Чи худнете ви за допомогою блогу Wim Hof Method
Мені завжди казали, що застуда корисна для схуднення!
Практика методу Вім-Хофа дозволила мені виявити, що існує два типи жирів:
- білий жир, той, який ми зберігаємо, з яким ми боремося з рекламою, маркетингом, фігурами з таким ідеальним тілом і що ми харчуємось щодня завдяки здоровому харчуванню;) Коротше, назвемо "поганий жир"
- коричневий жир, який спалює калорії! Якщо ви це правильно прочитали! Є "хороший жир"! Ми врятовані, і мені відразу стає краще.
Давайте розберемося в деталях;)
Товста брюнетка новий друг?
Коричневий жир спалює калорії, а не зберігає їх - і ви можете активувати свою, приймаючи холодні ванни та вживаючи гостру їжу.
Але чи справді вони допомагають боротися з жиром?
Хоча звичайний білий жир вперто зберігає надлишок калорій на стегнах, шлунку та стегнах, з коричневим жиром було б інакше.
За останні кілька років з’явилося зображення іншого типу жиру - такого, який, як не дивно, може допомогти нам схуднути.
Це коричневий жир, який кидає виклик усім нашим припущенням щодо жиру в нашому тілі: він спалює калорії, а не зберігає їх.
Те, що робить коричневий жир настільки цікавим, - це його здатність спалювати білий жир і їжу безпосередньо для виробництва тепла, тоді як енергія, взята з їжі, спочатку зберігається, а потім виділяється під час таких занять, як фізичні вправи.
Він може виробляти в 300 разів більше тепла на грам, ніж будь-яка інша тканина тіла. Це пов’язано з тим, що коричневі жирові клітини мають непропорційно велику кількість мітохондрій - малих структур, що виробляють енергію в клітинах, - що також надає речовині одноіменного кольору. Ці мітохондрії дещо відрізняються від інших клітин, оскільки містять білок, що називається термогеніном, або UCP1, що дозволяє коричневому жиру безпосередньо перетворювати енергію в тепло.
Виробляючи коричневий жир за допомогою холодних ванн, ми будемо брати участь у виведенні частини нашого білого жиру!
Коричневий жир ми знаходимо у ссавців, які часто сплять в сплячці або морських, а також у новонароджених! Основна його функція - забезпечити термогенез (вироблення тепла) у тварин, які не мають здатності тремтіти.
Коричневий жир має тенденцію зникати у дорослих, особливо з віком. Хороші новини, як дорослі, ми також можемо виробляти коричневий жир, і це, зокрема, завдяки методу Вім-Хофа!
Метод Вім-Хофа допомагає у виробництві коричневого жиру і, отже, втрати ваги!
Під час впливу холоду організм людини може збільшити вироблення тепла за допомогою тремтячого та не тремтливого термогенезу (NST) та мінімізувати втрати тепла шляхом звуження судин.
Основною тканиною, що відповідає за нетривкий термогенез (NST), є коричнева жирова тканина (BAT). НДТ виробляє тепло, відокремлюючи білок-1 (UCP-1), який дисоціює дихальний ланцюг від виробництва АТФ, виділяючи тим самим енергію у вигляді тепла.
Спосіб життя, який включає часте перебування на холоді, може призвести до акліматизації, а отже, до кращих температурних регулюючих машин.
Тому регулярний прийом холодного душу призводить до втрати ваги та жиру в організмі. Мій досвід полягає в тому, що через 6 місяців регулярної практики цього методу відсоток жиру в організмі становив 18% до 10%.
Не кажучи вже про дієту з невеликою кількістю продуктів, що переробляються, і збільшенням кількості натуральних продуктів. Давайте повернемо трохи кольорів на наші тарілки, ми святкуємо сезонні овочі та фрукти.
І для кінця ПОЗЕЛЕНІТИ !
Наукові джерела:
Частий екстремальний холодний вплив та коричневий жир та індукований холодом термогенез: Дослідження в монозиготному близнюку
NewScientist 15 квітня 2015 р. Збільшити жир, схуднути? Ми випробовуємо коричневий жир