Чи крок змушує вас схуднути
Я трохи круглий і справді не прихильник дієти. тож я записався до спортивного клубу на степ-курси та інші курси подібного роду. якби я насправді не обережний, що їжу, я все ще міг би вдосконалити себе. або абсолютно необхідно поєднувати спорт + дієта, щоб схуднути?
Побачити також
Ваш браузер не може відображати цей відеотег.
Youhou!
хтось там?
Тож я спробую відповісти вам найбільш чітко.
Коли людський організм піддається зусиллям, він споживає цукор (глікоген), і ви втрачаєте воду. Якщо ваші зусилля тривають понад певний час (наприклад: зусилля тривають кілька годин), а запаси цукру вичерпуються, і ваше тіло починає використовувати свої запаси жиру (ліпідів).
Наприклад, коли ви відвідуєте тренажерний зал і займаєтеся фітнесом, піт не відповідає втраті жиру, це відповідає втраті води. І все, що вам потрібно зробити, це випити кілька ковтків води, щоб відновити те, що ви щойно втратили під дією поту.
Тож необхідно поєднувати фізичні вправи та дієту. Цього не уникнути.
Я іноді вражений, коли бачу, що жінки їдять без їжі, щоб схуднути, коли вони не займаються фізичними вправами. Чому? Просто тому, що, відмовляючись від їжі, їхньому організму не вистачає поживних речовин, речовин, необхідних для його нормального функціонування. А крім того, сидячий стан не покращує ситуації! М’язова маса тане, кістки більш крихкі тощо !
Однак займатися спортом, погано харчуючись, є трохи менш небезпечним. Але це не найкращий спосіб життя.
Тож ЗАВЖДИ поєднуйте спорт та дієту.
Тільки уточнення, залежно від вашої власної генетики, ваше тіло буде схильніше швидше або повільніше втрачати жир.
Для когось це легко втратити, для когось потрібен час. Але в обох випадках вам доведеться регулярно займатися спортом, вести здоровий спосіб життя (тому їжте здорово, НЕ ПАЛІТЬ, пийте помірно), уникайте їзди на машині, щоб взяти багет у пекарні. наш дім (так! Я бачив, як це робить сусід) тощо тощо.
Ах так! лише остання річ. Скажімо, ви важите 70 кілограмів і трохи круглі. Ну, якщо ви трохи м’язите своє тіло, ви втратите жир для набору м’язової маси. Але м’язи важать більше жиру. Тож не дивуйтесь, якщо важите, наприклад, 65 кілограмів, коли ви добре мускулисті. Ви будете стрункішими, але оскільки м’язи важчі за жир, то вага вашого тіла залишатиметься високою. Ти розумієш ?
Важливий не силует, а щільність м’язів. Я пам’ятаю жінку, яка була худенькою, але справді худою. Вона виміряла 1м75 на 60 кілограмів. Ці 60 кілограмів були м’язами. Вони багато займалися спортом. Але оскільки 60 кіло в її голові було великим числом, то вона хотіла ще трохи схуднути! Я сказав їй, що, впавши до 50 кілограмів, вона буде схожа на скелет! Нарешті це закінчилося добре.
От і бачите, ми можемо бути важкими і худими! Але це повинні бути м’язи, а не жир.
Тож я спробую відповісти вам найбільш чітко.
Коли людський організм піддається зусиллям, він споживає цукор (глікоген), і ви втрачаєте воду. Якщо ваші зусилля тривають понад певний час (наприклад: зусилля тривають кілька годин), а запаси цукру вичерпуються, і ваше тіло починає використовувати свої запаси жиру (ліпідів).
Наприклад, коли ви відвідуєте тренажерний зал і займаєтеся фітнесом, піт не відповідає втраті жиру, це відповідає втраті води. І все, що вам потрібно зробити, це випити кілька ковтків води, щоб відновити те, що ви щойно втратили під дією поту.
Тож необхідно поєднувати фізичні вправи та дієту. Цього не уникнути.
Я іноді вражений, коли бачу, що жінки їдять без їжі, щоб схуднути, коли вони не займаються фізичними вправами. Чому? Просто тому, що, відмовляючись від їжі, їхньому організму не вистачає поживних речовин, речовин, необхідних для його нормального функціонування. А крім того, сидячий стан не покращує ситуації! М’язова маса тане, кістки більш крихкі тощо !
Однак займатися спортом, погано харчуючись, є трохи менш небезпечним. Але це не найкращий спосіб життя.
Тож ЗАВЖДИ поєднуйте спорт та дієту.
Тільки уточнення, залежно від вашої власної генетики, ваше тіло буде схильніше швидше або повільніше втрачати жир.
Для когось легко втратити, для когось потрібен час. Але в обох випадках вам доведеться регулярно займатися спортом, вести здоровий спосіб життя (тому їжте здорово, НЕ ПАЛІТЬ, пийте помірковано), уникайте їзди на машині, щоб їхати за багетом в пекарню. Це 100 метрів з нашого будинку (так! Я бачив, як це робить сусід) тощо тощо.
Ах так! лише остання річ. Скажімо, ви важите 70 кілограмів і трохи круглі. Ну, якщо ви трохи м’язите своє тіло, ви втратите жир, щоб набрати м’язову масу. Але м’язи важать більше жиру. Тож не дивуйтеся, якщо ви важите, наприклад, 65 кілограмів, коли ви добре мускулисті. Ви будете стрункішими, але оскільки м’язи важчі за жир, то вага вашого тіла залишатиметься високою. Ти розумієш ?
Важливий не силует, а щільність м’язів. Я пам’ятаю жінку, яка була худенькою, але справді худою. Вона відміряла 1м75 на 60 кілограмів. Ці 60 кілограмів були м’язами. Вони багато займалися спортом. Але оскільки в її голові було 60 кілограмів, то вона хотіла ще трохи схуднути! Я сказав їй, що впавши до 50 кілограмів, вона буде схожа на скелет! Нарешті все закінчилося добре.
От і бачите, ми можемо бути важкими і худими! Але це повинні бути м’язи, а не жир.
Добре, я зрозумів.
Я знаю, що м’язи важать більше жиру. Був час, я був худий і відносно мускулистий, а потім все розтануло, перетворившись на гриас. Мене не пригнічує вага (лише трохи), а "мої м'які форми", які заважають мені заправлятися в одяг. насправді моє запитання було дурним, тому що я знаю, що ти повинен бути обережним, що ти їси, але я сказав собі: ти ніколи не знаєш, можливо, у мене буде відповідь, яку я хочу, тобто так.
Мені просто потрібно трохи потерпіти (у будь-якому випадку не надто багато), щоб виявити, що моє спортивне тіло викривлене на 3 роки. Важко важко!