Чи маю я зайву вагу Ось 5 способів дізнатися
Чи маю я зайву вагу Ось: Тілесні активісти, які просувають повідомлення про прийняття та самооцінку, навіть для людей із зайвою вагою.
У соціальних мережах, де самооцінка та прихильність можуть ослабнути за допомогою високоякісних зображень до досконалості, так багато відвідувачів, ці активісти відбиваються хештегом, такими як # loveyourbody та # positivebodyimage.
Чи маю я зайву вагу Ось
Ідея полягає в тому, щоб допомогти пропагувати вдячність за шкіру, в якій ти перебуваєш, навчитися любити себе саме таким, яким ти є.
Повідомлення оптимістичне та піднесене, але воно має кілька можливих негативних наслідків.
Двома з цих проблем є "здорове ожиріння" та "жирні, але придатні" прізвиська, які, на думку дослідників, роблять надмірну вагу та ожиріння поганою послугою для їх здоров'я та майбутнього.
Британське дослідження показало, що лише близько 10% людей з ожирінням у Великобританії знають, що мають надлишкову вагу.
Учасникам дослідження було запропоновано самостійно повідомити про свій зріст та вагу та визначити місце, де ці фактори поставили їх у вагову категорію. Варіанти включали дуже низьку вагу, малу вагу, приблизно правильну, надмірну вагу, надмірну вагу, ожиріння
Лише 10% людей із ожирінням, що страждають на клінічне захворювання, належать до цієї категорії.
Крім того, лише 10% людей, які брали участь у дослідженні, знали, що таке індекс маси тіла (ІМТ) і що це означає для їх здоров’я. Дослідники заявили, що люди, які знали свій ІМТ, частіше вважали себе ожирінням.
Хіба люди не знають, що мають зайву вагу чи ожиріння? Або вони відмовляються від проблеми, яку важко вирішити?
Дослідники цього дослідження дійшли висновку, що обидві можливості є ймовірними.
Багато людей, які мають проблеми з керуванням своєю вагою, можуть відмовитись зрозуміти справжнє значення їх числа. Так само, їм може бути важко зрозуміти, як виглядає проблема ваги, оскільки надійних показників недостатньо.
"Я мав справу з багатьма людьми, які заперечують свій стан", - сказав Мітчелл Зандес, MS, RD, CSCS, клінічний дієтолог та особистий тренер Healthline. «Я вважаю, що це особливо вірно, коли пацієнти порівнюють себе з членами сім'ї та друзями, які також можуть мати зайву вагу або ожиріння. "
Результати цього дослідження висвітлюють більшу проблему, з якою лікарі та експерти з втрати ваги продовжують боротися, доглядаючи за своїми пацієнтами. Метрики та метрики для того, щоб дізнатись, хто має зайву вагу чи ожиріння, важко зрозуміти навіть людям з багаторічним досвідом.
ІМТ був золотим стандартом для вимірювання ваги протягом десятиліть, але останнім часом він зазнав критики, оскільки експерти шукають більш впізнаваний спосіб зрозуміти стан ваги людини.
"Навіть найкваліфікованіші фахівці насправді не розуміють ожиріння", - сказав Кріс Шафф, RDN, LDN, сертифікований фахівець з ожиріння та управління вагою. “Тож пацієнти точно не роблять. Це проблема з мільйонами змінних, які є настільки складними і проходять через усі аспекти життя людини. "
Проблема ІМТ
Кожна третя доросла людина в США має надлишкову вагу, згідно з даними Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC).
Крім того, кожна третя доросла американка страждає ожирінням.
Це означає, що дві третини дорослих американців мають надлишкову вагу або страждають ожирінням.
Ці класифікації визначаються вимірами ІМТ. Номер ІМТ призначений для того, щоб дати вам уявлення про те, скільки жиру у вас є відносно вашого зросту та ваги.
Вимірюється шляхом взяття ваги у кілограмах та поділу на зріст у квадратних метрах.
Читання в 30 означає, що ви страждаєте ожирінням. Читання старше 40 років є надзвичайним ожирінням.
