Чи можете ви набрати м’язи, будучи товстим Руді Коя?
Як відомо, для кожної людини є ідеальний рівень жиру для набору м’язів та прогресу в бодібілдингу.
Ось чому принципово важливо індивідуально визначити, яка ця жирність, який візуальний.
Справді, те, що може бути занадто жирним для того чи іншого, буде занадто сухим для іншого (Знаменитий магічний кг або кг занадто багато - прочитайте це)
Що вам потрібно знати, це те, що чим більше ви жиру, ніж ваш "оптимальний рівень жиру", тим більше цей надлишок жиру обмежить наш набір м’язів.
Насправді жирові клітини виділяють певні гормони, які допомагають зробити більше жиру, спочатку наповнюють клітини, а також будують нові.
Ось чому це ескалація у деяких людей, які "страждають" ожирінням, коли лише повна реконструкція способу життя може змінити ситуацію.
Оскільки жирові клітини, як тільки створюються, вони ніколи не гинуть і завжди вимагають заповнення при найменшому надлишку.
Чим більше ми жиру, тим більше гормону допомагає нам набирати жир (я спрощую для загального розуміння).
Тому питання здорового способу життя, рівноваги залишатись «чистим», особливо якщо у вас в анамнезі жир.
Повернутися до вихідної точки, "занадто товстий", занадто "пухкий" все ще має межу. Якщо ви товщі за мене, ніж коли я мав 108 кг (подивіться, як я був), це тому, що ви занадто вгодовані (для чоловіка), щоб наростити якомога більше м’язів і справді прогресувати в бодібілдингу.
Якщо ви думаєте, що ви пухкі, швидше за все, ви занадто товсті, і дієта також необхідна.
Я не рекомендую сушити по максимуму, але знижуватися до тих пір, поки у вас не з’явиться розумний рівень жиру. У будь-якому випадку ви будете відчувати себе, якщо будете правильно харчуватися, порівняно з вами (я поясню, як це зробити тут), коли втратите зайвий кг, який змусить вас почуватись набагато слабшими під ґратами.
Тоді настав час відпочити від дієти, відрегулювавши свій калорійний баланс, підтримку на деякий час, час відновити енергію, а потім відновити, якщо ви вважаєте себе занадто жирним у своїх очах.
Можна прогресувати, будучи товстим, але це не ідеально, якщо ви хочете отримати максимальну віддачу від своїх зусиль у ваговій кімнаті.
У будь-якому випадку, ніхто не робить силових тренувань, щоб бути та/або залишатися товстим, тому вам доведеться худнути в той чи інший момент, якщо ви один з людей, які хочуть робити якнайкраще, що можуть.
Якщо ви прочитали цю статтю до кінця, вас повинна зацікавити моя подорож.