Чи можете ви схуднути під час сну, чи це занадто добре, щоб бути правдою
Чи можете ви схуднути під час сну? Або це занадто добре, щоб бути правдою? Ми впевнені, що ви намагалися схуднути. Вправи у поєднанні зі збалансованим харчуванням, безумовно, працюють, але це вже старомодний метод. У наш час ми можемо схуднути набагато приємніше - просто висипаючись. Ви здивовані? Навіть ми! Це звучить занадто добре, щоб бути правдою, але, здається, цей метод справді працює! Ви хочете знати більше?
Сон заважає вам перекушувати ввечері
Зараз вечір, і ви дивитесь улюблене шоу, і все ж чогось не вистачає. І справа не в вашому партнері, якого ви хочете обійняти, а в великій мисці попкорну або в чомусь, що можна погризти. Це траплялося з тобою досить часто, чи не так? Але якби ви спали, ви б не прийняли цю пізню закуску.
Якщо ви висипаєтесь, ви будете харчуватися здоровіше
Кажуть, не слід ходити по магазинах, коли ти голодний. Було показано, що ще гірше ходити по магазинах, коли ти сонний. Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Obesity, люди додають приблизно на 1300 калорій більше, ніж ті, хто відпочиває під час покупок.
І сприйняття порції їжі змінюється. Згідно шведського дослідження, ті, хто висипається, по-різному сприймають кількість необхідної їжі, ніж ті, хто втомився. Тому перед тим, як наповнити тарілку, переконайтеся, що ви добре спали.
Недолік сну викликає більший апетит
Іноді ви відчуваєте, що можете витримати без їжі кілька хороших годин, навіть днів, інколи відчуваєте, що не можете перестати їсти? Це пов’язано з вашим сном. Дослідження Чиказького університету виявляє, що коли ви недостатньо спите, рівень гормону, відповідального за почуття голоду, збільшується. Це призводить до споживання 300 додаткових калорій на день, тому ви можете уникнути цього, правильно спавши!
Якщо ви висипаєтесь, ви зможете спалити більше калорій
Втрата ваги полягає не в тому, щоб менше їсти, а в тому, щоб спалити більше калорій. Для цього вам доведеться докласти фізичних зусиль, але ви можете вибрати і простіший варіант - спати кілька зайвих годин.
Дослідження, опубліковане в American Journal of Clinical Nutrition, показало, що люди, які сплять, зазвичай мають на 5% вищу норму споживання енергії, ніж ті, хто недосипає. Якщо ви не великий шанувальник фітнесу, ви можете залишитися довше #pesaltea.:)
Сон допомагає спалювати жир - особливо, якщо навколишнє середовище прохолодне
Сон сприяє спалюванню жиру, але добре мати на увазі наступне: сон при прохолодній температурі пришвидшує обмін речовин і збільшує опіки для підтримки температури тіла.
Звучить добре, але як ви справляєтеся з прохолодною літньою температурою? Використовуйте кондиціонер, це вам допомагає, але щоб не застудитися, краще спати на матраці Napsie, який дозволяє циркулювати повітрю та має інноваційну систему вентиляції, яка забезпечить ідеальний сон. Ви коли-небудь думали, що можете схуднути під час сну?