за словами доктора Піментеля, ви не повинні сидіти на ферментованій дієті з низьким вмістом вуглеводів (FOPMAP), використовуючи протимікробні рослини, оскільки мікроби в іншому випадку будуть у фазі сплячки і з меншою ймовірністю будуть знищені.
Загалом слід уникати будь-яких зерен, цукру, продуктів, що містять крохмаль, оброблених продуктів, а також неорганічного м’яса та молочних продуктів. Прагніть до палео дієти або GAPS. Дієта GAPS допомагає відновити синдром негерметичної кишки, врівноважує бактерії в шлунково-кишковому тракті та запобігає потраплянню токсинів у кров.
Ось декілька корисних продуктів, які слід включити для відновлення синдрому негерметичного кишечника:
-кокосова олія або освітлене масло (топлене масло) для приготування.
-Повільно вводьте продукти, багаті пробіотиками (овочі з лакто-ферментом, комбуча, натто та ін.) До кожного прийому їжі включайте столову ложку ферментованого овочевого соку. (Сік квашеної капусти легко доступний.)
3. Мігруючий моторний комплекс (MMC)
Ви коли-небудь чули про MMC?
Ваша травна система усуває відходи шляхом процесу, відомого як Мігруючий моторний комплекс (MMC). Ця перистальтика шлунку і тонкої кишки відбувається під час голодування (між прийомами їжі) і переривається прийомом їжі. Цикл перистальтики кишечника відбувається кожні дві години.
Під час ММС посилюється шлункова, жовчна та підшлункова секреція, що сприяє травленню та зменшує накопичення бактерій у сегментах травного тракту. MMC контролюється центральною нервовою системою і може бути частково реалізований ентерогенним гормоном мотиліном. Проковтування їжі відмовляється від MMC, тому голодування повинно відбуватися регулярно, щоб допомогти завершити процес. Типовим "бурчанням", яке ви чуєте, коли зголодніли, може бути MMC, який виконує свою роботу, очищаючи кишечник від зайвих відходів та бактерій через посилену перистальтику. (Довідково)
Понад 70% людей з SIBO відчувають порушення ритму MMC. Надмірна кількість метану/водню, що утворюються внаслідок переростання бактерій в кишечник, пов’язана зі зниженням функції MMC. Доктор Піментел вважає, що зменшення MMC є основною причиною SIBO.
Коли MMC зменшується, бактерії залишаються в тонкому кишечнику, а не виштовхуються назад у товстий кишечник. Потім бактерії можуть прилипати і поширюватися по тонкому кишечнику, посилюючи запалення та проникність кишечника. (Довідково)
Причина слабкості MMC
Зниження шлункової кислоти за допомогою кислоторедукуючих препаратів або інфекції H. pylori.
Відсутність фізичних вправ
Стрес і тривога (блукаючий нерв частково контролює СМС)
Погана робота щитовидної залози та втома надниркових залоз (дисбаланс осі гіпоталамус-гіпофіз)
Зверніть увагу, що важливо робити перерви між прийомами їжі. Голодування протягом щонайменше чотирьох годин після їжі під час протоколів SIBO може бути корисним для регулювання MMC. Збільшений час голодування дає вашому тілу більше часу для завершення процесу MMC. MMC також виникає під час сну. Часті фізичні вправи також допомагають правильно регулювати MMC. Деякі добавки та/або ліки також можуть допомогти цьому процесу. Якщо ви не направите цю MMC, ваші шанси на успіх низькі, і перш за все ризик рецидиву буде збільшений.
4. Ефективно керуйте своїм стресом
Відомо, що стрес є загальним фактором, що спричиняє кілька проблем зі здоров’ям, оскільки стрес від SIBO очевидно пов’язаний! Ми повинні знаходитись у розслабленому, парасимпатичному режимі, щоб активувати блукаючий нерв, який бере участь у мігруючому руховому комплексі (ММК). Стрес також створює запалення в організмі і може спричинити гіперпроникність кишечника.
Пройдіть оцінку стресу, використовуючи цю вікторину. Якщо у вас більше 30 балів у розділі ABC або CDE. Ваше управління стресом не працює, вам потрібна допомога. Додайте техніку управління стресом, траву або добавку, яка допоможе вам збалансувати свій стрес, на додаток до розробки стратегій боротьби з корінням вашого стресу. Прочитайте статті, що містять практичні рішення, 10 порад щодо кращого зменшення стресу та статті про вплив стресу та натуропатичні рішення. Цей параметр повинен бути вирішений, якщо ви хочете зупинити SIBO. Також перевірте стан своїх надниркових залоз та щитовидної залози за допомогою ліцензованого натуропата. Акупунктура може допомогти заспокоїти вашу симпатичну систему!
І останнє, але не менш важливе - біоплівка.
Однією з причин труднощів при лікуванні СІБО є наявність біоплівки. Бактеріальні біоплівки - це структуровані скупчення покритих матриксом бактеріальних клітин, які прикріплені до поверхні. Біоплівка захищає бактерії і дозволяє їм виживати в суворих умовах навколишнього середовища. Отже, бактерії в біоплівці можуть протистояти імунній системі і набагато стійкіші до антибіотиків та антимікробних рослин. Тому у дуже хронічних та важких випадках необхідно знищувати бактеріальну біоплівку ще до нападу на SIBO.
Як ви вже бачили, допомога при такому стані, як надмірне розростання бактерій у кишці, є складним і трудомістким. Я пропоную, щоб за вами пішов сертифікований натуропат, який знає, як вам допомогти.
Тепер ми хотіли б почути від вас. Ви мали SIBO ?
Що допомогло вам оговтатися від SIBO? Не соромтеся поділитися своїм досвідом.