Чи корисна сауна для вашого здоров’я - все практично
сауна це добре для наших здоров'я ? У скандинавських країнах є 3 мільйони саун на 5 мільйонів жителів! У Франції сауна вдома, оскільки її пропонують продати як комплект для самостійного встановлення, набуває все більших успіхів. Але які саме переваги сауни ? .
Сауна eце добре для наших здоров'я ? У скандинавських країнах є 3 мільйони саун на 5 мільйонів жителів! У Франції, сауна вдома, оскільки ми пропонуємо на продаж як набір для самостійного встановлення, набуває зростаючого успіху. Але як щодо цього переваги сауни? Сауна він насправді без небезпека? Як ним користуватися ? Хто такі люди, які не повинні взяти сауну ? Дізнайсяz що може принести практика сауни за своє здоров'я .
Сауна та її переваги
Сауна вдома
Сауна продається як комплект, легко встановити. Вам просто потрібно мати блок живлення, оскільки він буде підключатися до класичної розетки змінного струму.
Існують дві системи традиційна фінська сауна та інфрачервона сауна.
Інфрачервона сауна є найсучаснішою і найпоширенішою, оскільки вона швидко нагрівається і менш енергоємна.
Він нагрівається інфрачервоними панелями, розподіленими рівномірно всередині сауни.
Це також ідеальна сауна для людей, чутливих до високих температур.
В інфрачервоній сауні тепло сухе і проникає глибоко в шкіру.
Практика сауни
Ми не приймаємо тепло однаково.
Тож при найменшому відчутті втоми або як тільки ви відчуваєте втому, виходьте на вулицю !
Слухати своє тіло - це секрет хороша практика сауни.
Хоча для більшості з нас достатньо сеансу близько двадцяти хвилин, шанувальники воліють відвідувати сауну у 2 або 3 пасажі.
Dїх або три рази в сауні
1 - Перший прохід у сауні не повинен перевищувати чверті години:
час потіти.
2 - Прийміть прохолодний, але не крижаний душ.
Висушіться, а потім дайте собі кілька хвилин, щоб розслабитися.
3 - Знову увійдіть у салон і затримайтеся там ще чверть години.
Відпочиньте кілька хвилин.
Якщо у вас є час, якщо ви відчуваєте себе в хорошій формі, ви можете відновити курс ще одного сеансу, за яким слідує теплий душ, щоб відпочити і зупинити пітливість.
Сауна вдома
Сауна продається як комплект, легко встановити.
Вам просто потрібно мати блок живлення, оскільки він буде підключатися до класичної розетки змінного струму.
Існують дві системи традиційна фінська сауна та інфрачервона сауна.
Інфрачервона сауна є найсучаснішою і найпоширенішою, оскільки вона швидко нагрівається і витрачає менше енергії. Він нагрівається інфрачервоними панелями, розподіленими рівномірно всередині сауни. Це також ідеальна сауна для тих, хто чутливий до високих температур. В інфрачервоній сауні тепло сухе і проникає глибоко в шкіру.
Користування сауною
Приймайте сауну двічі на тиждень.
Уникайте:
-Увійти в сауну, в якій занадто жарко.
Особливо під час першого сеансу спека повинна бути поступовою.
- Вживати алкоголь перед сауною
- З’їсти занадто багато перед сауною
- Читати газету в сауні.
Токсичні пари свинцю від чорнила можуть виділятися під впливом тепла.
Після сеансу сауни
Ми втрачаємо багато води під час сеансу сауни.
Тому ви повинні пити воду після сеансу.
уникайте важких страв, зупиніть вибір на легкій їжі.
Переваги сауни
- Сауна для схуднення
Змушуючи потіти, сауна видаляє з вашого тіла воду, а не жири, які, на жаль, не тануть у спеці.
Тому сеанс сауни зможе змусити вас схуднути, лише якщо страждаєте від затримки води.
Затримка води надає епідермісу пористий вигляд: целюліт.
Відвідуючи сауну, ви можете швидко контролювати надлишкову вагу води.
- Сауна для детоксикації
У сауні потовиділення випаровується, а разом з ним і токсини.
У поєднанні зі здоровим харчуванням сеанси сауни допоможуть вам усунути токсини накопичені взимку, щоб компенсувати негативні наслідки сучасного життя на організм, підсилити енергію та підбадьорити
- Сауна для зняття м’язового болю
Висока температура сауни особливо заспокоює біль у суглобах, напружені м’язи, болючу та розслаблюючу скутість.
Кілька сеансів сауни можуть вас полегшити.
- Сауна для поліпшення кровообігу
Знаючи, що сеанс сауни від 15 до 20 хвилин збільшує частоту серцевих скорочень із 75 ударів в хвилину до між 100 та 150 ударами в хвилину, використання сауни може допомогти деяким людям підтримувати нижчий рівень артеріального тиску.
Парові процедури також мають стимулюючий вплив на серцево-судинну систему.
Також без небажаних побічних ефектів тепло інфрачервоної сауни ефективно покращує кровообіг.
- Сауна для бути менш напруженим
Щоб розслабитися, забудьте про стрес після виснажливого дня і виведіть токсини, нічого іншого, як сеанс сауни.
