Чи корисна чи погана картопля для схуднення (вуглеводи)
З одного боку, якщо ви не робите з них жирної картоплі фрі, вони не мають стільки калорій і заповнюють вас, з іншого боку, у них багато вуглеводів, які я насправді хотів зменшити. Чи є картопля частиною збалансованої дієти, навіть якщо ви хочете зменшити вуглеводи або я повинен не тримати руки від них?
3 відповіді
Картопля не містить стільки вуглеводів, скільки макарони або рис, і ви відчуваєте ситість. Тому я б заощадив вуглеводи в іншому місці, оскільки картопля також справді корисна для здоров’я. І вам не слід обійтися повністю без вуглеводів, інакше у вас не буде енергії. Картопля, безумовно, є частиною збалансованої дієти, якщо її не їсти як фрі та чіпси.
Картопля в помірних кількостях - це нормально, краще макаронних виробів, але їсти її слід не з соковитим соусом, а з овочами. Увечері я б відмовився від цього, волів би обідати.
Привіт Рабея! Картопля цілком чудова в дієті. Однак слід намагатися з’їсти їх в обід, а ввечері опустити, вечір без вуглеводів приносить більше успіху в схудненні. Увечері їжте більше білка.
подібні запитання
Нарешті я (жінка) позбулася своїх набридливих кілограмів завдяки дієті, багатій білками. За останній тиждень я з’їв багато м’яса та бобових, а також купу овочів та яєць, звичайно. Молочні продукти, крупи, рис, хліб, картопля і, звичайно, солодощі тощо були табу.
Зараз кілограмів немає (я справді пробував багато дієт!) Але моє тіло кисле. Я можу судити по суглобах. І зараз?
Соя не тому, що у мене алергія на неї (перехресна алергія на пилок бджіл). Я також чув, що бобові кислотні. Але тільки овочі? Це не наповнює мене.
Або використовуйте такі харчові добавки, як "Базика"?
У мене кишковий грибок, який лікується ністатином. Мені слід уникати цукру та вуглеводів. Це не так просто, бо майже все зацукровано, божевілля. У будь-якому випадку мені рекомендували споживати йогурт, сир, молоко тощо. Але є в ньому і вуглеводи? Тоді чому ви можете це їсти? Як щодо хлібців? Чи можу я там трохи попоїсти? Для мене насправді важко скласти гідну їжу без вуглеводів. Я насправді вживаю багато рису, макаронних виробів, картоплі і т. Д. Я без цього не буду справді ситим.?
Моїй дочці скоро виповниться 9 років, зріст 141 см і вага 43 кг. У неї великий апетит і їжа не знає меж. Якщо ви дозволите їй, вона ніколи не перестане їсти. Я вже втомився, тому що, незважаючи на моє вічне "ні" та "зараз цього достатньо", або часто компроміси на кшталт "Добре, ще один шматок, і тоді все закінчено", це завжди постійно і повільно щороку. Ми боремося з цим кілька років, і я дуже себе звинувачую, тому що раніше переконувався, що батьки винні, якщо дитина занадто товста. І зараз я в розгубі.
У нас досить збалансоване і здорове харчування, я готую щодня, не використовую готові страви або жирні соуси, я завжди вибираю нежирне м’ясо, не вживаю багато ОЛІЇ. Солодощі обмежені. і тим не менше. Вона просто багато їсть, іноді порція подобається мені. Вона завжди запитує, чи можу я взяти ще один шматок м’яса, чи можу я десерт, чи можу я все-таки зробити те чи інше, хоча з обіду не пройшло і години. Вона завжди голодна, і я не завжди можу сказати «ні». Іноді доводиться йти на компроміси. Ніщо з цього не допомагає. Не кажучи вже про те, що я вже давно не маю повного контролю над тим, що вона їсть. Іноді вона отримує щось з їжею з другом як перекус, часто хліб з чимось, іноді з нутеллою або солодощами, після фізичних вправ ви також отримуєте щось, лолі або клейких ведмедів, або в позашкільному догляді, або в школі, або на день народження. Всі вони досить щедрі на солодощі, що мене дуже дратує. І звичайно моя дочка використовує будь-яку можливість перекусити. Коли я кажу «ні», це іноді призводить до дискусій з нею,
Або я роблю страшну помилку і не бачу її, або моїй доньці потрібен психолог. Я вже говорила з педіатром, і він порадив мені сходити до дієтолога. Що я повинен робити? Мені не потрібно, щоб хтось говорив мені, що фрукти та овочі корисніші за жир та цукор. Мені потрібен хтось, хто сказав би мені, як вгамувати цей вічний апетит. Чи можуть бути якісь гормональні збої? Насправді слід отримати якийсь сигнал "Я ситий, я більше не хочу". Це не працює з моєю дочкою. Їсть очима.
