Чи може дієта Кето дати вам розумову перевагу
Дослідження говорять так, якщо ви готові взяти на себе зобов’язання.
Березень
6, 2020
6 хв читання
Думки, висловлені вкладниками підприємців, є їхніми власними.
Наступна стаття заснована на уривках книги Ангел Бен Нестримний: 90-денний план біологічного впливу на ваш розум і тіло для успіху . Придбайте зараз на Amazon | Barnes & Noble | iBooks | IndieBound. І не забудьте замовити Нестримний журнал єдиний у своєму роді журнал, заснований на нейронауках, психології та біохакінгу, який допоможе досягти ваших цілей.
Ви працюєте на правильному шляху, якщо працюєте над дієтою, щоб забезпечити собі максимальну продуктивність. Ви розумієте негативний вплив обробленої їжі та запалення, яке цукор може викликати у вашому організмі, але ви задаєтеся питанням, чи кетогенна дієта є найкращим вибором для підтримки рівня енергії на наступний день. Як визначено в "Медичні новини сьогодні", "кето-дієта - це дієта, яка орієнтована на продукти, що містять багато здорового жиру, достатню кількість білка і дуже мало вуглеводів. Мета - отримати більше калорій з жиру, ніж з вуглеводів". більшість людей, які хочуть схуднути і звикнути до цукру, це безпрограшний заклик до дії, а кетогенна дієта - чудовий терапевтичний спосіб. для початку та перегляду результатів.
Є й інші переваги. Зараз дослідники використовують кетогенну дієту поряд із лікуванням раку, щоб допомогти знизити рівень цукру в крові, що в свою чергу знижує рівень гормону інсуліну, що може призвести до ускладнень деяких видів раку. Як зазначає той самий підсумок Medical News Today, «під час метааналізу 2013 року 13 різних рандомізованих контрольованих досліджень дослідники виявили, що люди, які перебувають на кетогенній дієті, втрачали на два кілограми більше, ніж ті, хто сидів на нежирній дієті. . "Люди, які сидять на дієті, також зазнали значного падіння загального холестерину, ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ) або" поганого "холестерину та тригліцеридів, а також збільшення ліпопротеїдів високої щільності (ЛПВЩ) або" хорошого "холестерину.
Доведено, що кетони, що утворюються в нашій печінці, допомагають створити захисний бар’єр для неврологічних функцій. Зараз багато вчених використовують його для вивчення хвороби Альцгеймера з чудовими результатами. Це, очевидно, дуже багатообіцяюче і спонукає, але чи є це дієта для всіх?
Існує спосіб визначити, де людина зараз перебуває в континуумі стійкості, який я називаю «Формулою розриву особистості для успіху». Він застосовує цілісний підхід, враховуючи тригери, які перешкоджають нашій здатності мати нестримну енергію, зосереджуватися та рухатись через біохакінг. Я представляю це через типи ідентичності так само, як заряджається акумулятор. Існує чотири типи ідентичності: Catalyst, Synergist, Guardian і Defender. Нашою метою повинно бути переконатись, що наша фізична та психологічна енергія перевищує 50%, саме тут перебувають синергіст та каталізатор - стан, в якому ми є свідомими, мотивованими, зосередженими та мотивованими творцями. Але це Захисник та Опікуни, котрі повинні добре подумати, перш ніж брати новий виклик їжі.
Якщо ви в даний час зволікаєте, виправдовуєтесь або відчуваєте сильну втому чи депресію, то ви, швидше за все, є захисником. Ви перебуваєте в режимі самозбереження, оскільки у вас закінчується фізична та емоційна енергія, наприклад, коли ваш мобільний телефон переходить у режим економії заряду. Ви можете приймати необдумані рішення або виявляти, що ви поводитеся не з характеру, оскільки ви більше не оперуєте своєю префронтальною корою, яка контролює особистість, раціональне мислення та емоційний контроль. The Guardian не набагато кращий, оскільки вони працюють лише на 25-50% своєї потужності. Вони ледве захищають свої енергетичні ресурси, щоб пережити день.
Кето-дієта на початку має період “детоксикації”. Перші тиждень-два можуть спричинити побічні ефекти, відомі як «кето-грип». Це час, коли ви часто видаєте симптоми хвороби, оскільки ваше тіло спалює останні запаси глюкози у вашій крові. Починати почувати себе краще через кілька тижнів, але якщо ви все ще почуваєтесь погано, можливо, ви неправильно заправляєте своє тіло.
Як захисник чи охоронець, ви не можете підтримувати цей новий стрессор, і, швидше за все, ви втратите графік, відчуєте той сумнозвісний "голод", вживаючи перероблені вуглеводи та цукри, щоб почувати себе краще. Тоді, звичайно, ви боретеся за невдачу ще до того, як почати.
Однак є спосіб отримати необхідну допомогу. По-перше, вам потрібно буде почати повільно очищати свій раціон, позбувшись цукрів та вуглеводів, що переробляються високо, тому падіння цукру в крові не настільки різке, що викликає інтенсивний туман мозку. Опікуни та захисники можуть почати включати періодичне голодування, яке має багато переваг, таких як втрата ваги, збільшення росту людських гормонів росту, зниження рівня цукру в крові, краща інсулінорезистентність і навіть легший гаманець.
Потім, тісно співпрацюючи з лікарем функціональної медицини, ви зможете виявити першопричину вашої нестачі енергії, зосередженості, туману мозку, депресії та тривоги. Функціональна медицина глибше вивчає причину вашої хвороби, яка насправді може бути побічним ефектом непереносимості їжі, запалення або ліків, які ви приймаєте. Лікар з функціональної медицини може також уважно розглянути будь-яку необхідну мінеральну або вітамінну недостатність, з якою ви можете зіткнутися, яка може імітувати психологічні розлади. Кето-дієта може бути наступним найкращим кроком для вас, якщо ви адаптуєтесь до процесу, працюючи над своїм харчуванням і повільно включаючи періодичне голодування.
Синергісти та активісти - це головні особи, які можуть легко перешкодити їжі кето та отримати багато його неврологічних та фізіологічних переваг, крім використання періодичного голодування як чудового способу отримати його багато переваг. Як і у випадку з будь-яким дієтичним протоколом, вся справа в персоналізації. Робіть те, що підходить вам, і налаштовуйте їх відповідно до своїх потреб.