Чи можете ви їсти S; бути
Яке відношення їжа має до сексу? Точно, і те, і інше весело - а часом і з совістю. Ми зробили сміливе порівняння і обміркували, яка їжа підійде для швидкого флірту, а яка поведінка підійде для міцних стосунків.
Їжте більш дисципліновано, здоровіше і врівноваженіше і, перш за все, худніть: це мета багатьох людей із зайвою вагою.
Однак, якщо говорити про слово дисципліна, рекомендується бути обережним: суворий контроль харчової поведінки може закінчитися в замкнутому колі. Їсти швидко здається гріхом і часто приховують.
Якою є ваша харчова поведінка та фізичні вправи? Швидкий і заборонений, як у Адріано, твердий і пунктуальний, як у Маркуса, або таємно і ненаситний, як у Франческо?
Читайте далі, щоб з’ясувати, яке відношення мають ці троє до теми їжі та схуднення (на основі ідеї доктора Ульріке фон Герц, кваліфікованого екотрофолога).
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Жорсткий контроль - і куди він може призвести
Люди, які жорстко контролюють свою харчову поведінку, часом дуже сильно обмежують споживання їжі. Це означає, що вони більше не реагують на фізичні сигнали, такі як апетит і голод, поки в якийсь момент вони їх більше не помічають. Дієтичні фази чергуються з фазами, в яких навряд чи існує якийсь контроль харчової поведінки.
Для людей, які жорстко контролюють свою харчову поведінку, характерно, що вони ділять їжу на «заборонену» та «дозволену». Також такі проекти, як «Я більше ніколи не буду їсти. ”Або„ я не повинен ... ”характерні для цього типу їжі.
Більшості людей легше не їсти улюблені страви протягом певного часу, аніж ділити їх. Це означає, що їхня поведінка та звички залишаються незмінними в довгостроковій перспективі!
Потяг, бажання, туга за улюбленою їжею зростають повільно, але наполегливо, поки ДИСЦИПЛІНА не виходить з ладу і не дається нестримного задоволення або нестримного запою.
"Я згрішив"
На консультації після такого запою люди зізнаються: «Я згрішив. ". Тоді мова йде лише про шоколад, чіпси та ін. Можливо, можна зрозуміти вбивство, шахрайство чи перелюб як гріх - але їжу? Тут стає зрозумілим одне: багато людей ототожнюють перекуси із забороненою насолодою.
Далі спробуємо порівняти та встановити зв’язок між їжею та любов’ю чи сексуальністю. Тому що: перекуси та секс - і те, і інше весело!
Основні потреби людини в їжі та сексуальність контролюються зсередини. Соціальні норми даються ззовні. Наприклад, люди Б. як успішний і сексуальний, відданий і стрункий. Але багатий асортимент продуктів та реклами викликає бажання, і виникає зона напруженості між зовнішніми та внутрішніми потребами. Результат - пожадливість та обжерливість.
Дисциплінована дієта не є постійним рішенням цієї проблеми, оскільки основні потреби неможливо придушити назавжди. Тому важливо знайти почуття втраченого тіла для власних потреб.
Коханець або віддані стосунки?
Любов прекрасна. Як відомо, є хороші і погані коханці. Якщо застосувати цей факт до їжі, можна сказати, що існують короткі флірти та міцні стосунки. Шоколад, чіпси тощо - короткий флірт, здорове харчування та регулярні фізичні вправи - міцні стосунки.
Адріано, гарячий коханець
Неконтрольоване переїдання можна порівняти з коротким фліртом. Давайте назвемо його Адріано і уявімо, що він одружений італієць. Він приходить і йде, коли хоче. Іноді між ними бувають дні, іноді тижні. Туга за ним велика, але він навряд чи встигає. Тому довгоочікуване задоволення завжди швидко закінчується.
Їсти щось заборонене швидко - це як “швидкий”. Насолода недовга, але почуття совісті триває вічно!
Маркус, міцні стосунки
У нашому прикладі Маркус означає нерегулярну спортивну програму. Не чекайте з тугою Адріано (шоколад, чіпси та ко), краще побудуйте міцні стосунки з Маркусом (спорт). Він регулярний і пунктуальний. Коли ви втомилися, це знову вас нарощує. Зустрічі з ним відверто освіжають. Ви почуваєтеся добре до того, як він прийде, а потім, коли його не буде.
Франческо, таємний коханець
Франческо схожий на плитку шоколаду, яка, як тільки її відкривають, кличе з шухляди: «З’їж мене». Вживання відповідної кількості здається неможливим. І все ж це обмеження є єдиним способом переходу від жорсткого контролю (заборона) до гнучкого контролю (дозований допуск).
Рішення просте: Франческо, стильний коханець, може завітати в понеділок та середу. І збільшення стимулу, спричиненого попередньою забороною, вже немає. Франческо вже не є таємним коханцем, але його знецінюють як дозволену звичку.
Секрет: гнучке управління
При гнучкому контролі харчової поведінки акцент робиться на виборі їжі та кількості споживаної їжі. Однак обмежень у часі для заходів немає.
Харчова поведінка дотримується більш-менш принципу. Перш за все це означає, що заборон немає. Однак перевагу віддають їжі з низьким вмістом жиру та калорій. Порції, які споживаються, як правило, невеликі.
Висновок
Справжня насолода - найкращий спосіб повернути це почуття ситості та біологічного голоду.
Насолоджуйтесь - без жалю совісті - своїми "маленькими гріхами". Жодна їжа не робить вас товстим або худим, оскільки “доза робить отруту”, Парацельс (1493-1541) вже знав, як повідомляти. Здорова дієта не зіпсується, якщо ви побалуєте себе ласощами між ними.
Все в міру дозволено! Якщо узагальнити цей принцип, ви досягнете довгострокової зміни дієти, а отже і вашої бажаної ваги.