Привіт! мені дівчина і мені 13 років. Я важу 49 кг і зріст 160 см. я виявив сторінки про ана і просто зачарований ними ! я люблю pro ana breif, бо він у всьому правий! я вже схудла на 4 кг за останні 5 днів:) Я також зробила буклет pro ana: є умови, команди, що я не повинен їсти і що я не можу їсти, і звичайно фотографії тонких моделей. Я дуже часто зважуюся протягом дня, і коли я дивлюся на себе в дзеркало, голос у моїй голові каже "ти товстий", твій живіт тільки жирний! ", а коли я стою на вазі і схуднув, голос у мене каже" добре ! Голод! "Я рахую максимум 500 калорій на день, мені дозволяється їсти, ось що говорить Ана. Почуття, коли ти голодний, у мене таке, з одного боку важке, з іншого боку приємне, бо ти знаєш, що худнеш і маєш самоконтроль з'їсти щось, і голос у моїй голові говорить "кинь їсти теж!" ти товстий і завжди товстий! ", то я теж зупиняюся. я їм багато жувальної гумки без цукру або тиків, і п'ю багато води. я просто не знаю, я анорексія чи ні ? я не хочу нікому говорити, тому що ана говорить якщо я скажу комусь (комусь, кого я знаю), тоді вона робить моє життя печерою!
Щодо першого питання: я можу знайти в Інтернеті багато веб-сайтів, які рекламують те, що ввечері не вживають вуглеводи як хороший спосіб схуднути, але не мають прямого часу. що ускладнює для мене, оскільки кожен має різне уявлення про "вечір" .
Щодо другого питання: я знаю, що алкоголь порушує спалювання жиру, але безалкогольне пшеничне пиво - як і низькокалорійне "безалкогольне" Ердінгера - краще за вмістом вуглеводів, ніж звичайне пшеничне пиво. Повірте, що в "безалкогольному" Ердінгера 25 г вуглеводів. це добре чи погано порівняно з іншими продуктами харчування .
Дякую і всього найкращого
Привіт лікарям, хірургам чи помічникам, або що я знаю, які люди в лікарні можуть відповісти на це питання?!:)
Раніше я багато разів бачив серіал Анатомія Грея . Мені завжди це було дуже цікаво, і для цього я хотів якось зменшити свою "огиду" до крові . (що було планом, без того, щоб я раніше не цікавився лікарнями . це допоміг мені до речі .), і мені було б цікаво дізнатись, наскільки все, що відбувається в операційній, правда. З одного боку, хірургічний аспект, тобто те, що "лікарі" роблять у відповідь на певні синтетоми, а з іншого боку, поведінка людей.
Хірурги справді говорять про розпорядок дня, стосунки чи сперечаються під час операції? Хтось, хто повинен спостерігати за хірургом, сидить у кутку разом із слухачами чи подібними і читає? Разом з лікарем-наркозом? Як це працює? Чи можна це порівняти з цією серією чи ні? . Не знаю . ви навіть дивитесь такі серіали, лікарі? Сподіваюся, хтось може дати мені відповідь, на яку він може відповісти з власного досвіду!
У січні 2017 року у мене була важка грижа поперекового диска з секвестром.
Поки це все ще заживало, на початку літа 17 року я спочатку розвинув лише епізодичне незначне напруження середньої та верхньої частини спини та шиї. Крім того, траплялися випадкові короткі періоди запаморочення і, після довгого сидіння, щось, що я охарактеризував би як своєрідну «слабкість на кілька секунд».
