Чи корисні білкові батончики для схуднення (здоров’я та медицина, харчування, фізичні вправи та фітнес)
Привіт, я хочу скинути кілька фунтів. Я важу 150 фунтів і мені 16 років. Я з’їдаю 1000-1500 калорій на день і ходжу в спортзал 3 рази на тиждень (по всьому тілу). Я з'їдаю 400 калорій з білкових батончиків, я можу це залишити і замість цього з'їсти хліб ?
3 відповіді
Перш за все, ви повинні споживати не менше 1500 ккал. Все інше занадто мало під базовою швидкістю обміну речовин (тобто те, що потрібно вашому організму для ваших органів тощо у випадку абсолютної нерухомості, щоб взагалі залишитися в живих).
І так, ви можете залишити протеїнові батончики. Вони вам не потрібні, якщо ви збалансовано харчуєтесь
Все залежить від того, скільки калорій ви з’їдаєте щодня. Просто білкові батончики - це не хороша і збалансована дієта. Просто спробуйте харчуватися нормально, і оскільки ви активно займаєтеся спортом, ви можете (і повинні) їсти більше білка;)
Я втратив 30 кіло від 100 до 68 кілограмів за один рік на 175 см. Це два фунти на тиждень. Я ніколи не рахував калорій.
подібні запитання
Привіт!:) По-справжньому дурне запитання, але якщо у мене базальний рівень метаболізму 1500 калорій і я нічого не їм цілий день, я «спалив» 1500 калорій? Або якщо я вживаю саме калорії за моїм основним рівнем метаболізму, я теоретично доходжу до 0, це означає, що я б підтримував свою вагу? На даний момент я цілком зіпсований 🙈 Зазвичай я з’їдаю 1200 калорій, але тоді теоретично я б “спалив” лише 300 ккал. Або як саме я повинен це розуміти ?
Чи легко схуднути за допомогою 1500 калорій на день? Коротко для мене: 20 років і звичайно будується, але я просто хочу скинути кілька кілограмів, щоб знову почуватись трохи комфортніше у своїй шкірі:)
Я сиджу на дієті і вже два тижні регулярно харчуюсь протеїновим батончиком Charlotte Eden. Я ніколи раніше не вживав «зайвого білка», тому можу бути дещо чутливим. Вже після першого бару я відчув дуже сильне почуття ситості, а через кілька годин болить живіт. Тим часом вони постійно присутні, не дуже сильні, але все одно дратують. Я їжу батончик майже щодня. Це спричиняє біль у шлунку? Хтось має досвід?
Привіт! Рік тому у мене був розлад харчової поведінки, коли я важив 56 кілограмів і з’їв лише 1000-1500 калорій протягом 1 року. Я зріст 170, і багато хто говорив мені, що вже не росту, тому що давно так мало їв (Пс 15). Зараз, з відпустки, у мене в деякі дні є надлишок калорій 1000-2000. Я хотів це збалансувати (мені потрібно багато їсти, щоб насититися, тому надлишок, але я думав, що вчинив правильно, бо я все ще росту). Я дуже набрав вагу, але з завтрашнього дня я хочу з’їсти лише 1000-1500 калорій, щоб жир пішов. (Мені 15 років, і я важу 73-75 кіло
В даний час я звертаю увагу на калорії у зв'язку з фізичними вправами тощо.
Мені 16, і в даний час я з’їдаю близько 1400-1600 калорій на день.
Сьогодні я подумав, що мені доведеться спекти хліб, що мені вдалося, але після того, як я його непомітно з’їв, приблизно 300 г, мені спало на думку, що хліб має багато калорій
Більшу частину хліба складало борошно, а борошно містить приблизно 340 калорій на 100 г
Зі сніданком вже важко, а це близько 1600 калорій, і сьогодні ввечері я хочу піти на вечірку, де теж щось є
Не знаю, чи це багато? Скільки калорій ви їсте на день або на "дієті"
В даний час я хочу скинути 4-5 кілограмів і з’їдати 1500 калорій на день. Коли я досягну бажаної ваги, я можу знову з’їсти 2000 калорій або знову набрати вагу?
Привіт, я їжу нездорово цілими днями, наприклад, обгортаю хліб, макарони кетчупом тощо. Я все ще маю дефіцит калорій 1000-1500
На жаль, зараз я їжу настільки нездорово, бо мені доводиться готувати собі їжу, а готувати не можу по-справжньому 😂. Пс 15
Я споживав низький вміст вуглеводів протягом 8 місяців, їв 1000 калорій на день і втрачав 30 кг. До вчорашнього дня включно я робив перерву і знову все їв в міру. На сьогоднішній день я знову харчуюсь як частина свого раціону. Приблизно тиждень я харчуюсь білковим батончиком на день - і відтоді мене нудить. У мене з’явилася нудота після першого періоду 2 місяці тому, і іноді навіть болить живіт. Я з'їдаю лише один батончик на день, якщо взагалі, і все ж, оскільки я їх їв, мені стало хронічно нудно, і зараз - я їв батончик 2 години тому - у мене також болить живіт. Що це? Чи можуть білкові батончики викликати тривалу нудоту? Хтось має досвід?
Я 8 місяців сиджу на дієті без вуглеводів (ні хліба, ні картоплі, ні макаронних виробів, ні рису). Приблизно три тижні я регулярно їв білковий батончик на сніданок і вже вперше помітив, що дуже швидко насичуюсь і болю в животі. В останні кілька днів я теж дуже хворів; Я все ще можу нормально харчуватися, а також голодна. Сьогодні вранці я знову з’їв білковий батончик, а ввечері з’їв два шніцелі з двома смаженими яйцями та салат. Приблизно через дві години після їжі мені раптово стало погано - і я роблю це вже кілька днів. Цікаво, чи це білок. У мене немає абсолютно ніяких проблем зі своїм харчуванням, але оскільки я, крім дієти на основі "білків", харчуюсь протеїновими батончиками, я, мабуть, просто надмірно вживаю білок. Але: чи може це викликати нудоту? Які побічні ефекти можливі? Хтось має досвід?
Наприклад, якщо у мене є певна кількість калорій, яку я з’їдаю, щоб схуднути, наприклад 1500 кк на день, і я спалюю 150 кк під час фізичних вправ, то я повинен з’їсти ці 150 кк знову?
Я знайшов білок у білку при DM (Sportness Protein 50%), який містить 30 г вуглеводів, але лише 2,1 г - це цукор, а решта - полівалентний алкоголь.
чи такий бар призначений для дієти з низьким вмістом вуглеводів, або вуглеводи потрібно зараховувати до звичайних вуглеводів?
На жаль, сьогодні я з’їв на обід 170 ккал. Це достатньо, якщо я просто з'їдаю на 170 калорій менше, ніж дозволяю сьогодні ввечері, або це навіть не виходить? Або я також повинен знову займатися спортом? Сьогодні я був у спортзалі лише 90 хвилин.
Шукайте якісні та дешеві протеїнові батончики раз у раз. Я не хочу купувати оптову упаковку в Інтернеті.
Я вже згадував вищезазначене питання. В Інтернеті я знаходжу лише інформацію про звичайний корж, але хліб із шашликом - це щось своє, я навряд чи щось чи нічого не знаходжу. Хотілося б знати, які харчові цінності має хліб. Тож білок + калорії Білка не повинно бути так багато, але це 5 г, я думаю, що не знаю