Чи може Facebook допомогти вам схуднути, яка хвороба

Або ми не чекаємо, або трафік дуже великий.
Ось що ви можете зробити:

Середній американець витрачає більше трьох годин на день, надсилаючи текстові повідомлення, надсилаючи електронні листи та користуючись соціальними мережами. Не було б чудово, якби ми могли перетворити частину цієї цифрової енергії на щось більш продуктивне, ніж перегляд котячих відео та побиття спортивних команд друзів ... щоб схуднути, наприклад?

Деякі дослідники ожиріння вже вивчають потенційну силу соціальних медіа, щоб допомогти людям досягти своїх цілей у галузі охорони здоров'я, і новий аналіз узагальнює їхні результати. Дослідники з Імперського коледжу в Лондоні оцінили 12 досліджень і виявили, що люди, які користуються послугами соціальних мереж, знизили свій індекс маси тіла (ІМТ), показник жиру в організмі, в середньому на 0,64 відсотка, ніж ті, хто це зробив. не мали доступу до програм. Незважаючи на те, що інструменти соціальних медіа встановили орієнтир у правильному напрямку, ці результати є переважними. Зниження ІМТ на 0,64 відсотка прирівнюється до втрати фунта.

Крім того, багато досліджень порівнювали програми з онлайн-програмами схуднення з контрольною групою, яка отримувала дуже мінімальну підтримку для схуднення, а не з групою, яка отримувала якийсь інший вид підтримки, наприклад, особисте групове консультування. Тож не дивно, що медіа-користувачі схудли більше. І багато з інтернетних втручань щодо схуднення, які використовувались у дослідженнях, мало або зовсім не нагадували популярних платформ соціальних мереж, таких як Facebook та Twitter. Більшість веб-сайтів були спеціально спрямовані на схуднення (на відміну від загальних веб-сайтів у соціальних мережах), і лише 5 із 12 досліджень включали груповий форум або чат, де учасники схуднення могли взаємодіяти між собою в режимі реального часу.

Втрата ваги через Інтернет може працювати для вас?

Є й інші причини скептично ставитися до соціальних мереж як дієтичного інструменту. З одного боку, це, як правило, сидяча діяльність, коли ви сидите за комп’ютером, а бездіяльність - головний фактор збільшення ваги. Уявіть, наскільки люди можуть бути підготовленими, якщо вони присвячують лише одну з трьох годин, які вони проводять, спілкуючись в Інтернеті, щоденним вправам? І так само, як і при інших підходах до схуднення, дослідження показують, що людям важко дотримуватися програм зниження ваги та вправ у соціальних мережах. Як можна здогадатися, з часом використання учасників поступово зменшиться, що зробить програми менш ефективними.

Однак деякі люди живуть на відповідальності, яка пов’язана зі сміливим розміщенням споживання їжі, хвилин фізичних вправ або навіть щоденної ваги для всіх. Інші вважають онлайнові групи підтримки схуднення неймовірно корисними порівняно з тим, що робити це самостійно. Якщо включення соціальних медіа у ваш план схуднення вам підходить, тоді ви можете перейти до публікації. Однак я рекомендую вам взяти до уваги такі «дози» та «не можна»:

поділитися вами основні бар’єри для схуднення, які вас турбують (наприклад, час на заняття спортом або приготування здорової їжі), і запитайте інших, хто дієту, що для них підходить. Ви будете здивовані, скільки існує креативних рішень!
Шукати на веб-сайтах або на основних платформах соціальних мереж для приватних Групи підтримки для схуднення, коли ви не хочете ділитися своєю подорожжю з втратою ваги з друзями, родиною та сумливими сусідами. Ви хочете мати можливість відкрито говорити про виклики, з якими стикаєтесь.
Опублікувати, діліться та спілкуйтеся щодня (або за встановленим графіком), а не лише тоді, коли ви дотримуєтесь дієти для чайника - особливо коли використовуєте соціальні медіа як інструмент підзвітності. Повідомте людей, якщо у вас є проблеми і вам потрібні додаткові вболівальники (або зовнішня перспектива).