Чи ефективно тренування вранці та ввечері (спорт, тренування, м’язи)
Я знаю, що більше тренувань не означає більше нарощування м’язів, а навпаки. Але я їду 3 рази на тиждень, і тепер, коли канікули, у мене є багато часу. Я поїхав сьогодні вранці і зробив верхню частину тіла, а потім відновився, поїв і т. Д. Сьогодні ввечері я знову був повний енергії і дуже хотів тренуватися, тому я поїхав туди і зробив тренування для ніг. Які наслідки це мало б, якби я гуляв 3 рази на тиждень, а потім тренувався двічі протягом 2 днів?
5 відповідей
Якщо ваше тренування спрямоване на нарощування м’язів, ви не будете дуже добре справлятися з 2 тренуваннями на день. З одного боку, ІНТЕНСИВНІ тренування перед сніданком навряд чи можливі (тобто досягнення максимальних результатів). З іншого боку, тіло отримує набагато більше користі, коли в ТЕ використовується кілька груп м’язів.
Втім, якщо ви плануєте схуднути, ранкове тренування більше спрямоване на витривалість, а вечірнє (інтенсивне) тренування є справжнім носієм. Ви можете спалити багато всього за кілька тижнів, на жаль, все це повністю виснажує, і якщо ви хочете зробити це "правильно", вам дійсно доведеться прогризти.
До речі, ви також можете перенести всю тренування на ранок (на 1 годину після ситного сніданку), оскільки бюджет Testo все ще досить високий (саме тому ви любите рано вискакувати xD) і його можна оптимально використовувати.
Але оскільки я завжди енергійно тренуюсь і все одно потребую сили вдень, це не для мене.