Все ще плутаєтесь? Ти не один.
"ІМТ може бути важким способом для пересічної людини дізнатися, наскільки вони надмірна вага або ожиріння", - сказав Шафф Healthline.
Крім того, ІМТ не може враховувати м’язи, які ви носите, а це означає, що можливі помилкові показники.
"ІМТ не є корисним для вимірювання здоров'я людини", - сказав д-р Чарлі Сельцер, експерт із зниження ваги, сертифікований в галузі медицини ожиріння та сертифікований Американським коледжем спортивної медицини як фахівець у клінічних вправах. «За стандартами ІМТ, більшість захисників НФЛ страждають ожирінням. Крім того, я виявив, що лікарі неправильно оцінюють, коли кажуть: "Ну, ваш ІМТ каже, що ви страждаєте ожирінням".
Наслідки ваги
Зростаюча вага середньостатистичного американця має реальні наслідки зараз і на майбутнє.
Метаболічне здорове ожиріння (MHO) - це термін, який використовується для людей із надмірною вагою або ожирінням, але для яких немає ознак таких проблем зі здоров’ям, як підвищення рівня інсуліну або артеріального тиску. Високий рівень холестерину.
Однак нове дослідження, опубліковане в журналі Американського коледжу кардіологів, говорить, що люди з надмірною вагою не повинні знімати голову з цих показань.
Дослідники виявили, що взаємне медичне страхування не є надійним показником майбутнього здоров'я. Насправді, трохи менше половини людей, які брали участь у дослідженні з MHO, розвинули метаболічний синдром протягом 10 років.
Метаболічний синдром збільшує ризик серцево-судинних захворювань, діабету та інших проблем зі здоров’ям.
Аналогічним чином, дослідження Імперського коледжу в Лондоні та Кембриджського університету показало, що люди з ожирінням із нормальним артеріальним тиском, холестерином та рівнем цукру в крові приблизно на 28% частіше хворіють на серцеві захворювання, ніж люди з нормальним артеріальним тиском.
Ці дослідження висвітлюють насуваються проблеми, з якими стикатимуться багато людей із зайвою вагою або ожирінням, незалежно від їхнього нинішнього стану здоров'я.
Ось чому лікарі та дієтологи намагаються знайти корисніші способи допомогти своїм пацієнтам зрозуміти проблеми ожиріння та ваги.
5 способів визначити, чи є у вас надмірна вага
Ці п’ять методів можуть бути простішими у використанні та розумінні, ніж показники ІМТ.
Експерти, опитані Healthline, висловлюють надію, що це спонукає більшу кількість людей звернутися за допомогою до проблем із вагою та відверто обговорити зі своїм лікарем.
Вимірювання розміру
За словами Мішель Рутенштейн, MS, RD, CDE, CDN, власника компанії Totally Nourished, що займається харчуванням та медичними послугами, найкращий спосіб визначити, чи здоровий ваш вага, - це ваш зріст.
"Лінія талії більше 35 дюймів у жінок та більше 40 дюймів у чоловіків може не тільки визначити статус надмірної ваги, але й накласти певну кількість на здоров'я", - сказала вона Healthline.
«Лінія талії над цими цифрами вказує на надлишок жиру в животі, небезпечний тип жиру, що оточує життєво важливі органи, що збільшує ризик діабету, високого рівня холестерину, високого кров’яного тиску та метаболічного синдрому. "
Це також легкий для розуміння інструмент, пояснює Зандес.
"Перевага цього засобу полягає в тому, що він швидко використовується і є досить надійним предиктором ризику діабету 2 типу, гіпертонії та серцевих захворювань", - сказав він Healthline.
Щоб виміряти лінію талії, Рутенштейну потрібна лише рулетка.
"Розмістіть його на верхній частині тазостегнової кістки, провівши по всьому тілу і вирівнявши пупок", - сказала вона.
Втримайтеся від спокуси поглинути і не робіть гурт занадто тугим. Неточне читання лише шкодить вам.