Протягом наступних 18 місяців симптоми значно зростали за ступенем тяжкості та частоти, додавали розлади рівноваги, порушення зору та дивну сонливість.
Мій сімейний лікар, з яким тим часом проконсультувались, зробив МРТ, а потім вирішив спочатку психосоматику, пов’язану зі стресом, а пізніше - тривожний розлад, пов’язаний зі стресом. Я не міг зрозуміти жодного з них у будь-який час, оскільки відчував себе психічно бездоганним, і лише фізичні скарги повільно змушували мене нервувати.
У квітні 2019 року додався шум у вухах, я самостійно звернувся до хірурга-ортопеда, пройшов серйозну напругу та перекривив шийний відділ хребта та отримав мануальну терапію грудного відділу та шийного відділу як негайний захід. Наступного дня мої скарги буквально вибухнули і надзвичайно розширились, я ледве зміг вийти з квартири протягом восьми тижнів.
З тих пір я на лікарняному.
Оскільки мій сімейний лікар продовжував дотримуватися психосоматики, я вийшов сам. Органічно та неврологічно я в порядку. Я навіть звернувся до психіатра, який засвідчив, що я перебуваю у "напрочуд стабільному, позитивному та оптимістичному психічному стані з огляду на обставини".
Потім це дійшло до Physio, Chriopraktiker, Osteopath та MRT шийного відділу хребта. Коса стегна, хронічне напруження з лівого боку спини, шийний відділ хребта сильно косе положення, атлас зміщений. Висновок: спричинений на 100% м’язово. Коментар терапевта "Так, але це походить від психіки".
Я вже більше року вдома. За допомогою ручної терапії мені вдалося значно зменшити багато скарг, а в деяких випадках і повністю їх усунути. Залишається ранковий біль під тиском у грудному відділі хребта, який потім швидко поширюється на напругу в спині, грудях, шиї, животі та шиї. У добрі дні вони швидко стихають, у погані дні я відчуваю, як лайно з утрудненим диханням, онімінням, запамороченням, запамороченням і нудотою.
Врешті-решт, я був настільки гарний протягом декількох тижнів, що я міг знову почати вправи і, нарешті, знову вийти з друзями. Два тижні тому знову стало гірше, і на даний момент я просто виконую мінімум.
Оскільки у мене місяці менше стресу, ніж у монастиря в монастирі, я більше не можу приймати психосоматичну медицину.
Чи є люди з подібними проблемами, які можуть зробити щось корисне?
Хтось знає, чи підходить суп з сочевиці або перловки, якщо ви хочете схуднути. У мене закінчуються рецепти. І щовечора я вже не бачу лише курку, індичку чи рибу з овочами. Найбільше мені не вистачає картоплі та хліба. Але перлова крупа, сочевиця або горох - це овочі, і вони повинні бути здоровими. Або знову є вуглеводи? Дякую
Я справді зневірився і сподіваюся, що ви можете мені допомогти. Моя проблема: що б я не їв, ніщо мене не насичує. Я чоловік 18 років і важу 76 кг. Я регулярно займаюся спортом, щотижня щодня проїжджаю по 10 км, тренуюсь 4 рази на тиждень по 30 хвилин і 3 рази на тиждень граю у футбол. Насправді я намагаюся харчуватися цілком здорово (багато фруктів, овочів, високоякісних вуглеводів, намагаюся уникати білого борошна, мало цукру тощо), але ніщо не дає мені відчувати себе ситим. Наприклад, якщо я з’їм пару цільнозернових булочок з шинкою, одразу відчуваю ситість і більше не хочу їсти. У моєму шлунку сито, але я відчуваю, що все ще голодний. Спочатку я думав, що це тому, що я не вживаю достатньо цукру, але навіть якщо в меню більше цукру (наприклад, шоколадні равлики, какао, Нутелла), відчуття ситості не виникає.
Вранці: 200г вівсяних пластівців з молоком і столовою ложкою меду Потім на закуску яблуко і 2-3 хліба з сиром/ковбасою
Обід: картопля, шпинат та смажені яйця
Увечері: вівсяні пластівці або мюслі, або бутерброди/хліб з непросіяного борошна (залежно від того, що є вдома)
Сподіваюсь, ви можете мені допомогти.
