Чи є в помідорах вуглеводи і чи можна їх їсти ввечері?
Привіт;) Я кілька днів не намагався їсти вуглеводи ввечері, але все ще не можу розрізнити, чи містять продукти вуглеводи чи ні: D Чи можна їсти помідори ввечері? ?
3 відповіді
Що стосується овочів, вам слід уникати лише кукурудзи, гороху, квасолі, сочевиці та, якщо потрібно, гарбуза Хоккайдо. Я б також залишив фрукти, оскільки вони містять багато цукру. Коли це повинні бути фрукти, ідеально підійде малина або кисле яблуко. В іншому випадку всі готові продукти, включаючи порошкові супи, містять багато вуглеводів. Будьте обережні з обробленим м’ясом, маринади зазвичай містять цукор, фрикадельки в основному виготовляються з хліба, а ковбаси часто містять багато вуглеводів, крім великої кількості жиру. Молоко та молочні продукти, за винятком сиру, також не є ідеальними (але тут є винятки, такі як пахта, просто подивіться на упаковку). Я також не знайшов відповідної готової заправки для салату. В Ацето Бальзаміко також багато цукру. З невеликою кількістю фети або тунця ви можете, як правило, повністю зберегти свою заправку. Перевага тут у порівнянні, наприклад, із чистим салатом з помідорів та огірків: Ви почуватиметесь ситіше швидше і залишитесь довше.
Щоб зрозуміти, що таке високий та низький вміст вуглеводів, цікаво поглянути на упаковку. Низький вміст вуглеводів не обов’язково означає низьку калорійність. Ось невелике порівняння: 100 г помідора: 18 ккал, 2,5 г вуглеводів 100 г дитячого шоколаду: 556 ккал, 53 г вуглеводів 100 г Barilla Penne: 350 ккал, 72,7 г вуглеводів 1 яйце: 161 ккал, 0,7 г вуглеводів 100 г масла: 751 ккал, 0, 7г вуглеводів
До речі, жувальна гумка без цукру майже завжди містить багато вуглеводів.
Ви можете дізнатися інформацію, ввівши назву продукту/овоча в Google з додаванням вуглеводів.
Добре підходять: Непанована риба, наприклад, скибочки лосося (багато з них можна легко зробити в мікро) або інша риба на ваш вибір (форель також швидко виходить з упаковки, будьте обережні з фігурною рибою, такою як сурімі, або одягненими рибними стравами, такими як консервні банки або салат з оселедця) Стейк, куряча грудка, але також половина курки без шкіри, м'ясо шашлику чи гіроскопів, ковбаси тощо), тут досить нежирні варіанти віддають перевагу овочам усіх видів та яйцям
Чудові і прості рецепти з невеликою кількістю вуглеводів (без яких насправді є лише м’ясо, риба та сир) - це, наприклад, риба або м’ясо з овочами (у вареному вигляді або у вигляді салату) та пряним кварком або вершковим сиром, як занурення Свіжий томатний суп із цукіні Квар-маскарпоне-крем Перець, наповнений вершковим сиром та кремом фета
Спочатку це здається важким, але з часом ти відчуваєш гарне відчуття і розумієш, що можна з’їсти безліч смачних речей. бажаю вам успіху!