Чи можемо ми схуднути за допомогою шкідливої їжі
Це сподобається наркоманам піци, наркоманам Mc Do, любителям морозива, сирним фондю та шоколадним алкоголікам. Нарешті, програма, орієнтована на ваш ласун ... Прийнявши нашу хорошу маленьку пораду, ваги рухаються, вона присягається.
Замість того, щоб пригнічувати листя салату, дотримуючись нездорової низькокалорійної дієти, краще збалансувати тарілку, навіть наповнену незвичайними речами для програми схуднення. Все питання міри та кмітливості.
15 порад, як опустити лічильник:
Немає питання, щоб відірватися від своєї наджирної дієти! Але, посипавши на тарілці деякі дієтичні поради, ви можете подбати про свою фігуру, не позбавляючи себе ні грама ...
Цедра лимону
Цей цитрусовий фрукт є регулятором цукру в крові, який допомагає обмежити накопичення жиру. Прийміть хороший рефлекс, щоб накинути сітку на жирну рибу, солодкі десерти або здобні овочі, щоб насолодитися її перевагами.
Анчоуси на піцу
Збалансований маленький дотик вашої маргарити ... Анчоуси повні омега 3, цих незамінних жирних кислот, якими ваші друзі спалюють калорії, наповнюючи поживні речовини.
Легкі соуси
Щоб ваші страви в результаті не повністю потонули в жирі, часом досить змінити кілька інгредієнтів. Номер один для висококалорійних соусів, майонезу. Краще поміняти його гірчицею або сиром з дрібною зеленню. Що стосується приправ, вибирайте оливкову або ріпакову олію, багату на омегу 3. Робіть ставку на нежирні вінегрети і не припиняйте тягу до підливи, не припиняючи !
Споживання клітковини з жироспалюючим ефектом
Нездорова їжа не є несумісною з рослинами! Включіть у меню невелику порцію овочів та фруктів. Вони наповнені антиоксидантами та клітковиною, які допомагають легше розщеплювати жир.
Щоб вибрати між двома шматками свинини, краще встромляти виделку у філе копченого бекону, яке містить лише 3 г жиру на 100 г, коли бекон досягає 24 г.
Хороший десерт
Задовольте своїх ласунів, не зважуючи на вагах ... У топ-3 найгірших десертів, яких слід уникати, ви знайдете крем-брюле, морозиво та шоколадний мус. Що стосується випічки, то варто вибрати флан (200 ккал) або шоколадний еклер (260 ккал), який не перевершить ваги. Не потрібно бойкотувати морозиво до тих пір, поки ви піддаєтеся сорбету або двом келіхам ванільного морозива (100 ккал). Не забудьте пригостити себе двома квадратиками темного шоколаду, які забезпечують корисні жири для вашого серця !
Мигдаль як аперитив
Підготуйте арахіс, гніздо калорій, для приготування жменею мигдалю. Багате омега-3 та корисними жирами для холестерину, це олійне насіння також повно клітковини.
Цитрусові в якості гостей
Половина грейпфрута вранці, клементина на обід ... Простий рефлекс, який може сильно окупитися на вагах. Два плоди, що спалюють жир, які нейтралізують невеликий надлишок.
Яблучний рефлекс
Цей фрукт захистить вас від натиску жиру. Пектини, що містяться в ній, допомагають уловлювати жир, щоб швидше його евакуювати.
Гірчиця на м’ясі
Це йде до вашого носа, і це на ваше благо! Гострий ефект походить від молекул сірки, ізотіоціанатів, які активують гормони, що спалюють жир в організмі.
Спеції як союзники
Чилі не просто додає смаку вашим рецептам. У ньому є молекула капсаїцин, яка знижує рівень жиру в крові. Якщо перець занадто гострий для вас, ви можете посипати свої страви чорним перцем, у якому молекула піперину має ті самі достоїнства.
Кленовий сироп в центрі уваги
Ентузіасти нездорової їжі не є частиною клану без цукру. Навіть якщо це означає занурити смакові рецептори в сироп, прийміть кленовий сироп. Багатий антиоксидантами, вітамінами та мінералами, він не містить добавок. Що дозволити собі подвійно спокуситися !
Чай та кава для усунення
Кофеїн і теїн в них допомагають спалити більше калорій. Що не є причиною перевищувати три чашки еспресо на день і заварювати два літри зеленого чаю.
Імбир спалити
Це не просто пробуджує ваше лібідо ... Імбир лоскоче ваші ферменти і стимулює ваш метаболізм, щоб спалювати більше енергії.
Полювання на цукор у напоях
Ви шанувальник молочного коктейлю? Спробуйте смузі, менш жирний і такий же смачний. Краще, від смузі, перейдіть до фруктового нектару, ще менш калорійного. Якщо ваш ласун - сода, у вас є лише світло для зменшення концентрації цукру.