Чи можете ви схуднути на 36 кг за 4 місяці - форум
Обговорити Чи можете ви схуднути на 36 кг за 4 місяці?:/ в Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; Всім привіт:) Кілька дрібних деталей, які мають підкреслити актуальність теми: На жаль, цього року мені довелося сильно постраждати. я б
Чи можете ви схуднути на 36 кг за 4 місяці?: /
Привіт дорогі мої
Кілька дрібних деталей, які повинні підкреслити актуальність теми:
На жаль, цього року мені довелося сильно постраждати. Мене кинуло багато дорогих людей, було багато сімейних проблем, і, на жаль, останні кілька років теж не були великими.
Але за останні два роки я набрав колосальних 40 кг
Моя максимальна вага склала 119 кг, зараз я 105 кг. Я поступово втратив це за останні 3 місяці. Але лише зараз я справді зрозумів, що це вересень. Я просто хотів залишити цей поганий для мене рік, включаючи свою вагу, позаду, але я не знаю, чи надто високо ставлю свої цілі. Я хотіла розпочати новорічну ніч з красивої фігури і АБСОЛЮТНО хотіла схуднути до 70 кг! Це можливо, не розбивши мене?
У мене дуже хороший обмін речовин, про що я дізнався, коли з’їв дві тарілки в обідній час, коли моє життя виходило з-під контролю, а ввечері піцу, а оскільки я часто не міг спати всю ніч, я був о 4 ранку. знову запечений шніцель. * сором *
І для того, що я (вибачте) з’їв усі разом, мені довелося б бути набагато товстішим.
Мені 19, зріст 1,66 м, і, як згадувалося вище, зараз я важу 105 кг.
Я планував споживати 1500 ккал щодня, і кожен день (нещодавно купив собаку) бігати протягом 2 годин, а потім ще раз приблизно. 4-600 спалити. Думаю, це слід робити здоровим способом?
Звичайно, важливо, що я схудну в першу чергу, і якщо це займе більше часу, це не буде падінням, але це мета, і я хотів би цього досягти.
А як щодо шкіри? Моя загальна цільова вага складе 62 кг. Але вони спускаються з великим терпінням. Я, як правило, не мініатюрна жінка, і вага добре розподілена в усіх місцях, і мені пощастило, що не все було настільки екстремально на животі, якщо я завжди буду наносити багато вершків і рухатись, це буде знову добре ходити? Мені лише 19: /
Дякую за відповіді!
Привіт,
за 4 місяці ви можете реально скинути 16 кг. Ціль буде досягнуто лише в тому випадку, якщо ви управляєте 1 кг на тиждень з дефіцитом близько 7000 ккал. Звичайно, це працює в більшій мірі, ніж у звичайній.
Боюсь, ваш розрахунок не вийде. Приклад: загальне щоденне споживання (через спорт, базальний рівень метаболізму) 2400 ккал, тоді ви можете з'їсти до 1400 ккал їжі, але повинні досягти дефіциту в 1000 ккал на день. Потім через сім днів спостерігається дефіцит 7000 ккал, а через тиждень втрата становить близько 1 кг.
Якщо ви можете отримати трекер, який досить точно відстежує ваше щоденне споживання калорій, то вам було б простіше побачити, як виглядає ваше щоденне споживання.
Ви ввели свої дані в калькулятор енергоспоживання? Вище під дієтою помічники. Також не забудьте встановити правильний PAL. Потім річ випльовує цифри та оцінки того, як довго триватиме прийняття. Порада: не вводьте бажану вагу 62 кг як мету схуднення 105 кг, а відображайте етапи - по 10 кг кожна. Якщо ви худнете за даними калькулятора енергоспоживання, то час від часу налаштовуйте свої дані вниз, тому що якщо ви стаєте легшими, потреба в енергії також зменшується.
Я вважаю, що це нереально, і давайте будемо чесними, якщо ви хочете закінчити з цим етапом життя, то зробіть це для себе і не базуйте це на вазі, яку маєте напередодні Нового року, а на вазі, яку ви розумно втратили до того часу. У вас буде трохи часу до наступного літа, і якщо ви цього дотримаєтесь, ви досягнете своєї мети на наступний літній сезон дисципліною та спортом.
Але ваша вага не визначає, хто ти і наскільки ти щасливий і наскільки ти добре. Будьте щасливі, що ви залишили час позаду. Будьте задоволені собою і не намагайтеся нічого доводити ні собі, ні комусь іншому. Це візьме своє.
LG