Чи можете ви набрати вагу, вживаючи занадто мало (здоров’я, харчування, вага)
Я чув, що ви можете набрати вагу, якщо вживаєте недостатньо калорій.
Як я можу розрахувати, скільки калорій потрібно моєму тілу на день? Щоб я не їв ні замало, ні занадто багато.
5 відповідей
Тож набрати вагу за рахунок дефіциту калорій в основному неможливо, але після дієти можна знову нормально харчуватися, а потім набирати вагу, бо організм вже звик мало їсти: це так званий ефект йо-йо.
Ви також можете легко розрахувати потребу в калоріях на певних веб-сайтах. Приклад:
Привіт! Ви маєте на увазі ефект йо-йо через голод або дієту.
Інакше ви завжди будете худнути з дефіцитом калорій і завжди набиратимете з надлишком калорій.
Бажаю тобі всього найкращого.
але збільшення за рахунок дефіциту калорій неможливе.
Звичайно, ви можете схуднути, споживаючи менше калорій, але спробуйте змінити свій раціон трохи більш здоровим і зробити його різноманітнішим. Плавання - це також хороший вид спорту, який активно використовує все тіло та багато м’язів, а значить, ви швидше спалюєте більше жиру та калорій.
Ні, це фізично неможливо. Ви б генерували енергію з нічого.
подібні запитання
Якщо, наприклад, за цією калорійною формулою мені потрібно 2000 калорій на день і я споживаю рівно 2000 калорій, то не має значення, їжу я кебаб, морозиво та колу або овочі, фрукти та воду, доки не більше 2000 калорій?
Якщо ви просто їсте здорово і не так багато калорій протягом тривалого періоду часу (з відчуттям ситості) . чи звикає організм до цього, а потім перестає худнути? І коли ви знову їсте 1800 ккал знову, ви отримуєте так мало ккал через звичку?
Скільки калорій може поглинути організм за один раз? Чи для всіх воно різне? Наприклад, якщо ви з’їдаєте за раз близько 1500 калорій, ваше тіло може засвоїти їх усі?
Привіт усім! Я зріст 155 см і 47 кг. Я не хочу худнути, просто позбудьтесь нерівного шлунка! Під час канікул я завжди стежив за тим, щоб не їсти стільки, а також трохи схуд. Але оскільки школа знову розпочалася, я одразу набираю вагу, коли з’їдаю понад 1200 калорій на день! Ваги вже не так багато читають, але я це помічаю, бо більше не підганяю джинси! І не через тиждень ! Це нормально? Я не займаюся спортом, але солодощами вже не харчуюся і збалансовано харчуюсь. Але я дуже голодна. хтось може мені допомогти?
Хіба ви не набираєте вагу, якщо протягом 5 днів їсте 1500 калорій? Я маю на увазі, що це близько 7500 калорій, які ви з’їли
Привіт:) Я важу 45 кіло при 167 см і мені майже 15. Я хочу набрати 3 кілограми зараз на літніх канікулах (6 тижнів). Я вживаю досить мало лише 200-400 калорій на день, у вихідні 500-700. Зараз я хочу набрати 500 грамів на тиждень протягом 6 тижнів. Скільки калорій я повинен з’їсти, щоб набрати 1/2 кілограма на тиждень?
Якщо, наприклад, я зараз їм і п'ю 1000 калорій на день, але спалюю в той день 1000 калорій за допомогою фізичних вправ і роблю це протягом декількох днів, то ви худнете?
Кажуть, що організм переходить в економний режим, як тільки ви їсте занадто мало (калорії нижче базової вимоги). Тоді я подумав, як швидко це можна зробити. Наприклад, якщо ви нічого не їсте протягом дня, а потім лише ввечері, але тоді з точки зору калорій, наприклад 1800 калорій, організм пристосовується протягом дня? або лише як тільки ви їсте мало більше 3 днів (незалежно від того, коли).
І чи метаболізм йде на задній план, якщо ви їсте достатньо, але багато займаєтесь спортом? Це повертається до тижневого балансу? Тож припустимо, що я харчуюсь щодня, крім 2 днів, коли я їм трохи менше (наприклад, 1300 ккал, у звичайні дні близько 1800)
Прошу серйозних відповідей Заздалегідь дякую (:
привіт, скільки калорій використовує організм, коли ти нічим не займаєшся, крім домашніх справ (миття, прибирання тощо), ходиш по магазинах і їш лише одну скибочку хліба з сиром на день?
хліб має 124 калорії, а сир - 133 калорії на скибочку. в цілому споживається лише 257 калорій. але скільки калорій ви втрачаєте за день?
Кілька місяців я сидів на дієтах і харчувався нижче рівня базального метаболізму. Я знаю, що не можу набрати вагу до тих пір, поки з’їдаю менше калорій, ніж моє тіло спалює на день. І все-таки я почуваюсь винним, якщо з’їдаю 900 калорій за один раз, наприклад. Я обходжусь без вуглеводів у вигляді простих цукрів та зернових продуктів, і коли я з’їдаю щось паніруване як виняток, я не впевнений, чи призводять вуглеводи (особливо ввечері) до збільшення ваги. Чи можу я з’їсти 900 ккал їжі (з низьким вмістом вуглеводів), не набираючи ваги, при базальному рівні обміну речовин 1400? Ви ніколи не набираєте вагу нижче рівня базального метаболізму? Хтось має досвід?
Якщо ви їсте дуже мало вуглеводів і мало жиру, але багато білка, і ви перевищуєте добову потребу в калоріях, що трапиться тоді? Якщо білок перетворюється на жир, і ви набираєте вагу?
Чи це правильно? У мене, насамперед, моє тіло спалює 1320 калорій на пенсії + 200 калорій за допомогою фізичних вправ додають до 1520 калорій, і якщо відняти 950 калорій, які я з'їдаю на день, залишається 570 калорій, тому мені довелося б схуднути або?
Ви набираєте вагу лише в тому випадку, якщо споживаєте більше калорій, ніж використовуєте, або можете набрати вагу за допомогою жирних продуктів? Скажімо, я з’їдаю 1700 калорій на день, але лише дуже жирні продукти, такі як сир, масло тощо. Чи можу я набрати вагу від жирних продуктів, навіть якщо не отримую більше, ніж моя щоденна потреба в калоріях.
Я людина, яка взагалі дуже мало голодна. Для цього я зазвичай працюю вночі, а вдень сплю. Як результат, у 9 із 10 випадків я їжу лише один раз на день нормальну їжу. Моя визначена базальна швидкість метаболізму становить 1800 ккал, і якщо я щось з’їдаю, це дуже корисно, фрукти/овочі, з низьким вмістом вуглеводів, мало жиру. Їжа для мене ніколи не перевищує 1800 ккал, і я п'ю лише воду.
Тим не менше, моя вага сильно коливається, і я знову частіше набираю вагу. Чому це так? Навіть якщо я втрачаю метаболізм голоду через свої харчові звички, моє тіло споживає менше калорій, ніж йому потрібно.