Привіт, ось дати моїх двох улюблених хлібців:
245 ккал 9,4 г жиру, з них 0,9 г насичених жирних кислот 12 г вуглеводів 3,5 г цукру 7,1 г клітковини 24,5 г білка 1,1 г солі
Навпаки, хліб із сонячним ядром Гаррі:
229 ккал 6,9 г жиру, з них 0,7 г насичених жирних кислот 30 г вуглеводів 3,3 г цукру 10,5 г клітковини 6,5 г білка 1,1 г солі
Ну, я знаю, що м’язам потрібен білок, тому білковий хліб був би кращим?!
Але як щодо вуглеводів? 30 г занадто багато або все ще знаходиться в межах сонячного хліба?
І чи може протеїновий хліб все-таки бути кращим, хоча в ньому більше жиру (9,4 г до 6,9 г)?
Потрібно сказати, що я займаюся силовими тренуваннями, через те, що майже кожен день розбиваюся, маючи мало кардіотренажерів, і звичайно, я звертаю увагу на калорії загалом.
Я хочу одночасно схуднути та наростити м’язи, але втрата ваги є пріоритетом. Але м’язи корисні тим, що вони більше горять. Ну, це більше стосується питання хліба.
Який із них я можу тут порекомендувати? Вони обидва хороші? Або я повинен зберегти обидва? Це також питання ціни, білковий хліб досить дорогий, але якщо це рекомендується, я купую лише це.
Привіт, люди, я зареєструвався тут сьогодні, оскільки вважаю, що маю велику проблему. Перший для мене. Мені 20 років, я важу 73 кг і зріст близько 177 см. Я регулярно займаюся силовими тренуваннями, і я спортивний хлопець. Поки що я займався спортом на витривалість менше або взагалі навряд чи.
Моя проблема: Як тільки я займаюся спортом, який сильно напружує мене (переважно під час бігу), я вже відчуваю, що втомлююся. Мені доводиться глибоко дихати, і з часом у мене стає дуже погане повітря. Зараз я продовжую ходити, і обличчя починає поколювати (дуже часто над верхньою губою). Я продовжую ходити. Тепер я вдихаю пекучі відчуття в легенях. Я локалізую жало більше у напрямку до спини у напрямку до лівої лопатки. Мені стає все складніше дихати, і з часом болять усі дихальні шляхи, і мені доводиться кашляти час від часу. Смак у роті нагадує мені кров, але у мене в роті ніколи не було. Холодне повітря посилює біль і робить її майже нестерпною. Біль настільки сильний, що я кажу собі: "Добре, це точно було востаннє, коли ти робив вправи!"
Я нещодавно був у Керве. Там були гойдалки, за допомогою яких ви можете власною енергією здійснити повний поворот. Я зробив це і справді старався. Коли я знову вийшов, у мене почорніли очі, і симптоми, описані вище, теж були.
Я майже втратив свідомість і маю таке відчуття близько 10 хвилин. Бо лише через певний час воно знову починає вдосконалюватися.
Я звернулася до пульмонолога зі своєю проблемою. Це зміцнило моє переконання, що у мене може бути недостатньо витривалості і я повинен займатися більшою кількістю видів спорту. Він також сказав, що я повинен продовжувати, коли симптоми проявляться. З одного боку, мені здається логічним, що у мене занадто мало витривалості. З іншого боку, я знаю багатьох людей, які мають меншу витривалість, менше займаються спортом і не мають таких проблем. Я маю на увазі, що задишка все одно була б нормальною.
Лікар провів кілька тестів на легені: подразнення газів, об'ємні тести, такі як, наскільки сильно я можу дути, а потім тест на гіпервентиляцію (глибокий вдих і видих протягом тривалого періоду часу)
Я пройшов усі ці тести дуже добре.
Мені зробив серцево-судинний тест (включаючи кардіо), який зробив мій лікар. Значення крові були в порядку, серце працює ідеально за даними УЗД та ЕКГ. Зараз я не знаю, до кого звертатися. Також була виключена астма.
Сподіваюся, мій опис досить детальний, щоб хтось із вас міг мені допомогти.
Я дуже люблю займатися спортом, і попереду у мене попереду великі професійні плани, де я повинен бути у формі.