Чи ефективна кетогенна дієта проти діабету 2 типу

ПОВ'ЯЗАНІ СТАТТІ БІЛЬШЕ ВІД АВТОРА

проти

Пріоритет вакцинації проти COVID-19 проти обох типів діабету

Гіпоглікемія: діагностика та лікування

Огляд методів лікування та змін способу життя при цукровому діабеті

Що таке діабетична полінейропатія?

Чому діабет викликає високий кров’яний тиск ?

Важливість кетогенної дієти для діабетиків:

Цукровий діабет 2 типу - це захворювання, яке впливає на рівень цукру в крові, і ним можна керувати, дотримуючись наступних правил дієта здоровий і підтримка здорової ваги.

Люди з ожирінням можуть зменшити ризик розвитку діабету, прийнявши а збалансоване харчування і поживна. Дотримуйтесь дієти, багатої вітамінами та мінералами, низький вміст цукру та шкідливі для здоров'я жири можуть допомогти людям втратити частину зайвої ваги.

Люди, які втрачають 5-10% маси тіла, можуть зменшити ризик розвитку діабету на 58%. Для діабетиків або додіабетиків втрата однакової маси тіла може допомогти значно покращити рівень цукру в крові.

Для деяких людей, кетогенна дієта або кето-дієта - ефективний спосіб контролювати діабет. Було показано, що він знижує рівень цукру в крові і вагу.

Що таке кетогенна дієта?

Їжа, що містить вуглеводи, така як хліб, макарони та фрукти, є основним джерелом енергії в організмі. Організм розщеплює їжу і використовує отриманий цукор (глюкозу) для отримання енергії.

Кетогенна дієта є дієта з високим вмістом жирів і низьким вмістом вуглеводів. Спочатку він був розроблений і рекомендований для дітей з епілепсією

Дієта рекомендує людям вживати 30 грам (г) вуглеводів або менше на день.

Мета - споживати від 3 до 4 г жиру на 1 г вуглеводів і білка.

Вплив на рівень цукру в крові:

Тому що кетогенна дієта обмежує вуглеводи, в організмі недостатньо цукру, який можна використовувати для палива. Тому він використовує жир. Процес розщеплення жиру називається "кетоз" і виробляє джерело палива, яке називається кетонами.

Кетогенна дієта допомагає деяким людям із діабетом 2 типу, оскільки допомагає організму підтримувати рівень цукру в крові низьким, але здоровим. Знижена кількість вуглеводів у раціоні допомагає усунути високу концентрацію глюкози в крові, тим самим зменшуючи потребу в інсуліні.

Дослідження з кетогенні дієти показали, що вони можуть бути корисними для зниження HbA1c (або глікованого гемоглобіну). Це середнє значення рівня цукру в крові за 3 місяці.

Вплив на потребу в ліках:

Кетогенні дієти може допомогти знизити рівень цукру в крові. Наприклад, деякі люди, які страждають на цукровий діабет другого типу кетогенна дієта можливо, зможуть скоротити свої ліки.

Вплив на вагу:

Кетогенна дієта допомагає організму спалювати жир, що корисно для схуднення. Це може бути корисно для людей з діабетом 2 типу, а також переддіабетом.

Дослідження показали, що люди слідують кетогенна дієта показують покращений контроль рівня цукру в крові. Вони також показали помітну втрату ваги.

Побічні ефекти:

Кетогенна дієта може бути життєздатним варіантом лікування для деяких людей, які страждають на цукровий діабет типу 2. Однак він має деякі потенційні побічні ефекти.

Короткотермінові побічні ефекти:

Як кетогенна дієта передбачає перехід на інше джерело енергії, можуть виникнути деякі побічні ефекти. Вони можуть включати:

  • втрата солей
  • кето грип
  • Помітна зміна звичок кишечника, таких як:
  • запор
  • Дискомфортні судоми в ногах
  • Помітні втрати енергії
  • Психічний туман
  • Часте сечовипускання
  • Головний біль

У більшості випадків побічні ефекти є лише тимчасовими, і пацієнти не відчувають тривалих проблем.

Довготривалі побічні ефекти кетогенної дієти:

Довгострокові наслідки можуть включати розвиток каменів у нирках та підвищений ризик переломів кісток від ацидозу.

