Чи можете ви схуднути краще за допомогою дієти з перервою?
Дієта з перервою
Чи можете ви схуднути краще за допомогою дієти з перервою? Ті, хто часом грішить, худнуть краще, ніж за умови суворої дієти.
Чи можете ви схуднути краще за допомогою дієти з перервою? Постійна дієта зі зміною режиму харчування та фізичних вправ - це формула фігури мрії. Але нові дослідження показали, що зазвичай можна схуднути краще за допомогою перерви в дієті.
Усі, хто цікавиться a дієта наважується, напевно знає відчуття, що після перших успіхів у схудненні втрата ваги застоюється.
Згідно з дослідженням "Міжнародного журналу ожиріння", було сформовано дві тестові групи. Одна група дотримувалася суворої дієти протягом 16 тижнів. Це виявилося негативом Баланс калорій шанований. Ви з’їли на 33% менше калорій, ніж ваша щоденна потреба для схуднення.
Друга група дотримувалася тієї ж дієти, але робила перерву в дієті кожні 2 тижні.
Експеримент проводився протягом 30 тижнів.
Врешті-решт, група, яка неодноразово робила перерву в дієті, схудла на 8 кг більше, ніж перша сувора група.
Швидше худніть за допомогою перерв у дієті
Сувора дієта не завжди приносить користь.
Завдяки процесам обміну речовин, адаптивному термогенезу, який також відомий як "реакція голоду", дієта практично переходить на задній план, коли ви починаєте дієту. Тож він вчиться обійтися значно меншою калорією і відповідно спалює менше.
Тож якщо ви особливо суворо ставитесь до дієт, ви автоматично не худнете швидше. Навпаки, час від часу шматок може бути Шоколадне або червоне вино корисно для травлення, здорової флори кишечника та дієти в цілому. І останнє, але не менш важливе: настрій і самопочуття також підвищуються, якщо ви пригощаєтеся чимось під час дієти.
Такі "шахрайські дні", тобто шахрайські дні англійською мовою, можуть бути корисними для успіху дієти.
Оскільки за допомогою звичайного прийому їжі на Mogeltag, метаболізм отримує повідомлення про те, що більше немає голоду і що він може підняти метаболізм назад до нормального рівня.
Частуватися часом і не звертати уваги на калорії в раціоні може привести вас до бажаної фігури швидше, ніж сувора Швидко.
Крім дієти існує також програма вправ у формі Спорт важливо для Баланс калорій для збільшення та зменшення жирових відкладень.