Тепло сауни заспокоює нерви і допомагає зняти напругу.
Після сауни ви розслабитесь, а ввечері ваш сон стане спокійнішим і глибшим.
-Сауна для запобігання застуді та грипу
Тепло сауни стимулює імунну систему, що спричинює підвищене вироблення білих кров'яних тілець та антитіл для боротьби з хворобами.
З першого ознобу зробіть сеанс сауни. Бактерії та віруси не витримають високих температур.
-Сауна для краси шкіри
Висока температура сауни покращує еластичність шкіри, викликає сильне потовиділення, яке глибоко виводить токсини та домішки.
Потім прохолодний душ після сауни заспокоює і зміцнює шкіру.
Сприятливий вплив сауни на обличчя та тіло буде посилено, якщо ви будете використовувати ефірні олії.
Як використовувати ефірні олії
У сауні ваша шкіра засвоює ефірні олії краще, ніж деінде, за умови, що вони не токсичні при дифузії.
Тому уникайте деяких ефірних масел, таких як морквина, ніаулі або чабер.
Використання ефірних масел в сауні
1 - Губка, змочена в ефірній олії
Щоб скористатися достоїнствами ефірної олії, покладіть біля себе натуральну губку, змочену кількома краплями ефірних масел (ніколи не більше 10 крапель).
Ефірна олія буде випаровуватись на жарі.
2 - Нанесення ефірної олії на шкіру
Увага ! Тільки ефірні олії лаванди та чайного дерева можна наносити в чистому вигляді на шкіру (але ні в якому разі на слизові оболонки).
Всі інші ефірні олії слід розводити в солодкому мигдальному, аргановому або оливковій олії (15 крапель на 50 мл). щоб можна було наносити на шкіру.
І оскільки ефірні олії можуть дратувати когось, за день до сеансу сауни рекомендується зробити тест з падінням складки ліктьового суглоба, щоб перевірити відсутність реакції.
Ефірні олії, корисні для її обличчя
Надати молодіжний вигляд
Олія пальми рози:
Це масло благотворно впливає на зморшки
Для жирної шкіри
У сауні користуйтеся ефірні масла розведений в олії для вашого обличчя.
Відомо, що вони заспокійливі, регенеративні, антибактеріальні, антисептичні та тонізуючі, ідеально підходять для жирної та схильної до вугрів шкіри:
- Ефірна олія лимона
- Ефірна олія герані
- Ефірна олія мандарина
- Ефірна олія пачулі
- Ефірна олія чайного дерева (або чайного дерева)
Для сухої та чутливої шкіри
У сауні від 2 до 3 крапель цих масел, розведених на 1% у маслі солодкого мигдалю, живитимуть вашу шкіру, заспокоюватимуть її сухість, подразнення та сприятимуть її загоєнню.
- Ефірне масло римської ромашки
- Ефірна олія герані Росат
- Ефірна олія квітки жасмину
- Ефірна олія лаванди
- Ефірна олія іланг-іланг
Для лікування жирного волосся
Додайте до касторової ефірної олії лимон
Для лікування сухого або пошкодженого волосся
Використовуйте ефірну олію з:
Щоб зупинити випадання волосся
У сауні, як маска, ефірні олії можуть зіграти роль у запобіганні передчасному облисінню, стимулюючи волосяні цибулини та сприяючи здоров’ю та зростанню та волоссю.
Додайте до касторової олії 2 краплі ефірного масла:
- лавровий лавр
І для вашого здоров’я загалом:
Налийте на губку 10 крапель ефірного масла
- Лимонник.
У разі втоми, головного болю, ревматизму, артриту, тендиніту та надмірного потовиділення
- Кипарис.
У разі геморою, бронхіту та трахеїту, сухого кашлю, болючих місячних, розладу менопаузи
- Евкаліпт.
У разі втрати енергії, хронічної втоми, імунної недостатності, кашлю, бронхіту, назофарингіту, синуситу.
- Неролі. У разі стресу, безсоння, нервової напруги, нападів тривоги, переляку, тривоги,
- Сосна.
У разі фізичної втоми, втрати концентрації уваги, нервового виснаження, втрати морального духу, ішіасу, люмбаго, судом, ревматизму, бронхіту, застуди, гаймориту, кашлю
- Розмарин.
У разі коліту, фізичної втоми, зимової хвороби, важких ніг, стресів, варикозу, болючих менструацій, розтяжок, сухожиль, розтягнення.
Небезпека сауни
Поки ви не перебуваєте в сауні годинами і не підвищуєте температуру до 90 °, не переходите занадто швидко від гарячого до холодного або від холодного до гарячого, інфрачервона сауна не представляє ніякої небезпеки для здоров'я.
Однак практика сауни без дозволу лікаря не є такою рекомендується людям з:
- хвороба серця
- певні шкірні захворювання
Люди з
- Висока температура
- Певні запальні захворювання
- Заразні хвороби (якщо ви не є єдиним користувачем сауни)
Сауна також не рекомендується людям:
- рани якого не зажили
- під впливом алкоголю або наркотиків.