Чи худнете ви, роблячи присідання (спорт, краса, худнути)
У мене таке відчуття, що мої ноги дурніють, згинаючи коліна
4 відповіді
Привіт Луана! Присідання спалюють мало жиру і роблять великі стегна - ви не хочете.
Біг підтюпцем, зумба, крос-тренажери, бігові доріжки, степери, вправи, такі як стрибки та деякі стрибки, споживають від 400 до 600 ккал на годину, а також забезпечують хорошу витривалість. Ви повинні прагнути мінімум 30 хвилин і знаходитися в зоні аеробіки, тобто досить повільно.
Бажаю тобі всього найкращого.
Не можна робити стільки присідань, щоб худнути за допомогою вправ на витривалість. Швидше за все, колінні суглоби пошкоджені, ніж той, що втратив лише кілограм.
Щоб схуднути, краще змінити свій раціон у поєднанні із видом спорту на витривалість, таким як біг, плавання або їзда на велосипеді.
тупіший або тонший: P Ну, спорт - це просто спорт, і завдяки спорту ви спалюєте калорії та формуєте м’язи, тому, якщо ви регулярно займаєтеся цим, а потім більше трьох разів, то йо: D
Звичайно, якщо ви зробите 10000.
подібні запитання
Я займаюся присіданнями місяць, і знаю, що ця вправа є однією з найкращих для м’язів ніг. Але хоча я бачив і освоював правильне виконання на Youtube і завжди виконував його повільно, я відчуваю гострий біль у правому коліні при розтягуванні, а також при згинанні.
Моє питання полягає в тому, чи був у вас такий досвід раніше і що ви робили, щоб позбутися від болю в коліні?
Привіт усім, я 2 роки експлуатував диско насоси, тому що мене завжди переконували це зробити, і тепер я зрозумів, наскільки важливі ноги. Зараз я почав згинати коліна, але ви завжди можете почути тріск. Це погано і шкідливо? А як саме ти присідаєш?
ти справді худнеш? якщо так, то скільки це роблять на день?
Оперували хрестоподібні зв’язки 8 тижнів тому, і моє коліно може згинатися до 85 градусів. Це хороший результат?
4 дні тому я встав і помітив дивне відчуття в коліні. При напрузі та згинанні коліна я відчув біль під колінною чашечкою. Якщо коліно було ослаблене, і ви натискали під колінну чашечку, це боліло. Я був у лікарні, і лікар сказав: "Це перевантаження".
Як ти гадаєш? "Це не меніск", - сказав недосвідчений лікар, хоча я думав, що розтягування і згинання можуть пошкодити меніск. Я також багато займаюся спортом, але ніколи не був перевантажений, особливо коліном. Я все ще відчуваю біль. Охолодження, чи тепло допомагає? Я повинен швидко прийти у форму!
Привіт шановна громадо! Близько тижня тому я все ще важив 50 кг, чим я був дуже задоволений. Потім я розпочав з 30-денного виклику на скаут (для тих, хто не знає, що це: щодня ви робите певну кількість присідань, перші 50, останні 250), я роблю це вже 9 днів. Я набрав 3 кг приблизно за тиждень, але мої харчові звички однакові. Це через присідання, через м’язову масу? Можливо, я просто це уявляю, але мені здається, що я теж набрав вагу в животі, тому все це мене трохи бентежить. Lg, xSmiley
Питання вище. Будь ласка, без дурних коментарів, дякую:)
питання вище, мене зацікавив би xD
У мене велике дно, і я думаю, що мої стегна занадто великі. Я хотів би трохи стрункіші стегна, але я не хочу, щоб моє дно зменшувалось. Я завжди робив присідання, бо думав, що це зробить їх тоншими, але зараз я читав, що справа в прямому зворотному? Чи набираєте вагу на стегнах від присідань? Чи є спосіб взяти щось на стегна, не схуднувши на дні? Тож як я можу схуднути стегна (ноги), але при цьому зберігати великий приклад?
Привіт! Цього тижня я дізнався від свого хірурга-ортопеда, що у мене легкий артроз обох колін. Я підозрюю, що я сама винна в тому, що займаюся занадто важкими силовими вправами/занадто великою вагою на ножному пресі:-(. Але я не хочу повністю припиняти займатися спортом і продовжувати тренувати сідниці та ноги. Лікар сказала, що присідання не такі хороші, але в Інтернеті Я кілька разів читав, що присідання повинні бути дуже хорошими, особливо при артрозі коліна, оскільки вони зміцнюють колінні м'язи. Тепер моє питання полягає в тому, як я можу тренувати сідниці та ноги, не прискорюючи остеоартроз? Преси для ніг з меншою вагою? Присідання? Я думав, що, можливо, стегно Можливі поштовхи? З початку наступного року я також буду робити фізіотерапію для нарощування м’язів колін. Сподіваюся, ви можете мені допомогти. Заздалегідь дякую!