Хропіння
"Якщо ваш партнер, ваш найкращий друг або навіть ви помітите надмірне хропіння і прокинетесь неспокійним, це може бути вагомою причиною перевірити свою вагу", - сказав Рутенштейн. «Якщо ви часто хропите і рідко висипаєтесь, ви можете ризикувати апное уві сні. "
Апное сну - це захворювання, яке призводить до того, що ваше дихання зупиняється і відновлюється неодноразово, коли ви спите. Це може призвести до втрати кисню та надзвичайної втоми під час неспання.
"Коли ваше тіло накопичує жир навколо шиї, це може звузити дихальні шляхи, що може спричинити поверхневе дихання або зупинку дихання", - сказав Рутенштейн.
Часта печія
Навіть незначні зміни ваги вашого тіла можуть призвести до збільшення кислотного рефлюксу, вважає Шафф.
Більше третини людей із надмірною вагою та ожирінням страждають на гастроезофагеальну рефлюксну хворобу (ГЕРХ).
Інші симптоми цього захворювання включають відрижку, нудоту, гіркий присмак у роті та біль у животі.
Хворі суглоби
Ожиріння є фактором ризику розвитку артрозу, найпоширенішого виду артриту.
Остеоартроз - це інвалідизуючий розлад, що спричинює погіршення стану суглобів, біль, зниження рухливості суглобів та зниження якості життя.
Надання зайвої ваги збільшує тиск на всі суглоби, і коли ви набираєте вагу, тиск збільшується.
Якщо болять коліна або стегна або болить спина, можливо, у вас є ознаки проблем із вагою.
Чи маю я зайву вагу Ось: Хронічна втома
Надмірна вага створює додаткове навантаження на ваші органи, включаючи легені.
Якщо такі прості завдання, як зав'язування взуття чи прибирання кімнати, викликають втому, задишку або утруднення дихання, можливо, у вас є проблема з вагою.
Так само у людей із надмірною вагою та ожирінням підвищений ризик розвитку астми.
Люди з проблемами ваги можуть відчувати хронічне запалення через надмірну вагу. Це може призвести до запалення дихальних шляхів і ускладнити дихання.
Де шукати допомогу
Набір ваги часто трапляється повільно, каже Сельцер.
“Ви додаєте сюди кілька книжок, деякі книги тут. Навіть лише п’ять фунтів на рік складають », - сказав він. “Люди не визнають повільного прогресування набору ваги, і коли ти щодня дивишся на себе, це важко зрозуміти. "
Сельцер каже, що більшість людей бачать себе на фотографії 5 або 10 років тому, і саме це їх приносить - розуміючи, як повільно накопичується вага.
"Багато людей будуть ображені, якщо лікар скаже їм, що вони мають надлишкову вагу або страждають ожирінням", - сказав він.
«Мій досвід відрізнявся від цього. Ви не запитуєте когось прямо. Натомість ви запитуєте: "Чи задоволені ви своєю вагою?" Іноді пацієнти хочуть допомоги, але бояться просити. "
Розпочати розмову складно для пацієнта та лікаря. Лікарі рідко встигають довго обговорювати вагу, втрату ваги та ризик ожиріння, каже Сельцер.
На п’ятихвилинній зустрічі пацієнтові та лікареві легко ігнорувати очевидну проблему ваги та натомість зосередитись на безпосередній потребі.
Однак у майбутньому проблема з вагою може виникнути, якщо причиною вашого візиту є вплив зайвої ваги на ваше тіло.
Рутенштейн радить відкритись для дискомфорту під час розмови, шукати лікаря, який, на вашу думку, може вам допомогти, і бути готовим до широкої, далекосяжної розмови.
"Для лікаря або дієтолога важливо відкрито і чесно обговорити вагу та те, що це означає для цієї людини", - сказав Рутенштейн.
«Важливо, щоб пацієнт пройшов ретельну оцінку, включаючи вимірювання талії, щоб визначити вагу, історію хвороби, соціальну історію та аналіз крові, включаючи скринінг на діабет, ліпідну панель та особливості пацієнта. Пацієнта, який може спричинити збільшення ваги. "