Чи корисні для вас кеш’ю Herbalife
Горіх кеш'ю походить з тропічного дерева, корінне яке є в Бразилії, але яке зараз культивується в різних теплих кліматичних зонах по всьому світу. Незважаючи на те, що їх називають горіхами, і за поживністю вони порівнянні з ними, кешью насправді є насінням. Вони багаті поживними речовинами і корисними рослинними сполуками і легко інтегруються в багато страв. Детальніше про користь кеш’ю для здоров’я з Herbalife !
Кешью багатий на поживні речовини
Кешью багатий різноманітними поживними речовинами. Майже тридцять грамів необсмаженого та несоленого кеш'ю можуть забезпечити вам приблизно 157 калорій, 5 г білка, 12 г жиру, 20% добового споживання магнію або 11% рекомендованого споживання заліза, серед іншого.
З іншого боку, кешью особливо багате на ненасичені жири - категорію жирів, пов’язану з меншим ризиком передчасної смерті та серцевих захворювань. Вони також мають низький вміст цукру, є хорошим джерелом клітковини і містять майже таку ж кількість білка, як еквівалентна кількість м’яса.
Крім того, кешью містить значну кількість міді, мінералу, необхідного для виробництва енергії, здорового розвитку мозку та сильної імунної системи. Вони також є чудовим джерелом магнію та марганцю, поживних речовин, важливих для здоров'я кісток.
Вони містять корисні рослинні сполуки
Горіхи та насіння вважаються чудовими джерелами антиоксидантів, і те саме стосується кешью. Антиоксиданти - це корисні рослинні сполуки, які підтримують ваше тіло здоровим, нейтралізуючи шкідливі молекули, відомі як вільні радикали.
Крім того, кешью є багатим джерелом поліфенолів та каротиноїдів, двох класів антиоксидантів, які також містяться в інших горіхах. Дослідження також пов’язують антиоксиданти в горіхах дерев, таких як пекан та мигдаль, із зниженням рівня окислювального ураження клітин.
Кешью може допомогти вам схуднути
Горіхи багаті калоріями та жирами. Ось чому людям, які бажають схуднути, традиційно рекомендується обмежувати кількість горіхів у своєму раціоні. Однак дослідження починають пов'язувати дієти з високим вмістом горіхів і більшу втрату ваги. Це частково можна пояснити тим, що кеш'ю, здається, забезпечує організм меншою кількістю калорій, ніж ви можете подумати.
А як щодо покращення здоров’я серця ?
Дієта з високим вмістом горіхів, включаючи кеш'ю, постійно пов’язується з меншим ризиком захворювань, таких як інсульт та хвороби серця. Дійсно, кілька досліджень продемонстрували користь кешью для здоров'я серця. Один виявив, що люди з діабетом 2 типу, які споживають 10% щоденних калорій з кеш'ю, мають нижчий коефіцієнт ЛПНЩ (поганий холестерин)/ЛПВЩ (хороший холестерин), ніж ті, хто взагалі не їв кеш'ю. Зауважте, що низьке співвідношення ЛПНЩ/ЛПВЩ, як правило, вважається маркером доброго здоров’я серця.