Діти також можуть страждати від затримки росту через зниження рівня інсуліноподібного фактора росту, що може призвести до ерозії кісток. Це може означати слабкі кістки, дуже схильні до переломів.

Переваги кетогенної дієти:

Кетогенна дієта може призвести до багатьох інших переваг, включаючи:

  • Зниження артеріального тиску
  • Покращена чутливість до інсуліну
  • Менша наркотична залежність
  • Помітне покращення рівня холестерину

Планування харчування:

Кетогенні дієти строгі, але вони можуть забезпечити повноцінну дієту, якщо їх правильно дотримуватися. Ідея полягає в тому, щоб триматися подалі від продуктів, таких як вуглеводи, які можуть підвищити рівень інсуліну.

Люди повинні зосередитись на розробці план дієти що складається із знижених вуглеводів, помірного білка та жиру. Важливо також уникати високообробленої їжі, а замість неї вживати мінімально оброблену та справжню їжу.

Кетогенна дієта повинна включати такі види їжі:

Овочі з низьким вмістом вуглеводів. Хорошим правилом є вживання овочів під час кожного прийому їжі. Остерігайтеся крохмалистих овочів, таких як картопля та кукурудза.

2-яйця: Яйця мають низький вміст вуглеводів і є чудовим джерелом білка.

3 м’яса: жирне м’ясо є прийнятним, але уникайте занадто великої кількості білка. Високий рівень білка в поєднанні з низьким вмістом вуглеводів може призвести печінку до перетворення білка в глюкозу, що призводить до того, що людина виходить з кетозу.

* приблизна тривалість перетравлення рибних білків не перевищує 60 хв.

* приблизна тривалість перетравлення м'ясних білків 4 години.

* приблизна тривалість перетравлення фруктів не перевищує 20 хв (саме тому ви завжди повинні їсти фрукти перед їжею).

* приблизна тривалість перетравлення вуглеводів не перевищує 40 хв.

* приблизна тривалість перетравлення води не перевищує 2 хв.

Альтернативи:

Кетогенна дієта є здорова дієта це може допомогти хворим на цукровий діабет, але є й інші дієти, які також можуть допомогти.

Аткінс:

Дієта Аткінса - це ще одна дієта з низьким вмістом вуглеводів, розроблена в 1972 році кардіологом Робертом К. Аткінсом.

Схожий на кетогенна дієта, дієта Аткінса зосереджена на обмеженні вуглеводів та споживанні великої кількості білка та жиру. Доктор Аткінс продемонстрував, як зменшення вуглеводів і цукру може допомогти контролювати діабет 2 типу.

Дієта Аткінса не передбачає підрахунку калорій, а зосереджується на відстеженні вуглеводів. Це одна з перших дієт, визначена для боротьби з діабетом типу 2. Дієта Аткінса також може допомогти контролювати рівень холестерину.

Дієта має чотири етапи. Перший - це приймати 20 г вуглеводів на день. Кожна фаза націлена на поступове збільшення асортименту продуктів.

Завершальним етапом є відпрацювання порад щодо довічного обслуговування. Таким чином, це зміна способу життя, а не дієта.

Критики:

Критики Аткінс і кетогенні дієти стверджувати, що дієта, орієнтована на кетоз, занадто надмірна. Дійсно, вони вважають, що тривалий вплив кетонів може потенційно пошкодити нирки.

Їх також важко підтримувати види дієти у довгостроковій перспективі, оскільки вони так обмежують вуглеводи. Це також може призвести до збільшення ваги пізніше, особливо якщо людина повертається до вживання вуглеводів незбалансовано.

дієта:

Незалежно від Дієта обрана, здорова дієта необхідна людям з діабетом 2 типу.

Лікар або дієтолог може допомогти людині вибрати план, який найбільше відповідає її стилю життя. Важливо також, щоб люди знаходили дієту, яка підходить саме їм і яка дає їм відчуття благополуччя.

Кетогенна дієта а дієта Аткінса, можливо, підходить не всім. Однак важко заперечити, що вони сприяють зниженню ваги і можуть допомогти регулювати рівень цукру в крові.

Обидві ці переваги корисні для людей з діабетом 2 типу і можуть допомогти їм управляти своєю хворобою.